快速问答42:减脂做什么运动最好?

健身小食堂 2021-05-04 22:40
号外:Myprotein官网五一黄金周大促正在进行,仅今天一天!

问:
减脂期间,做什么运动效果最好呢?

答:
别被那些卖焦虑的健身机构,教练,网红们给骗了,
效果最好的减脂运动?不存在的!

只要是运动,都能消耗一些额外的热量,从而对减脂产生一些辅助效果,
但没有哪项运动,对减脂有特别的效果。
减脂的主导是饮食,如果饮食占了80,那么你选择做什么运动,无非是15和20的区别。

因为没有任何一项运动,是为了用来“减脂”,而被发明出来的,比如跑步,是为了提升有氧代谢能力,举铁是为了提升肌肉力量,拳击是为了把对方击倒,HIIT是为了增强心肺功能储备,瑜伽则是两千年前印度教、梵教的修行者们为“天人合一”达到心灵与自然的和谐,他们发明这玩意,可不是为了减脂塑形提升气质,
——他塑形提升气质给山里的猴子看?

所以减肥期间与其考虑“做什么运动”,不如考虑“怎样运动”,会更好,
因为减脂期间的运动方式,确实有一些需要注意的地方,来避免损伤,以及切实达到效果: