春意渐暖

最近几天迎接我们的依旧是晴朗的好天气

午后户外满满的“春日”气息

外套都有点穿不上了

如此热情奔放的气温

让不少男孩女孩动力满满

不要过量饮食，也不要拒绝摄入食物，这两者都会导致体内的营养流失，造成肥胖或是亚健康的消瘦。

如果自己的BMI较大

肥胖指标较高应该怎么办呢？

其实只要重视我们的生活习惯

就可以逐步地达到健康的体态

饮食克制并非是盲目地进行断食。

在没有营养师的指导下断食，很容易引起身体营养匮乏以及肠胃受损不适，并且在正常进食后，可能会导致体重的反弹。

然而那些钟爱于热量食品且暴饮暴食的小伙伴，也要注意了！

随着过量饮食营养的不断摄入，渐渐增多的不只是自己的体重，还有超标的健康指标。

除此之外，还需要适当的运动与健康搭配的饮食习惯搭配才能达到塑形的最佳效果。

这些动一动就能塑造魔鬼身材的运动项目，深度君为你整理出来了！

减脂跑

跑步，作为一个最自然、最健康的运动方式，必然是燃烧卡路里的不二之选。

需要注意的是，体重大受伤风险就大，一开始一定要循序渐进，跑走结合都可以；另外速度一定要慢，因为慢跑的减脂效率要远远高于快跑。速度慢，受伤风险还低！

广场舞

不要小看广场舞的魅力。广场舞阿姨的身材可能要比你好的多的多。

广场舞可以说是耗时少、耗能大的运动。坚持跳广场舞，会让自己的心血管耐力，无氧耐力，肌肉系统，同时得到提升。

“撸铁”

从胖到瘦，有时就只是一个运动器械的差别。你希望那浑圆的是肉还是可以举起的器械？

健身房里器材除了让你与脂肪说拜拜，还能有针对性的训练不同身体部位的肌肉，帮你塑造梦想中的完美好身材。

▲图源：Sport Light Fitness Club

在为减肥之路上

养成良好的习惯非常重要

一定要坚持才有效果哦

另一方面，这些减肥禁忌一定要戒掉哦！

香烟与酒精都会致使我们的内分泌失调，影响到人体的新陈代谢，从而导致身体的肥胖。

（注：本文水印图片由深度苏州CITYSUZHOU制作，部分图片来自互联网，本文内容由深度苏州CITYSUZHOU整理撰写，转载请授权）