夫妻和伴侣间有哪些「小举动」可以帮助摆脱「感情倦怠期」?

warfalcon 2021-05-15 22:11






大部分伴侣在长时间相处后都会面临一个问题——感情慢慢变淡。


在感情进入倦怠期的时候,有哪些生活中的小技巧能让伴侣之间的感情回温保鲜呢?



这个问题我擅长,跟老婆结婚18年了,中间有过倦怠期,也有段时间吵架吵的很凶,但婚后这么多年感情一直非常不错。做过非常多的尝试,分享一些比较有用的方法,可以做参考。




直播时间:5月16日周日晚上8点


主题:如何更快的找到自己喜欢的人


直播地址:视频号  生活黑客 ,另一个视频号: 读书方法 做为备用。




100天爱情行动


这个我会,五六年前我在公众号(read01)发起一个非常有趣的100天行动叫:100天爱情挑战。只有三条行动规则,坚持100天:

1、每天真心赞美对象三次:

一定要是真心的,别敷衍。找不出来也要想办法去找,多观察,每天的赞美不要一直重样。
2、每天早上上班离开家的时候:亲吻一次,再上一句:“我爱你”效果会更好。

3、每天下班回家之后,拥抱另一半1分钟,在这1分钟里什么都别说,也不要乱摸,就是安静的把对方抱在怀里。

中国的大多数夫妻都喜欢用行动或关心来表示自己的感觉,最缺少就是赞美、亲吻和拥抱,你们刚开始在一起时,是不是每天都有赞美、亲吻和拥抱,经常的去夸奖和赞美对方,不停的发现对方的优点,然后随着时间的流逝,生活的压力,这三样变得越来越少了,越来越无话可说了,偶尔吵架的开始多起来,为了解决这些问题,坚持100天爱情行动看看是否会有所改变。

这三种方式没法去解决所有的感情问题,也不会过于神奇,马上就能看到效果,但可以用这三种行为来表达自己的感情,多说几句:我爱你,会比买件新衣服、一起吃顿大餐、买化妆品感觉要好一些,多花点心思在自己爱人身上。

当时建了一个群,有100多人参加这个挑战,最终完成挑战的,有不到一半,有些人的效果很神奇,有处于离婚边缘时打消了离婚的念头的,也有分手前同归于好的,参与者最直接的反馈是吵架的频率和次数都会直线减少。对于夫妻和情侣之间,发自真心的赞美,能减少非常多的麻烦。


吵一架做五次爱规则



这条规则叫戈特曼比率,是在《会好的》这本书中学到的。有一种非常有效的方法是统计伴侣相处的方式。

心理学家约翰·戈特曼(John Gottman)在其他一些研究中发现,关系出现问题的伴侣之间的负面互动与正面互动数量相等,而注定会长期幸福相伴的伴侣之间的正面互动数量相当于负面互动的5倍。

一些幸福的夫妻似乎没有什么浓情蜜意,但家庭美满,因为他们几乎从不争吵;还有一些成功的夫妻争吵次数较多,但会用热情和善意加以弥补。

一些研究人员将这一比率通俗地称作“吵一次架做五次爱”原理。这种说法过于简单,因为除做爱之外,还有许多其他表达爱意的方式。比如真心赞美对方。婚姻咨询师建议选用5∶1这一比率,因为该比率远远超出婚姻维系的平衡点。

“四比一定律”

要想抵消一件坏事的影响,需要有两到五件好事。如果这件事与钱有关,那么只需要两三件好事就足以抵消一件坏事的影响。

另一个心理试验将每一天划分为“正面为主”或“负面为主”两大类。通过一段时间的数据汇总发现,一般人的好日子与坏日子之比为3∶1。要想超出平均水平,每一个坏日子应至少对应4个好日子。

这一定律仅在各种事件的量级相当时才有意义,比如工作中普通的成功与挫折或者家庭里的示爱与敌意。如果你和伴侣做爱的频率至少相当于吵架的4倍,你们的关系就相当健康。如果这一比率仅为2∶1或3∶1,你们的前景就不那么确定。如果比率仅为1∶1,那就不是良缘,而是麻烦。




定期进行家庭沟通




前段时间刚聊这个建议,定期进行一次家庭沟通,通常是每周。夫妻之间找个餐厅进行一起用餐,公开讨论一下家庭的问题,大约分为两类:

1、家庭内部问题:比如孩子的教育、家庭收支或未来安排
2、家庭外部问题:比如生活、工作、朋友和亲属方面的问题。

在定期检查时,请注意单纯倾听与意见交换之间的平衡点。在上述两个讨论重点中,对于第一个问题,夫妻双方可以充分交换意见。面对第二个问题引起的烦恼,先生最好扮演倾听者的角色。在后者的情况下,假如先生发言不当,可能会引起太太“你什么都不知道”、“你不了解我的心情”等言语的反击。有些烦恼,只要倾听就能够让对方得到发泄。如果是马上能够解决的问题,先生可以提出解决问题的方案。如果是棘手的问题,先生也可以帮助太太排解内心的怨气。

在外面吃饭的是因为,不需要准备食品和收拾厨房,能给双方留出充分的讨论时间。


跟老婆一起看爱情电影


以前我在读书的时候,读到一条非常有用的建议:定期在一起看几部爱情电影。

一项进行了三年的新研究发现通过观看情感片并事后讨论影片,离婚率就减少一半以上。这项研究的领衔学者罗纳德·罗格说:”研究结果表明丈夫和妻子能很充分地意识到在婚姻中他们可能做错或做对了什么,因此,你无需去教他们一大堆技巧来降低离婚率。你只需让他们反思他们最近的行为。

我一直记得这一条,只要影院有好一点的爱情电影上映都会约老婆一起去,偶尔网上有什么质量好的爱情电影,也会跟老婆在家看,然后做下讨论,偶尔还会写成文章。

扩展阅读:正因为没想清楚要过什么样的生活,才有了后来的我们


共同参加新活动



会定期跟老婆参加一些新的活动,特别是需要共同努力才能实现的目标。各种运动:游泳、羽毛球等等、尝试新的餐厅、在家玩双人游戏、一起做瑜伽、不定期的双人旅游,陪老婆去了不少她一起想去的地方、博物馆、一起去挑战一个新的100天行动,学些新的技能。准备过段时间,有空跟老婆一起去学习跳舞
在参加这类活动时,大都要双方要一起努力或学习才行,会觉得对方更具吸引力,这能给婚姻带来一点刺激,让你们处于一种积极活跃的状态。




不定期创造小惊喜




生活要不断的创造惊喜和浪漫,要充满创意:

  • 不定期送花

  • 在网上或旅游中看到一些好看的珠宝或小礼物,在各种特殊的纪念日送给对方

  • 一起去做双人SPA

  • 尝试新的菜式,在家好好吃一顿

  • 把屋子打扫的非常干净

  • 提前定下老婆一起想去的城市的机票,突然带老婆出发

  • 手写一张爱情卡片

  • 有些数码产品可以定制,加上一句情诗

  • 随时记下老婆喜欢的东西,买给她当礼物。

  • 睡前给老婆按摩

  • 在家尝试不同品牌的精酿

  • 一起看音乐会、演唱会、话剧。

  • 送不同品牌的一盒巧克力

  • 。。。。。

类似的创意有很多,没钱的时候多花点心思,有钱的时候多花点时间。





直播时间:5月16日周日晚上8点


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扩展阅读:



 100天行动读者反馈 





  现有付费课程  


① 打败拖延症:我是如何战胜拖延症的?


② 养成好习惯:不需要意志力的习惯养成法:100天行动


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