熊黛林的腹肌长腿一字肩,是她从始至终都对自己够狠

Keep 2020-10-18 13:00


各位 Keepers 晚上好~周日的晚上是留给八卦的娱乐时间。

 

记得上次在热搜上看到熊黛林的消息,还是她生双胞胎女儿的喜讯。


没想到,短短两年过去,她就凭本事瘦回了超模身材。

 


看着照片里的她,这平坦的小腹、充满线条感的马甲线,完全不敢相信她竟然已经 40 岁了?而且还是已经生过两个孩子的妈妈??

 


K酱 不禁低头看了看自己二十几岁的小肚腩,Emm......

 


这些年,围绕她的话题不断。和天王恋爱、分手,找到真爱、晋升宝妈……

 


如今的熊黛林,爱情事业双丰收。稳居人生赢家宝座的她,再也不需要依附于谁。

 

而我从她身上看到的,是她从始至终都对自己够「狠」。

 


01

运动是循序渐进的,决不能疯狂减肥

 

当年为了实现「天桥梦」,熊黛林 7 岁便和哥哥随父母离乡别井。先从贵州到南京,19 岁时又为寻求机会独闯上海。穿一双十块钱买的廉价高跟鞋,一晚上在母亲单位的走廊来回练个三小时,直到满脚水泡。

 


那时她四处面试,也碰壁了很多次,直到后来在一场比赛中拿下了亮眼的成绩才被相中,以模特身份出道,前去到香港发展。

 


那时她的事业虽正处于发展期,但大多数话题都是围绕她的感情生活而展开。



2013 年和郭富城分手后,她利索地和过去说再见。没有消沉也没有卖惨,不声不响地继续她的人生和野心。

 


直到她出演了《叶问》里的叶太太张永成开始,才开始被更多的观众熟知,真正拥有有了自己的姓名。

 


即使拥有天生的好身材,模特演员期间,健身已然成为她的日常。



找一项你最爱的运动,坚持下去


从 Lynn 的微博上能看见,她从 2013 年就开始跑步。


无论是夜跑还是在健身房跑步,她一直在坚持。从来不害怕运动时的自己素颜出镜,很多网友在她的微博下留言:这素颜,真服气!



Lynn 一直坚持的另一个有氧运动就是游泳🏊‍♀️。



即便夏天艳阳高照,她也说:宁愿在泳池边晒太阳,也不要在家吹冷气!夏天就是要运动!这么看来,她的运动理念似乎从未变过,那就是:


太瘦不代表美,健康、匀称最重要!



来看看熊黛林的微博发布日期,虽然她只是定期营业,但能看得出来,每项运动她真的都有在坚持。


健身小器具用起来


因为是模特,Lynn 对自己身材的管理更是严格。针对不同的部位和肌群,她会选配不同的健身器材。比如,锻炼腰肌和臀部👇



出国旅行不买包,她自己人肉从国外扛回来的室内健身小玩意👇


看看这腿,比 K酱 我的人还长



那股狠劲就像她对自己讲的:“不可以轻易放弃,我由踉踉跄跄走到活动自如,就如爱情一样,不付出就不会有收获。”这收获不一定得是一个结果,经历过,成长才最重要。




02

健康饮食 习惯成自然


现在的熊黛林,依然艳光四射,全身散发着成熟女性的光芒。去年,她受邀走了米兰时装周,这状态甚至超过了她年轻的时候。



有人问她关于饮食有什么心得?她的回答出乎意料地简单:


坚持「三少」原则


Lynn 分享说, 二十几岁的她,工作常早起晚归,面对强光,吃饭不定时,胃药要随时携带。



她给自己定下了「三少原则」:少吃零食、少喝汽水、少量多餐



熊黛林是个不折不扣的吃货,你能在她的微博里找到各式各样的美食。



她也会像我们一样,来个小小的 cheat day 。


但 Lynn 面对美食诱惑的经验就是:每餐只吃 7 成饱。再美味的大餐,也要留点肚子。


绝不浪费食物


无论是自己烹饪还是外出用餐,熊黛林的原则是:决不能浪费食物。


虽然她的两个宝贝还很小,但她一直言传身教,告诉孩子:珍惜,就是积少成多。如果每个人都能做到减少浪费,就能把资源,用在真正需要的地方。




03

孕期坚持运动,助力产后恢复身材


有人问过熊黛林最喜欢的运动是什么?答案是👇



特别是在她怀孕期间,仍坚持在家里做孕产瑜伽。孕期保持运动,能有效地帮助孕妇控制体重,增加体力应对分娩。



别说女明星怀孕也不胖。怀孕期间,她的体重一度暴增 50 斤。


但产后没多久,就恢复到原来的水平,这背后的毅力常人实在难以想象。她的人生信条,还是那个字:拼!



孕期到底能不能运动?


首先要明确一点,适当的孕期锻炼可以缓解孕期不适,帮助孕妇控制体重,促进胎宝宝的健康成长。但是孕期运动一定是在身体健康的前提下进行的。有先兆流产、胎盘位置不佳和其他病理的孕妇,都不能强行锻炼哦。



健康且有运动基础的孕妇,可以在孕中期恢复孕前运动,减少强度即可。没有运动基础的孕妇,建议仍以走路、瑜伽等舒缓类运动为主。


运动前的准备

· 几套宽松、舒适的透气衣服;

· 有足够支撑力的孕妇运动内衣;

· 因为有些孕妇会存在孕期的轻度浮肿问题,准备一双合脚、且有良好支撑力的轻便运动鞋。


运动进行中

随着肚子逐渐变大,重心也会发生转移。注意运动时不要太快地起身,容易站不稳造成摔倒,所以改变姿势时运动要缓慢一些。不要锻炼到自己筋疲力尽才停下来。如果感觉自己不能舒服地和身边人交流,请立刻停止运动。


图片来源:Keeper 悠然见空空


运动选择

含有跑、跳等大量使用腰腹的运动项目、动作大且急促的动作是不适合孕妇的。可以选择快走、瑜伽等小强度有氧运动,并在孕中期保持运动习惯。


运动心率

孕妇运动时要特别关注心率,尽量不要超过最大心率。

最大心率=( 220 ➖ 年龄)✖️  60%

运动中孕妇如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况,应立即停止运动。




1980 年出生的熊黛林今年正满 40 岁,前一阵传出继《二十不惑》、《三十而已》后要拍一部《四十正好》。看了她的故事我明白了,此时的熊黛林不就是真正的四十正好吗?


她的好身材,不是依靠疯狂的节食,而是因为那份风雨无阻的自律。忠于自我,内外兼修,打磨属于自己的光泽感,才能看到更广阔无边的世界。



有一天会发现你当初在意的、那些受制于年龄的困扰,其实从来也没有给生命带来过实质性的破坏。天高海阔,到处都留有通道给正在找寻的人。


作者:K酱

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