2021年身高体重对照表出炉,快看看你家娃达标了没!

凯叔讲故事 2021-02-28 06:57

很多人觉得,爹妈长得矮,孩子基因受限,也高不了,并不是!
潘长江才160cm,妻子也不高,女儿就比爸爸高不少。


早就有研究说:孩子身高,70%由基因决定,剩下30%受环境影响。

可别忽视这30%!这意味着,除去基因影响,孩子有大约15cm的长高空间。

首先来看看,根据儿童体格发育调查结果,你家娃达标了没!

男童身高标准值(cm)


女童身高标准值(cm)


男童体重标准值(kg)


女童体重标准值(kg)

来源:卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》

“中位数”,表示处于人群的平均水平;sd,代表标准差。
在“-1sd~中位数~+1sd”即:中位数上下一个标准差范围之内,属于“正常范围”,代表了68%的儿童;

在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即:中位数上下两个标准差范围之内,则定义为“偏矮(高)”,代表了27.4%的儿童;

如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即:中位数上下三个标准差之内,则定义为“矮(高)”,代表了4.6%的儿童。

极少儿童在三个标准差(<-3sd>+3sd)之外(比例小于0.5%)。

今天给大家推荐的这篇文章,《2021 年身高发育对照表出炉,快看看你家娃达标了没!》,我们做了大量调研,请教很多儿科医生后,总结了长高最重要的几件事儿~


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说回身高管理。

如果把管理身高比作盖房子,那么简单地讲:砖头就是钙,工人是维生素D3,盖房的架子则是生长激素,缺一不可。

球星梅西11岁时,被查出患有“生长激素缺乏症”,医生判断,梅西正常成年身高不会超过150cm。
 
注射生长激素3年后,他成功多长了近 20cm。
 
(儿童时期的梅西)

 

有爸妈问:那普通孩子也要注射生长激素吗?

不用。

只要注意生活细节,生长激素就能正常分泌。建议家长带孩子做这2件事:


  • 晚上 9 点前入睡


人体生长激素分泌是有规律的, 21:00~22:00 是第一个高峰,熟睡后会进入分泌高峰期,分泌量是白天的3-5倍左右。
 
 
一般,从入睡到进入深度睡眠,大概需要40—60分钟,所以孩子最好在晚9点前入睡,早上7:00再起床,这样更有利于长高
 
如果是小宝宝,建议8点左右就上床
 
  • 多做延伸类运动


经常参加体育运动的孩子,尤其是室外运动,比不运动的孩子可高出4-10cm左右。
 
还记得《爸爸去哪儿》里的森碟吗?爸爸田亮并不高,但是酷爱运动的森碟,12岁就已经长到了160cm多。
 
 

运动后人体的生长激素分泌会明显增加,尤其蹦高跳远等拉伸运动,另外给大家推荐“摸高训练”,每天 10-20 分钟,坚持下去能看到效果。

 

邻居家双胞胎男孩原本一样高,奶奶回老家养病,带走了老大。半年后,老大被送回来时,竟然比老二还矮了1cm。
 
做儿科医生的亲戚告诉邻居:奶奶惯着孩子,糖给吃多了!

想让孩子长得高,千万不能多吃糖!

过量甜食还会增加胰腺的负担,会刺激胰岛素大量分泌,导致体内产生大量葡萄糖,抑制脑垂体分泌生长激素,简直就是健康和长高的「杀手」。


建议多吃鸡蛋、豆类、海鲜制品、排骨等。
 
尤其蔬菜,每100克雪里蕻就含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

朋友发现自己的宝宝腿不直、长得比同龄孩子都矮小,到医院检查后,被确诊为佝偻症。

朋友很纳闷:“宝宝从出生就开始补充钙剂,怎么会缺钙呢?”
医生说:“孩子骨骼病变,是缺少维生素D。”
 
维生素D,能促进钙、磷从肠道和肾脏重吸收,帮助骨骼的生长。

获取维生素 D,最简单的方式——晒太阳!

上午9点-10点,阳光中的紫外线较弱,能够加快宝宝的新陈代谢;
下午3点-4点,阳光中的紫外线含有很多X光束,可以促进维生素D产生,促进骨骼正常钙化。

父母都希望孩子可以长更高,但很少能真正做到科学增高。

关于增高这件事,就是需要父母多学一点育儿知识,做好孩子的“身高管理师”,给孩子更好的未来~

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