你有哪些坚持了五年以上的习惯?

warfalcon 2021-04-13 23:27


在知乎上看到这个问题,顺手写了一部分习惯,基本上是想到哪就写到哪。这些习惯基本上都坚持五年以上了。


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直播时间:4月15日周四晚上8点


主题:未定(大家有什么想听的?欢迎在评论里留言)


直播地址:视频号 生活黑客   ,另一个视频号: 读书方法 做为备用。






1、保持每天阅读。基本每天都拿出1、2小时进行阅读。这个习惯基本上有10多年了。

2、定期运动。前几年是一周三到四次运动,最近1、2年基本是每天15-30分钟运动。

运动方式比较多元。有时天气好了,就去门口的公园跑步,天气不好就去健身房或武馆。懒得着就在家,在Keep 或 NTC 里找个课程跟着做,有时也会玩 体感游戏。

3、保持每天输出。从进入职场时就有定期总结的习惯。后来07年的时间开始写Blog,一直坚持到现在,基本上每天能把当天的阅读或最近的思考,写出来。

有时是放到印象笔记中,有时是在知乎回答问题,公众号(read01)基本上能保持一周更新6天的,偶尔会休息一天。现在也开始定期用视频更新视频号:读书方法 和 生活黑客 。

无来是无心之过的一个习惯,没想到在自媒体出来之后,积累了不少粉丝,能产生稳定的现金流,达到了时间自由、事务自由和精神自由。

4、定期逛菜市场。只要在家的时候,基本上会每隔1、2天去菜市场逛逛,买点应季的菜,回家做饭。出去旅游的时候,也喜欢去逛 当地的市场。

扩展阅读:想不开的时候,来菜市场逛逛

5、定期跟老婆进行约会。孩子上小学之后,终于有了一些时间,每周最少会有一次跟老婆约个时间,陪老婆逛街、吃饭、看电影。今年是结婚第18年,夫妻关系一直保持的很不错,还是非常爱对方。

6、每周一次家庭讨论。每周都会找家餐馆,跟老婆在吃饭的时候,讨论一下最近一段时间家里相关事项。一般就是两类:

内部问题:孩子的教育、家庭收支或未来安排

外部问题:生活、工作、朋友和亲属方面的问题。

最近两年,孩子也参与进这个讨论,一般会在周末,包括孩子一周在学校的表现,目前遇到的问题,都有哪些需要注意的。孩子也很喜欢参与,遇到的事情也都会跟我们说。

这个家庭讨论的习惯能让家庭成员进行充分的沟通和交换意见。还能给孩子起一个很好的沟通和引导作用。

7、每年挑战一次新的100天行动。我在13年建立一个习惯养成的方法论:100天行动 一共有9次核心规则,最后一条核心规则就是 每年挑战一次新的100天行动。


坚持这个习惯,已经7、8年了,对我的生活产生了非常大的影响和改变。可以去听一下这两个Live,里面有更具体的做法和建议。

8、在附近的IMAX影院中充了会员卡,只要有新片上映,觉得值得一看,就会找个工作日去看电影,遇到好多次,只有我一个人包场看 IMAX电影的时候。

写在这条的时候,顺手打了APP,看了一下40分钟之后的电影,竟然只有一个人,我立刻订了一张场,现在去看电影,回来继续更新。

9、每天列清单。两个清单,一个要事,需要早上优先做的事情,包括当天需要完成几件要事。

另一个是每天的循环任务。列出一些需要每天都要完成的每日任务。比如:运动、更新公众号、冥想之类的日常事项。偶尔也会有中断,但有个列表来提醒自己,一旦有时间就要去做的事情。

10、每天早晨称体重,自动记录。一般是用体脂秤,称重时,打开APP就自动同步下记录。用来判断,最近是否要增加运动的时间和强度。

11、定期旅游。一年有两次是全家旅游,大都是寒暑假带孩子找个想去的国家或城市,待上半个月一个月,非常放松和享受。

最近几年,孩子大了不用陪了,终于有时间跟一起老婆进行双人旅游,这个时间就短一点,一般在一周左右,有什么想去的地方就慢慢逛。还有不定期的一个人旅游,有的是跟朋友组团去旅游,有我自己培训之后在周围玩或者单独去某个城市去旅游。

12、定期统计家庭收入支出。按月、季、半年或一年,跟老婆划出时间,对家里的整体收入、支出做下统计。一定要知道,钱都花在哪了,整体的分布比例是否有变化。

夫妻间会好好讨论一下,家庭的整体财务规划。做下财务计划,包括投资、收入、支出。

13、每年留出一些试错资金。这是读完反脆弱之后形成的习惯。在自己的投资中保持对高风险的小额追逐。这几年有成功的,也有失败的,赚了一些小钱。

14、戒掉让自己上瘾的负面习惯。以前对咖啡、可乐有些上瘾,试着戒掉,现在经常喝的是茶和苏打水,喜欢但不成瘾。

现在游戏也没瘾,在PC、NS、PS上偶尔会买新出的大作,有空就玩一小会,但基本上能控制住游戏时间和次数。从来不玩网游,手机也没安装任何游戏。基本上能做到享受而不沉迷。

15、定期跟朋友撸串啤酒。跟几个好朋友定期聚餐聊天,有非常好的放松和缓解焦虑的作用。现在运动保持一个脆弱的平衡,喝次酒,就涨上几斤,然后花上一二周运动减下去,等减的差不多,再继续。

16、定期断舍离。每年会卖掉、送出数百本书,衣服、鞋和家里的杂物也会定期清理,只保留自己真正喜欢和日常能用到的东西。

17、量化自己的注意力。通过记录时间、番茄工作法、冥想等方式,来量化自己的注意力,了解自己的注意力曲线和日常表现,知道自己的瓶颈在哪。

18、在生活中建立自己的时间管理系统 ,通过多个小系统来节省和优化时间。

时间管理心得:建立和积累你的小系统(1)

建立和积累你的小系统(3)

19、学会拒绝,把自己和家人的任务调整到最早的优先级。

扩展阅读:自由职业者如何避免别人觉得你很自由,可以占用你的时间?

20、不实时响应。以前在上班的时间一直都是保持时实时响应,压力越来越大。自从做了自由职业者之后,就坚持不实时响应这条规则,邮件、微信上的消息很少去做实时回复,除了真正重要紧急的时候,没什么了不得的事情,坚持这条规则给我节省大量的时间和精力。

21、不进行冲动购物。想买的东西,放到购物车里过上几天再做决定,能减少购买的冲动,特别是能节省不少的钱。

22、保持充足的睡眠。精力管理中最核心的建议就是保持充足睡眠。现在基本上睡到自然醒,正常情况每天的睡眠时间在7-8小时,偶尔旅游或项目忙的时候,睡眠时间会减半小时到1小时左右。

23、不看微信朋友圈。朋友圈一条消息都没发过,关闭很多年了,偶尔因为有事而打开朋友圈,但基本上不看朋友圈中的消息。


你有哪些坚持了五年以上的习惯?

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