心流是解决拖延症最好的方式

酷炫脑 2021-06-11 20:06

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以下为朗读小姐姐全文音频


作者 | Tim Denning
翻译 | 李媛媛
改写 | 伊俐
审校 | 祝晨希
朗读 | 鸽仔
美工 | 老雕虫
编辑 | 桃子

只管对自己说,低质量的开头完全没问题将低质量的工作放在开端,这能助你战胜拖延。


心流是指人们在非常专注进行某项行为时所表现的心理状态,是我们将个人的精神力完全投入到某种活动时的感觉。当我们达到心流的状态时,通常不愿被外界干扰也抗拒被外界中断。心流能够给我们带来高度的兴奋感及充实感,也被视为高级意识形态进入心流状态是创作家门创造人生杰作的秘诀。这一秘诀到如今也已广为人知。


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那么,如何才能进入心流状态呢?


或许你也有过这样的经历 ---- 你早早的就从床上爬起来,然后尝试开始手头上的任务。就在此时,你发现桌子还没收拾,于是你开始收拾桌子,再之后你觉得网络上的文章很有趣你就开始读文章,再漫无目的地刷刷社交媒体,看看微博、微信。你就这样“不经意间”地一拖再拖,直到拖了几个小时后也没有真正的开始手上的任务。这几个小时都被你拿来拖延了,于是你就开始自责、内疚,心里默念着“我明明起的很早呀,怎么什么都还没有完成。”


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想要克服这一点并达到心流的状态其实并不难,而你要做的就是找到战胜拖延症的方法。 


01 超级简单的战胜拖延大方法

         

我们拖延星人有福了。你再也无需因拖延而浪费时间。这是适用于任何工作形式的方法。


首先,我们要学会降低自己的期望。当我们在惦记着自己需要开始工作的时候,我们的内心就会对此产生排斥感此时的你就把注意力都放在了为达到某个标准而做准备,而非为了开始工作。


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因此,当你的工作要求越高,你就越会耗时间在开启工作上。低质量工作就很容易开始。相比之下,高质量工作给人带来一种要准备跑两天马拉松的感觉。所以,下一次当你想要工作的时候,与其把完成手头上的任务当作目标,不如试试随意地开始这项工作。例如,当你需要写一篇论文的时候,你可以从想到什么写什么开始,不要在乎文章的质量,只要我们能够开始这项工作,后期的质量是可以慢慢改进的。

 

02 使用加速期来升级心流状态

         

一旦你成功解决掉拖延这个麻烦,随后就可以提高自己的心流状态并增强它的力量。

         

1.给工作结束之时安排一个活动

         

工作结束后的活动会促使你重新思考自己拥有的时间。若时间仓促则根本没有机会拖延。因此,给自己的日程之后再安排一个活动,能提供完成工作的动力和驱力。


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2.适当的犒劳自己

         

工作结束后犒劳一下自己吧。首先,提前为自己准备一份奖励,然后为之努力,并且告诉自己若是工作未完成则无缘它,工作时如果觉得无法开始或坚持就想想它。


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3.视心流为你输出的能量


当你向世界释放能量,你也会获得能量。

我试图通过写作来为世界注入能量。我常收到读者们充满能量的来信,在阅读文字时能感到活力满满。最近,我意识到在来信中感受到的能量实则是我向世界注入的原始能量,只不过它更强大、形式也有不同。

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心流状态驱策你去工作,而这些工作成功则能向世界灌注能量。能量促使人们行动,推动生命前进。一个人的能量,可以点燃另一个人的能量。

若你想见证这一现象的发生,那么看看披头士歌手 Paul McCartney 是如何用歌声的能量震动整个体育场。


Paul McCartney


心流创造的力量可以让你超越自己

4.观察一个沉浸在心流状态中的人

心流状态下的人们好似着了魔。若你想要一个精彩的例子,那就看看音乐家 Conor Maynard 如何演唱他的歌曲。4100万人见证了处于心流状态中的Conor,其中大量的评论形容他“声”临其境。


Conor Maynard


这些评论描绘的实际上就是观众们见到的那一股心流。Conor走进了异度空间,在这里,期望、摩擦、阻碍都消失不见。

心流相当美丽,可以被称为心流之旅。

当你观察一个处于心流状态中的人时,你也会给予你增强自己心流力量的证据。


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能不能进入心流,全在于你的大脑。你只需假装自己没有在开启工作状态,告诉自己现在不过是胡乱写写,创作一件你想扔进垃圾桶的艺术品,尽情享受工作的头一个小时质量有多么糟糕。只管对自己说,低质量的开头完全没问题

开始工作意味着如何创作最佳成果。人们很少能在工作伊始就做到做好。这就像一个跑者在正式跑步前也需要热身,在灵感迸发之前,思维同样需要低质量的工作来热身。

将低质量的工作放在开端,这能助你战胜拖延。

  


参考文献(点击滑动查看)

1. https://medium.com/the-ascent/3-hours-of-creative-flow-every-day-is-all-you-need-to-change-your-life-4afa8df5eec


2.https://medium.com/the-ascent/you-pay-to-see-someone-in-a-flow-state-b8fad13f7ad3


写作能量

3.https://writingcooperative.com/writing-is-the-transfer-of-enormous-energy-4987d6feeb


Paul McCartney震动整个运动场:

4.https://www.youtube.com/watch?v=tRnFHfI7WAQ&t=231s


Conor Maynard的演唱:

5.https://www.youtube.com/watch?v=YwgNpObouB0&list=RDMM&index=7






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