品读 | 2021,想变美、变富、变年轻......心想事成,有什么科学依据吗?

半月谈 2021-01-14 21:30

文:时差少女S

来源:心理0时差PsyTime


步入2021年,身边的朋友们都在做一件事,就是写新年愿望,我也不例外。

减肥20斤、学钢琴、更年轻更美更瘦等等…… 一边写,一边琢磨着:这可能吗?

想起有个朋友说过:“愿望就是要写那些看似不可能的,这样才有实现的可能!”

听起来是一个美好的期许,但是我想从心理学的角度分析一下,是不是 “相信可能”,真的会增加实现的概率?


一项震惊世界的心理学实验 


说到这个问题,我第一时间想到著名心理学家埃伦·兰格 —— 哈佛大学历史上第一位获得终身教职的女性,她喜欢把自己的研究称为 “可能心理学”。

她的团队做过一项实验,震惊了心理学界:


1979 年,波士顿郊区的一处度假村被改造成了一个 “时空胶囊”,这里的一切都参照 20 年前的布置,也就是 1959 年的样子。


有 16 位 75 到 80 岁的老年人参加了这项实验。他们的样子,大概就是你能想到的七八十岁老人的模样,老态龙钟,步履蹒跚。

实验开始前一周,这些老人都做了相应的测试,包括身体和智力等指标,接着被随机分配到了 2 个组当中。


实验开始那天,老人在家人的陪同下坐上大巴士前往度假村,但是两组老人接受的待遇完全不同:


实验组老人们所在的那辆巴士,播放的是 1959 年的广播节目,老人们被告知:“从这一刻开始,时光倒流到了 20 年前。”

也就是接下来的一切 “旧时光”,都是现在进行时。

老人们要 “假装” 自己是 20 年前身强力壮的样子,下车时,不要人扶着;下车后自己拿行李到屋里,生活的各方面要试图自己打理。

控制组的老人们在车上听到是当下的广播节目;

他们被要求努力回忆 20 年前的生活,但是用的是过去时态,他们的当下还是 1979 年。


度假村的公共大厅里,摆了很多老式物件,收音机正在放的是 50 年代的歌曲,复古的黑白电视播放的是 50 年代的电影和情景剧。

总之,一切就好像回到了 20 年前。

只是对实验组的8个人来说,必须用现在时来描述这一切;而对控制组的老人来说,他们是在怀旧、回忆过去。


一个星期过去,神奇的事情发生了:


老人们的听力、握力、记忆力都有了明显的提高;血压也降低了、平均体重增加了 3 磅(大约 2.72 斤);步态、体力也都有了明显的改善。

并且从实验的第二天开始,老人们就已经开始主动摆放和清理碗碟,不再依赖服务人员。

以上这些变化,两个组的老人基本一样。但有一些指标,两个组出现了显著差异:

实验组(生活在 1959 年)的老人的关节更加灵活,手脚也更加敏捷;坐高、体重、肩宽等指标的增加幅度都更高;并且,智力测试的得分也更高。

他们中甚至有些人打起了橄榄球,家人见到他们时,简直不敢相信自己的眼睛。



实验背后的 “可能心理学”

兰格经常提到一个词 —— 专念(也叫专注力)。简单说来,就是让思维打破常规,寻找新的可能。

为什么这些老年人能够在一个星期内发生这样大的改变?

原因就是实验给了老人们运用专念的环境,原本以为已经老了、做不到的很多事情,当你把自己当成20年前的样子时,竟然就做到了。

这个实验有一个文艺的名字,叫 “时光倒流20年”。

“人老了还能变年轻吗?”兰格用实验告诉人们,体力和容颜逆生长,都是可能的,因为心理的改变能带来生理上的改变。


或许,你的新年愿望写上 “回到18岁”,也不是不可能哦。

“时光倒流” 的实验自从问世以来,就引起了不少争议,为了验证兰格的实验,英国广播公司最近重做了一次她的实验,邀请 6 名英国明星重返 1970 年的当红时期。

除了环境的设计回到那个时期,BBC 还让他们重温了一些生命中的重要时刻,例如重返大剧院进行演出等。

仅仅两天,他们的记忆力、体力、精力、智力都有了明显进步。


惊人的结果让兰格的研究再一次进入人们视野。


她说:“大部分研究结果都是一个普遍规律,而我想寻找每个人身上的可能性。”因此,她把自己的研究成为 “可能心理学”。


作为积极心理学的奠定者之一,兰格一生获奖无数。为了纪念她对心理学的突出贡献,好莱坞曾经拍摄了一部传记电影《倒时钟》(Counter Clockwise),记录了她的故事和研究。



什么让我们的生活少了可能性?

