最近逐渐秃顶的凡爸突然开始养生了，白天保温杯里泡枸杞，晚上睡前还要洗一洗——泡脚。加醋加盐又加姜，再加点热，一对酸臭的水煮猪蹄都可以上桌了。自己泡舒服了，还要拉着凡凡跟他一起泡，还好我眼疾手快，一把拦住没让他得逞。宝宝细皮嫩肉的脚丫还在发育，怎么能像他爸一样死猪不怕开水烫呢？更重要的是，通常在宝宝6岁之前，ta的足弓还没完全形成，长期用热水泡脚，会让足底韧带遇热变松弛，可能引起扁平足，不利于足弓发育。[1]如果有家长想给宝宝洗脚，可以用38~40℃的温水，清洗3~5分钟就够了。
整个足弓的结构包括：足部骨与关节形状、足部肌肉、足部韧带（连接骨之间的“束带”）、足部肌腱（连接骨与肌肉间的“束带”）。在宝宝活动时，韧带和肌腱之间相互配合，增强足弓的弹性，可以消除冲击力，并储存能量[2]。大多数宝宝在刚出生的时候，没有足弓或只有一点点足弓。这是因为，小宝宝的足部骨骼和关节比较柔软，且脚底内侧有一层厚厚的脂肪垫。所以当宝宝小脚丫踩在地上时，脚底几乎都是平的，看不到足弓（如a）。但当宝宝踮起脚尖，或抬起脚时，可以看到足弓的弧度（如b）。后面随着宝宝的生长，足弓不断的发育，慢慢会站、会走之后，肌肉、踝关节韧带也得到了锻炼。大约在宝宝2岁左右，足弓开始真正形成；4-5岁，足弓发育得较为成熟；6-8岁，足弓发育基本完成。
除了扁平足，如果宝宝足部发育有问题，还可能会出现足内翻、足外翻等情况。有些宝宝偏爱跪坐，腿呈一个“W”形状，这会影响宝宝腿型，容易导致内八字、髋关节受损，甚至出现足内翻的情况。宝宝超重，意味着脚部要承受更大的压力，还处于发育期的足弓，有可能被“压塌”，从而出现扁平足。不建议过早教宝宝走路，因为足弓发育不完全时，宝宝或站或走，都会增加脚部负重，可能引起扁平足。这种情况更常出现在二胎家庭，二宝的鞋子捡漏穿大宝的；或认为宝宝长得快，所以给宝宝选大一号的鞋子。二手鞋、过大、过小或没有足弓承托的鞋子，都不适合长期给足部还没发育完全的宝宝穿。扁平足的原因，除了后天因素（比如，腱短缩、肥胖、经常站立使得韧带长时间承重而过度伸展等），还和一些先天因素有关，比如，有些宝宝先天性韧带松弛、足部骨骼融合、或者有家族遗传等，也会容易出现扁平足。
据美国儿科学会统计，每10个宝宝中，大约有1或2个在成年后继续呈现扁平脚。[4]所以，如果宝宝现在是扁平足，家长也不必太担心，多数情况会随着宝宝长大而趋于正常。
只要宝宝没有出现脚部僵硬或疼痛，一般不需要额外治疗。
那么作为家长，我们能做的，就是减少可能引起扁平足的外在因素。什么算合适呢？宝宝穿上新鞋后，如果足跟和后鞋帮可以放进成人一个小手指，就说明是合适的。
而且儿童鞋也有适宜的鞋底厚度，5毫米 - 10毫米；鞋跟高度，6毫米 - 15毫米之间。除此之外，下面这些简单易行的足部锻炼方法，也可以有效预防和纠正宝宝扁平足。1）让宝宝在沙滩、草地等地面柔软的地方，光脚步行，尽量让足底外缘着地；如果宝宝出现下面4种比较严重的情况，请及时就医，进行治疗。①脚疼、僵硬、麻木；②脚或脚踝经常受伤；③走路不够平稳；④其中一只脚相对扁平。
其实，每个孩子的生长发育，自有一套属于各自的规律，多数情况下，家长们无需多虑。花总会开，我们只需要静待花开。
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[1]生命时报https://mp.weixin.qq.com/s/1DWWhCVEQDvLVfgONOuuIA
[2]https://med.libretexts.org/Bookshelves/Anatomy_and_Physiology/Book%3A_Anatomy_and_Physiology_(Boundless)/7%3A_Skeletal_System_-_Parts_of_the_Skeleton/7.8%3A_The_Lower_Limb/7.9E%3A_Arches_of_the_Feet
[3]https://www.nhs.uk/conditions/flat-feet/
[4]https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/orthopedic/Pages/Flat-Feet-Fallen-Arches.aspx
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