午觉超过1个小时,居然这么可怕?

网易公开课 2021-05-05 18:00


准备午睡的你躺在床上

眼睛一闭(画面:窗外艳阳高照)

再一睁(画面:窗外已天黑)

这种午睡体验
带给你的一般是:
孤独,迷茫,难受,抑郁

严重的甚至想和世界说拜拜

为什么睡个午觉
正常人就成了“丧逼”呢?

造就“睡后丧逼”的流水线工程是这样的:

1.睡眠≥1小时,且非自然醒:
人在睡觉时会经历睡眠周期
一般为90-110分钟

第一个睡眠周期除去入睡阶段
通常为1小时

而神经内分泌系统有“清醒——睡眠周期”
完成一次也需要1小时左右

一旦你午睡超过“1小时”的警戒线
并且进入过深度睡眠状态

消极情绪就做好
侵占你大脑的准备了

2.旧皮层先下一城:
大脑有两大部分——
新皮层和旧皮层

它们就像影视动漫作品中
常出现的大脑中的两个小人

新皮层是“天使”
负责理性相关的认知功能

旧皮层是“魔鬼”
掌管较原始的消极情绪

“魔鬼”旧皮层更具活力
不易疲劳

在午睡后能迅速被唤醒
有害的情绪瞬间占据大脑

除了“丧”
“起床气”也和旧皮层
率先苏醒有关

3.新皮层的反击:
“天使”新皮层反应较慢
容易疲劳

在人醒后大概5分钟后
才逐渐苏醒 

开始制裁旧皮层
消除有害情绪

于是我们对现状的掌控感
又回来了

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午觉虽好
但一定要科学午睡


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