让自己快乐起来的心理学建议

warfalcon 2021-04-16 23:59



今天推荐的书籍是《投资的怪圈》作者:贾森·茨威格

2021年第44本书


这是一本投资书籍,作者是《华尔街日报》专栏作家和多个全美财经专栏作家,主要是说投资心理学的,这本书值得一读,读完之后有不小的收获。


总结了投资决策中的种种教训,提供能给投资者带来真金白银的决策建议,并告诉投资者,如何在理性与感性之间做出合理的抉择。



直播时间:4月18日周日晚上8点


主题:聊聊如何提升自己的运气


直播地址:视频号 读书方法 ,另一个视频号: 生活黑客  做为备用。





你可以采取许多小步骤,也可以采取一些大动作,用最少的努力从你的金钱中获得最大的快乐。让我们先从小事做起。

深呼吸。理查德·戴维森对佛教僧侣的研究表明,内心安宁的人,左前额皮质的活动更活跃。左前额皮质是大脑中产生幸福感的中心之一。每天,为自己创造几分钟安静的时间。拔掉所有的电线,关掉你的手机,关掉你的电子邮件。闭上你的眼睛,深呼吸,花点时间冥想,祈祷,或者细想一段让你感到快乐的记忆。当你做完这个练习后,想一件你今天可以完成的事情,越简单越好。当你的投资表现不佳时,这一技巧尤其重要。

关掉电视。无论你挣多少钱,嫉妒和攀比都会让你感到寒酸,所以,你应该尽可能少拿自己和别人比较。黄金时段的电视节目和广告用一连串的画面轰炸观众,可能会让任何人因为没有变得更富有而觉得自己是个失败者。对美国、中国和澳大利亚的研究表明,看电视越多,人们越容易相信自己的幸福取决于他们买不起的东西,对生活也就越不满意。如果你想对自己的钱感觉好一些,关掉电视,把时间花在自身爱好上,去上夜校,或者同亲友聚会。

让通勤之路充满快乐。通勤几乎是每个人最不喜欢的活动之一,而与朋友共度时光则恰恰相反,是人们最喜欢的事情之一。所以,可以想个一举两得的办法:和两三个好朋友合伙用车。这样,你会把消极的经历变成积极的,还能省下一笔油钱。

随波逐流。如果你发现自己在工作中感到非常困难,就算付出更多努力,可能也找不到解决方案,那就每天拿出一个小时用于运动、欣赏艺术或听音乐,转移一下你的注意力,帮你重新集中精力,远离烦恼。当你回到办公桌前时,解决方案可能突然出现在脑海中。一个类似的现象是,一个美好的假期似乎总能让下跌的股市扭转颓势,这着实令人惊讶。

办一个派对。优秀的管理者意识到,提高士气在困难时期比以往任何时候都重要。长期从事期权交易的马克·戈德费恩(Mark Goldfine)说,他经常在交易大厅度过特别糟糕的一天之后,请同事们喝酒或吃饭。他说:“别人都是在度过愉快的一天之后庆祝,但我认为在糟糕的一天之后庆祝一下会更好。这样就不会让市场左右你的情绪,你也不会再生闷气和黯然伤神了。更快乐的人在交易大厅里迎来更多的胜利日。”


结局要高调。由于情感记忆在很大程度上取决于一段经历的结局,你或许能够通过操纵结局来影响记忆。比如,在一个为期两周的假期中,要抑制住挥霍的冲动。相反,可以在最后营造一个特别的场合,包括浪漫的晚餐,在夜空下划船,与家人或朋友进行一次惊喜团聚,等等。任何看起来最有可能给你和旅伴留下积极回忆的事情都可以安排到最后关头。愉快地结束你的假期会让你在未来回顾的时候不再感到失望。出于同样的原因,经纪人和理财规划师会把最好的消息留到面谈结束时再提出来,以此提高客户的满意度。

