【Miuo】想减肥,但是又忍不住想吃,该怎么办?

服装搭配师miuo 2021-04-08 22:39

今天写这篇,是因为在前天文章的留言区,收到了一位同学的倾诉,我本来想直接回复的,结果打了一堆话,发现系统有字数限制。然后我又想到,这种纠结的情绪肯定很多人都有,包括我自己,也有。真的非常有共鸣。


所以我决定干脆以此主题,分享一下我自己的心得吧。



我的一些小感悟:


当两种欲望冲突的时候,会产生极大“内耗”,比如“想瘦”和想“暴食”,以至于既无法好好享受美食,也无法安心减肥。

此时,你可以把这两种看似冲突的欲望,平等的摆在眼前。然后用理性去分析。

如何分析呢,就按照马斯洛的“人类需求层次理论”,见下图:




你会发现“想吃”是处在金字塔最底层的,这是一个人“满足生理安全感”的最基本需求之一;

而“想瘦”,是为了穿衣服更好看、为了有更好的外表、这样也许能更自信、获得更多外界的关注和认可——这显然是更高阶的需求了,处在金字塔的上端。

马斯洛的需求层次理论指出:高阶需求的实现,必须先保障低阶需求的满足。
我用自己的理解,把他翻译成人话,就是:先保命,再想美。


所以,此时你应该立刻就能想通:如果你不让自己吃的满足、吃的问心无愧、吃的理直气壮、先得到充足的生理上的安全感,你是很难再往“需求金字塔”上级进阶的。

不是说不行,而是很难,会产生极大内耗,而这个姑娘本身就是因为压力而吃胖,不管这“压力”是工作上的还是学习上的,“想减肥又忍不住吃的罪恶感”,是一种“压上加压”。


记住这句话:先保命,再想美;先巩固好自身的安全感,再考虑其他的。


这一条其实还可以延伸到生活的方方面面。举个例子:


现在“激娃”也是一种社会常态。我之前住的房子,有一户邻居,几乎天天都能听到在吼孩子,断断续续听到一些词,大部分都是关于学习的。


那家是个小女孩,看起来还是小学生,每次看到她,都是一副很凝重的样子,偶尔在楼道里碰到他们一家,也能感觉爸妈和孩子之间的氛围都是紧绷的。


父母是孩子“安全感”的基础,因为孩子太弱小了,无法独立生存,只能靠父母的养育和庇护 。而如果家长让孩子一直处于“被指责”的状态中,那么他们的安全感就很难巩固。


而根据马斯洛的人类需求层次金字塔,“学习”、“知识”,都是很高阶的需求。那么当孩子连最最基本的“安全感”都得不到,那就很难有能量去涉及高阶。


于是,越是吼孩子、指责孩子学习不好,孩子就越恐惧、安全感就越崩塌、就离高阶的“学习成就”越远。这种“激娃”是违背人性的,很难起效。(不是说不行,是很难)


所以,如果当你再遇到什么纠结的事,先不要慌。冷静一下,把主要矛盾梳理下、摆在眼前,然后,根据马斯洛的需求层次金字塔,看看它们都在哪一层?


先把下层的根基稳固好,才能积攒能量继续向上。


希望 今天的内容,给你灵感和启发。