武警退役小哥大尺度自拍,这肉体太撩了

小铁馆 2020-11-22 23:21


这是发现好身材的原创文章

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本期主人公

夏坤鑫

微博@坤鑫阿
我叫夏坤鑫,24周岁,177cm,73kg,福建人,上海武警退役军人,健身教练,健身健美爱好者,参加过一次健体比赛,学习经验打好基础!

在部队的时候就喜欢撸铁,别人都是逃避训练,我是越练越有劲,很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感,网上看着大佬健身的视频自己学,心里定下目标,以后也要站在舞台上拿冠军!

背部训练计划。(大重量淦就完了!
1.引体向上(力竭)
2.高位下拉
3.T杠划船
4.绳索单臂划船
5.哑铃划船
6.直臂下压
7.硬拉

增肌期饮食的话没有特别讲究,就是高碳高蛋白,怎么开心怎么来。

其实自己一直不够努力爱偷懒,训练强度不够,一直没有逼自己一把总是得过且过,经过一次比赛看到和别人的差距后,该好好努力了!




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