专念的反义词是潜念,意思是把思维固定在了一些死规则上,不假思索。

生活中的潜念其实很常见,比如有人认为女孩子生了娃就不该太爱美了:“都当妈妈了,还那么爱美干嘛?”

家里的长辈们一听说出去旅行,就会拒绝说:“都一把年纪了,还能去哪玩?”

类似的潜念还有很多:
30 就该生孩子了
40 就人老珠黄了
70 就走不动了
……

没有房子就想结婚,做梦
一把年纪了还考研,疯了

而事实真的是如此,不能改变吗?

兰格一直提倡的专念,就是告诉我们,要打破所谓的经验,去创造新的规则。

妈妈也可以每天化妆美美哒,老爷爷也可以背起背包环球旅行。


我读研究生的时候,班上年纪最大的同学,孩子已经读高中了,她一边工作一边带孩子一边学习,跟我们一起毕业了 —— 谁说年纪大了不能读研呢?有人一直在创造新的可能性。


运用专念,活出新生活


下面请大家来回答 2 个问题:

1. 地铁口有人给你发传单,你会有什么反应?
A.接过后下一秒扔进垃圾桶
B.瞄一眼标题,然后下一秒扔进垃圾桶
C.仔细看看传单上的内容,说不定是自己感兴趣的

2. 去参加一个聚会,你发现其他女孩子都穿着裙子,而且是类似礼服的裙子,而自己穿着一条牛仔裤,你会有什么反映?(如果你是男生,就当其他男的都穿着西装)
A.完了,我看起来一定巨丑,没脸待下去了,走吧
B.继续留下来参加,但是全程不安,觉得自己很另类
C.真好,我是最与众不同的一个

这两个问题的回答,反映了 2 个层面的专念水平。


第一个问题面对司空见惯的事物的态度。

每天都接收传单,我们看多了可能早就司空见惯了,所以不假思索地丢掉。但是运用专念的人,会时时保持开放的态度,在平凡中发现新事物,学到新技能。

第二个问题则关于我们对自我形象的认识。

依靠潜念的人,往往会根据周围人的眼光来认识自己,对自己有一个封闭的认识;而专念会让我们对自己的认识更多元化,更开放,也更能够接受自己身上的可能性。

那么回到文章最开始的问题,究竟这些可能心理学跟我们的新年愿望有什么关系?


我想告诉你,运用专念去生活,你的新年愿望会更加容易实现,生活会变得更精彩。

希望我们的生活都能有更多可能、有很多精彩。


最后,送给大家一句话:少说 “不可能”,多问 “为什么不?”

点击下图,订阅半月谈

↓↓↓ 

参考资料:
[1] 埃伦·兰格. (2012). 专念:积极心理学的力量. 浙江人民出版社.
[2] 埃伦·兰格. (2016). 生命的另一种可能. 人民邮电出版社.
[3] Rodin, J., & Langer, E. J. (1977). Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged. Journal of personality and social psychology, 35(12), 897.
[4] Langer, E. J., & Moldoveanu, M. (2000). The construct of mindfulness. Journal of Social Issues,56(1), 1–9

文:时差少女S

来源:壹心理旗下公众号「心理0时差」(ID:PsyTime),一个反鸡汤的实用心理学公众号。我们把专业的心理学知识捂热了,在这里给你温暖和力量 | 本文有删减

原标题:《我想重回18岁,靠谱吗?| 一项震惊世界的研究

责编:张初 | 校对:秦黛新


识别上图二维码,关注  半月谈视频号