惊喜的人。意想不到的奖励会触发大脑释放多巴胺。就像你不能给自己挠痒一样,你也不能给自己一份意想不到的礼物。但是给别人一个惊喜是很容易的。你花在别人身上的每一美元都会比你花在自己身上的带给你和他们更多的快乐。不一定要送昂贵的珠宝,真正重要的是情感。


➢回归学校。当人们回顾生活时,总是说最大的遗憾之一就是没有得到足够的教育。不管他们接受了多少年的教育,依然这么说。无论你对中世纪历史、内战、烹饪、计算机维修还是棒球感兴趣,附近的一所大学几乎肯定会为你提供一门物超所值的课程。从沙发上起来,到教室里去,你会学到一些有趣的东西,结交新朋友。同时,你或许还会学到一些新见解,甚至可能帮助你赚更多的钱。

➢不要让老人太大胆。由于衰老使我们更加强调事物积极的一面,淡化消极的一面,所以,骗子们长期以来一直把老年人作为目标。快速致富计划总是强调好的一面,对年长的投资者来说有着几乎不可抗拒的吸引力。在美国,佛罗里达州的博卡拉顿市(Boca Raton)就汇集了很多肮脏的证券经纪公司,当然也有一些信誉不错的公司。那些肮脏的经纪公司专门把老年人作为行骗对象。随着年龄的增长,人们不喜欢往坏处想,所以给他们一些保护是至关重要的。如果你有年迈的父母,或者自己超过了65岁,那就安装一个垃圾邮件过滤软件,屏蔽不请自来的电子邮件,注册来电显示服务以屏蔽电话营销公司的电话。调查一下那些主动提出为你或你的父母提供理财服务的人,而且在没有参照“排除某些投资的规则清单”和“投资策略声明”之前不要轻易投资。


➢强调积极的一面。你是否经常看到爷爷或奶奶变得很沮丧?老年人更冷静、更积极的态度意味着恐惧通常不是激励他们的好方法。如果你强调他们会因为一个错误的决定而承受多大的损失,他们不会听进去。相反,要强调一个更好的选择所带来的积极结果,尤其是能让他们有更大的自由,或者让他们与最珍视的人共度时光。

➢朝着目标前进。你的大脑反射系统本能地使你很难为未来存钱,因为遥远的奖励不会像今天花钱那样给你带来情感冲击力。诀窍是让你未来的目标尽可能地具体和生动。给你的储蓄账户或退休账户起个昵称,比如“艾米丽的大学储蓄金”或“托斯卡纳别墅基金”,设定一个目标日期,比如“艾米丽的18岁生日——2024年4月17日”或“2029年平安夜”。从杂志上剪下一张照片或下载一些图片,把这些照片贴在你的记账本上。至于钱在未来能为你做什么,你想象出来的意象越多,你的目标就会显得越接近、越具体,你也就越容易为未来储蓄资金。

➢算好时间这笔账。聪明的营销人员知道把回报放在前面,把风险放在后面。这样一来,利益带来的激动提高到了最大,而坏处给人带来的不安则降低到了最小。强迫自己不仅要关注股票当前的买入价格,还要关注持有的总成本。比如,如果你正在办理抵押贷款,不能仅仅因为月供较低而放弃15年贷款期限,选择30年的贷款期限,要强迫自己看一看将要承担的总债务的差额。不要想当然地认为没有前端费用的共同基金比年费较低的基金更便宜,请先查阅一下招股说明书的收费表。无论何时,你在购买大宗商品的不同支付方式之间做出选择前,都要索要一份书面报告——对每种支付方式的成本进行分析,不仅要看今天,还要看到5年以后。你可能会突然意识到,你原本觉得自己节省了一笔费用,结果未来会导致自己支付更多成本。

➢抑制住挥霍的冲动。如果你发现自己一直挥霍无度,后来却觉得很痛苦,那就把钱存起来。用正常的账户支付日常生活费用。然后单独创建一个专门用于挥霍的账户,并将借记卡与之关联。取消你的信用卡,用碎纸机销毁它们。这样,你就保持了用卡支付的便利,但与信用卡不同的是,你的花费不会超过你手头的钱。

