全国跑步攻略之北京、西安、南京

KLOOK客路旅行 2021-02-23 10:00


跑步吗?🏃‍♀️



本 期 作 者

户外旅行者,越野跑运动员
《一路向心——在空气稀薄地带骑行》作者


01
北京

地点:故宫护城河
风景:午门,东华门,角楼,神武门,景山公园
类型:人行道
难度:容易
长度:4.2km
特点:最有北京风情


这里不是我在北京跑得最多的地方,但一定是我在北京最爱的跑步地,还有什么比夜深人静时绕着清幽宁静的护城河以及肃穆厚重的故宫城墙跑步更有穿越感的事情呢!



当你从东华门出发,顺时针跑过午门,西华门,神武门以及四座角楼的时候,抬眼是树影和星空,低头是古老的石板路,万籁俱寂,黑暗深邃,仿佛穿越了千百年历史,跑进了时间的隧道里


每一个喜欢跑步的朋友来到北京,我都会带他们去体验一次环故宫夜跑,因为这才是最北京的跑步方式——北京最安静灵动的夜晚,恰恰就在北京城最最中心的位置。


空气中只剩脚步声和呼吸声,你的脑海里古往今来!




地点:奥林匹克森林公园
风景:奥森,玲珑塔,鸟巢,水立方
类型:塑胶跑道
难度:普通
长度:3km、5km、10km
特点:最热血

在北京,一说去哪里跑步,大部分人的选择显然是奥森,这也是我在北京跑过最多次数的地方,交通方便,8号线地铁出来步行三分钟就到了跑步的起点。


起点处有饮料站,衣物寄存处甚至有洗浴间,周边也都是户外跑步品牌店以及跑者俱乐部,环绕奥森南北园的塑胶跑道分别有3,5,10公里不同长度部分重合的线路,最后都是回到起点,适合不同阶段的跑者。


我曾这样跟别人形容,之所以喜欢北京这个城市,是因为无论春夏秋冬,当你傍晚来到奥森,都能看到很多跟你一样热爱跑步的人,他们挥汗如雨,目光如炬,肌肉线条健美,跑步身姿雀跃。


你看到那么多人都在为成为更美好更健康的自己而坚持努力的人,你就见到了这个城市最积极向上的光芒。



地点:海淀三峰
风景:北尖,妙峰山,阳台山,大觉寺,远眺北京城区
类型:山路
难度:较难
长度:20km
特点:最合适发烧友

这里本是一条经典的户外徒步路线,从大觉寺出发,先上北尖,再上阳台山,之后穿到妙峰山。


三座都是海拔1000米以上,累计爬升下降在1700米以上,长度超过20km,其中大部分路段都是非铺装路面的山路野路,也是北京地区越野跑赛事经常选取的赛道路段


这一路有古刹楼阁,松林怪石,有草甸茶园,北尖一段的爬升,暴露感极强视野极好,跑累了原地回首就是诺大的北京城区。


天气好的时候,从颐和园昆明湖甚至到国贸中国尊,都尽收眼底。如果赶上黎明黄昏,那便是梦幻般的晨昏线掠过大地的景致。


在这里你也会遇到很多越野跑友和山友,甚至一些北京跑圈大神,大家相视一笑彼此鼓励,亦或是同行一段寒暄叙旧,像是不约而同的一次山野郊游。



地点:西海
风景:西海,三官庙,德胜门箭楼
类型:马路、人行道
难度:容易
长度:1.5km
特点:最安静

这条线路不仅是最安静,也许也是最小众,积水潭地铁站出来,面对北二环的车水马龙,你或许难以想象从西海北沿的小路钻进去,居然来到一片湖水静谧杨柳轻的开阔地带。


顺时针走过西海北沿,东沿,南沿,西沿,绕西海一圈,从湿地公园出来,又回到积水潭地铁站周边的一小段喧嚣,1500米的一圈就跑完了。


在喧嚣和安静之间周而复始几轮,也完成了5-10km的跑量,无人打扰,无人知晓。


这里是北京二环内湖畔边的居民区,会路过出门散步的大爷或者遛狗的大妈,还有追逐嬉戏的小朋友,你会见到老北京胡同里最朴素的生活




02
西安

地点:西安城墙
风景:永宁门,明城墙,护城河,钟鼓楼
类型:城墙石板路
难度:普通
长度:14km
特点:最厚重


拥有了大唐不夜城的西安一跃成为全国第一网红城市,吸引了大量游客慕名前来,比起不夜城的繁华喧嚣,我还是更喜欢城墙附近的偏安一隅。


在这十三朝古都西安跑步,还有什么比在明城墙上居高临下俯瞰古城最有仪式感的方式呢?