➢自己创造运气。心理学家理查德·怀斯曼多年来一直在研究那些异常幸运(或不幸)的人。最令他难忘的例子之一是一位女士,她在去参加聚会之前,会考虑穿哪一种颜色的衣服。然后,她和房间里每个穿这种颜色衣服的人交谈。通过强迫自己以一种系统性的方式变得友好,她邂逅了一些她可能永远不会与之交谈的人,并被邀请出去约会。

通过打破常规,拥抱新的体验,你可以释放你的好奇心,接受新的想法。你越经常让自己走在好运的路上,你就越有可能在你的投资或商业生活中获得好运。

每周去一个新地方吃一次午餐,和其他部门的人一起出去喝咖啡,与陌生人攀谈;如果你通常乘公共汽车上班,那就多走一段路再坐车。每天训练自己注意周围世界的不同之处:人们开什么车,穿什么牌子的鞋,用什么牌子的手机。寻找新的信息来源,比如网站、杂志、商业出版物。要偶尔偏离一下自己通常的兴趣。

➢现在就做。拖延是财富的劲敌之一,也是不快乐的最大来源。我们都知道自己应该存更多的钱,而且我们深信只要有更强大的意志力,就会存更多的钱。但心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)通过一项极其聪明的实验证明,人们的意志力往往都是不够用的。

➢提升自己的快乐。心理学家马丁·塞利格曼表示,每天写快乐日记,坚持一周,只写下发生的三件好事,以及你认为它们发生的原因,就能让你在未来几个月里明显更快乐。这就好像数祝福的行为不知何故会让幸福成倍增长一样。

你也可以进行塞利格曼所说的“感恩之旅”:想想那些对你的生活产生过巨大积极影响的人。写一封300字的感谢信,详细说明对方曾经做了什么,这对你的人生有什么意义,以及你为什么心存感激;然后找出这个人今天在哪里,并提出过去拜访。如果对方问你为什么想去拜访,你可以说这是一个惊喜。到达后,大声朗读你写的感谢信。如果你觉得这太情绪化了,就陪他/她坐着,让对方去读吧。这会给你们带来持久的温暖。

另一个练习是想象最好的自己。想象一下,如果你所有的目标都实现了,所有的梦想都成真了,你的生活将会是什么样的。想象一下,从这个未来的有利位置回顾一下,那时你最自豪的是什么。尽可能详细地描述一下未来的自己。把这个想象中的美好状态写到一张纸上,放在钱包里随身携带,或者写在便携式电子设备的一个文件里。每当你想到一个新的细节,就把它添加进去。


最后,在每年辞旧迎新之际,比如在1月,当许下新年愿望——例如要更新一个投资账户,你就填写一份简单的进度报告,督促自己完成。把你的生活分成几个主要类别,爱情、友谊、健康、工作、娱乐、金钱、学习、风险和整体幸福感,从1到10给自己打分。将这些条目添加到你的净资产报表中,并逐年跟踪它们,这种简单的方法有助于你发现为实现更丰富的生活目标还需付出哪些努力。当情感这笔“财富”增加之后,你的物质财富最终也可以增加。

➢行动和存在比拥有更好。试图通过赚更多的钱来获得快乐会让你忽略一些简单但深刻的东西。通往幸福的道路有三条:拥有、行动和存在。“拥有”的核心是购买和持有,马丁·塞利格曼称之为“快乐生活”(pleasant life)。但正如拥有一辆新的SUV那样,这不可能让你在通往幸福的道路上坚持很长时间。“行动”的内涵是经历和活动,是塞利格曼所说的“好生活”(good life)。与家人或朋友组织一场特殊的聚会,单纯地为了学习而去大学听课,或者培养一种爱好,这些都可以产生美好记忆。创造新的技能,开拓你的视野,从而带来更持久的幸福。“存在”是投身于超出自我的事业,实现自我的拓展和充实:把你的一部分时间和精力投入一个想法、一个事业,或者一个你想融入的社群。在慈善机构做志愿者,在礼拜堂做向导,或者为你最喜欢的慈善机构筹款,这些行为都能让你感到自己正在改变别人的生活,在这个过程中感到充实。这种归属感和责任感创造了塞利格曼所说的“有意义的生活”。

坏消息是,正如我们之前了解的那样,你花在“拥有”上的钱会产生递减的回报;无论你买什么东西,你越习惯,从中得到的快乐就越少。好消息是,你花在“行动”和“存在”上的钱会给你的生活投射更为持久的光芒,因为经历会在你的记忆中闪耀,归属感会让你的自尊感更加强烈。

最后,过上一种富足的生活与其说取决于你拥有多少,不如说取决于你做了多少、你代表什么,以及你如何充分发挥自己的潜力。

正如沃伦·巴菲特的商业伙伴查理·芒格喜欢说的那样:“要得到你渴望的东西,最可靠的办法是让自己配得上它。”要成为一个真正明智的投资者,你必须记住一点,即运用本书中的经验和技巧挣钱只是一种手段,而不是目的。实现“自我价值”的最大化比增加净资产更重要。最具价值的投资是把钱花在能让你的生活更有价值的目标上:发挥你与生俱来的天赋,让自己对别人更重要,让你周围的世界变得更美好。考虑到大脑的运作方式,幸福并不取决于你能买多少东西,而是取决于你发现自身价值有多大。



十条基本的投资规则




1. 以整体视角看待投资。要保持冷静,盯住总净值,而不要强调每项投资的短期变化。在你买入股票或共同基金之前,使用晨星公司网站(www.morningstar.com)上的Instant XRay工具,检查它是否与你已经拥有的股票或基金存在重叠。

2. 抱最好的希望,做最坏的打算。通过制定多元化策略和了解历史情况来应对灾难,这样可以帮助你避免恐慌。每一笔好的投资都有失败的时候,聪明的投资者会坚持下去,直到情况好转。

3. 先做调查,然后投资。股票不仅仅是一个价格,还是一个企业有机体的一部分。调查一下公司的财务报表,购买前阅读共同基金的说明书。如果你想雇一个经纪人或理财规划师,在写支票之前先做背景调查。

4. 永远不要说“总是”。无论你多么确信一项投资是成功的,都不要把超过10%的资金投入其中。如果事实证明你是对的,你仍然会赚很多钱;但如果事实证明你错了,你会庆幸还好没有把大部分资金砸进去。

5. 了解自己不知道的事情。不要觉得自己已经是一个专家了。比较一下你打算买入的股票或基金的回报率在不同时期与整个市场的差异。问自己一个问题:什么因素可能会导致这项投资贬值?另外,要看看那些力推这项投资的人是否把自己的钱投了进去。

6. 过去不是未来的序幕。在华尔街,上涨的必然下跌,涨得越高,跌得越惨,甚至往往令人作呕。永远不要仅仅因为股票或共同基金价格上涨就去买入。聪明的投资者低买高卖,而不是相反。

7. 注意权衡预测家说的话。让市场预测家闭嘴的最简单方法就是要求他们提供所有预测的完整记录。如果你不能得到一个完整的列表,不要听他们的话。在尝试任何一种策略之前,先看看之前使用过该策略的人的业绩。

8. 听起来过于美好的事情,或许不是真的。如果某件事情听起来好得令人难以置信,那么它肯定不是真的。任何在短时间内以低风险提供高回报的人都可能是骗子。听而信之的人肯定是个傻瓜。

9. 成本是杀手。交易成本每年会消耗你1%的资金,而税收和共同基金费用每年又会消耗你1%或2%的资金。如果中间人每年拿走你3%~5%的钱,他们就会变得富有。如果你想变得富有,多比较几家再出手,要以蜗牛的速度去交易,而不要频繁交易。

10. 把鸡蛋放好。不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。将你的赌注分散在美国和外国的股票、债券和现金上。不管你多么喜欢自己的工作,都不要把401(k)账户的资金投资于自己公司的股票,要知道,安然和世通的雇员也曾喜欢自己的公司。

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使用范围:自营商品专用,爱心树、特例品除外




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