西安城墙是全国为数不多的保存完好且可以跑步绕圈的古城墙之一,城墙高约12米,东西略宽,一圈大约13.7km。

photo by 吕佳

一般从南门永宁门开始,顺时针绕过安定门,安远门,长乐门,左侧是现代的繁华都市,而右侧是静谧的长安老城,那些钟楼鼓楼,寺庙古刹,很容易让人穿越回到长安十二时辰,尤其是夜幕降临华灯初上的时候。




地点:大明宫
风景:西安站,大明宫遗址
类型:塑胶跑道
难度:普通
长度:5-10km
特点:最古老

西安火车站出来,南边是明城墙的尚德门,北边就是大明宫遗址,这里也是西安路跑者的天堂


从御道广场出发,逆时针方向,经过崇明门,绕过太液池东池和太液池西池,一路往南到光顺门,最后经过大明宫剧院和考古中心,一圈不到10km。


其实大明宫里的路线很多,每一位跑者可以根据自己的喜好规划,从3-5km到10多km都可以刷出不同的轨迹,比如我其实更喜欢沿着湖边跑,人迹罕至,清幽自得。


大明宫的跑步路线会绕过收门票的核心区域,这一点比西安城墙要更亲民,跑西安城墙的话还是要买年票的。大明宫的大部分路段是塑胶跑道和人行道,跟北京的奥林匹克森林公园的跑步环境有点相似。



地点:鹿角梁
风景:秦岭,终南山国家森林公园
类型:山路
难度:困难
长度:20~30km
特点:最山野

photo by 夜色

这条跑山路线地处秦岭,位于西安南郊,距离市中心大约30km。从温带阔叶林到高山草甸,海拔落差2000多米,这里本是重装徒步路线,但也非常适合高强度的越野跑拉练。


其中从光头山到鹿角梁的山脊一线,海拔接近3000米,是中国南北方的分水岭,天气变化无常,经常遇到强风和降水,所以一定要注意保温防寒

photo by 夜色

但越野跑往往是这样,越是苛刻的条件,越是艰苦的爬升,就会带来越震撼的视野和越满足的成就感。

photo by 夜色

一路上视野开阔,到处是高山杜鹃和冷杉,夏天的时候绿意盎然山花烂漫,眼睛在天堂的同时,脚下步履不停,奔跑在秦岭之巅,淋漓尽致。





03
南京

地点:玄武湖
风景:南京站,玄武湖,CBD
类型:人行道、马路
难度:普通
长度:9.3km
特点:最迷人

photo by 唐人立

南京可以说是中国东部我最爱的城市,而金陵明珠玄武湖就是这座城市的名片。从紫金山到明城墙,从南京站到CBD,从鸡鸣寺到玄武门。


环湖一圈你就可以近距离拥抱这座六朝古都的魅力——兼具古典美和时尚文艺气息,一边跑步一边观光,心情也会格外舒畅。

photo by 唐人立

这里是南京市的地理中心,却因为有了玄武湖的存在而多了一份静谧,不过沿途还是会经过一些马路喧嚣,车流熙攘需要注意避让,每天的早晨和夜晚会是最佳的跑步时间。




地点:奥体中心
风景:南京奥林匹克体育中心
类型:公园步道,水泥路
难度:容易
长度:3.4km
特点:最时尚

南京奥体中心是2014年的青奥会的主场地,与北京的奥体中心不同,北京的跑步圣地不在奥体而在奥森,而南京的奥体中心则有一个天然的方形环线适合绕圈跑步,也就是整个奥体中心公园内的最外侧步道,其中北侧是沿着梦都大街的向阳河。


这里适合夜跑,照明设施很棒,可以看到建筑风格非常鲜明而颇具设计感的奥体中心在水池中的完美倒影,也可以远眺周围那些高耸入云的奢华酒店摩天楼。


跑步一圈大约3400米,每个人可以根据自己的体力刷圈,感受一下钢筋水泥城市森林中的一小片绿地里,坚守着方寸之间的夜空与仰望。

photo by 唐人立



地点:钟山
风景:紫金山天文台,玄武湖,南京市区
类型:石子路、台阶
难度:普通
长度:6.5km
特点:最开阔

每次去南京,如果天气允许,我都会选择去爬钟山,一般是快傍晚的时候,或者干脆是深夜,赶在日落黄昏或者午夜降临时站在山顶,一瞬间你会爱上这个城市。

photo by 郁蕾

从白马公园出发,走台阶的登山山道先爬到天文台,穿过或绕过天文台,继续上升到西马腰,最后从西马腰的登山道上到头陀岭,到达紫金山最高处,海拔爬升400多米,单程距离3km多。

photo by 郁蕾

即便是南京最热的夏天,夜晚爬到山顶之后,也可以享受一场大汗淋漓之后的凉爽,空气通透的时候,从这里远眺金陵城夜景,无比妩媚,城市之巅紫峰大厦也已经在脚下。


如果想偷偷懒,那也可以开车到天文台再开始爬,在到达天文台之前的最后一个发卡弯处,可以沿路边的岩石爬到高处,这里是最容易到达的城市观景台之一。


特别铭谢:唐人立,丁志坚,陆丹伟

——
KLOOK客路旅行出品
“跟着我们玩点不一样的”
作者:白宇
文章授权转载自公众号:白宇




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