为什么越努力,越焦虑?

贺嘉老师 2021-06-11 20:18

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1


我有一个学员他一直很努力,但是总是赚不到什么钱。


比如说大家开始拍短视频,他就一口气拍了100条,每天日更,然后跟别人介绍的时候就说我已经坚持短视频日更100天了。


有一天深更半夜11点,他微信给我说老师我感觉好焦虑啊,为什么我很努力,但是我拍的短视频也就5个人点赞呢。


我见过太多的努力,不过是为了感动自己。


拍短视频这件事情的核心,从来不是你拍了多少条视频,而是你拍的每条内容本身有没有激发用户的情绪。


比如说我之前拍了一条“凌晨4点的深圳”的短视频,一开始文案都是我自己写的,比较干巴巴,就事论事,结果总共发出来,只有不到100个赞。


后面还是这个题目,我们公司的短视频策划小哥帮我改了一下,更有画面感了。


“凌晨4点外卖小哥还在送外卖,凌晨5点环卫工人已经开始打扫卫生。”


然后再一发,这条短视频很快就冲到了30万点赞三四四百万的播放,还有一个天津卫视的主持人也模仿了我们拍了一条同样的选题。


努力用错了方向,自然没有结果。


没有结果,你能不焦虑吗?


2

过高期望最容易导致焦虑


很多时候,我们把注意力放在了对于结果不如预期的担心上。


努力的背后,往往意味着过高期望。


我对我的用户有一个大数据的观察,越是完美主义者,越容易陷入焦虑。


他们往往有着较高的期望,无法接受一个烂的开始。


比如说很多人在拍短视频之前就会去想,我已经牺牲了色相来拍短视频,万一不火是不是很丢人?


包括还有一些同学会觉得说,万一火了之后找我的人太多了怎么办?


对这些人我经常会说的一句话,不是偶像就不要有偶像包袱。



你们短视频粉丝还没有我多,千万别把自己太当回事...


想要提升自己的执行一定要对于结果的执念。



其实我们可以多在因上多努力,在果上更随缘一些,即便没有做成,我们也不会后悔。


就像那句话“凡人畏果,菩萨畏因



3

如何与自我和解,摆脱焦虑?


--给自己建立游戏一样的进度条


我们为什么容易打游戏上瘾,而且乐此不疲呢?是因为打游戏有进度条,

学习和做事是没有进度条的。


不仅如此,我们在做事的时候,还很容易遭遇到挫折这样的负面反馈。


即便我们的理智告诉我,说这件事情值得去做,我们的情绪也会让我们停滞不前。


就拿拍短视频这件事为例,我们可以给自己人为的设定一些进度条。


比如说在一周之内写出5条脚本,一个月之内做5场直播,第1场直播达到100人的在线,第5场直播达到破千人在线。


并且给自己设定一些奖励,比如说达到100人的时候奖励自己一根冰棍,达到1000人在线的时候,奖励自己一块手表。


--把注意从对未来的忧虑,转移到当下

人在情绪的低谷的时候,很多时候往往很难自己摆脱出来。


我们往往会设想,如果之前我要是做了什么,我现在的人生会不会不一样?


比如说我以前也就想过,我要是大学一毕业就来深圳买了房就入职了腾讯,是不是我现在已经财务自由了呢?


或者说如果我早5年去投资特斯拉的股票,是不是我也赶上了30倍的收益。

其实把注意力放在过去已经发生的事情上,根本没有什么用。


相反我要专注的是去找到,当下在未来5年有可能翻30倍的投资标的...


比如我看好的富途、tesla、dogecoin。


--运动,多分泌一些多巴胺

根据教授的研究,我们去运动的时候可以提升我们短期多巴胺和血清素的分泌,让我们在未来两个小时的情绪状态更加积极。


从长期来看,每周3-4次,每次大于30分钟的运动的习惯会提升我们前额叶的专注力水平,让我们有更高效的工作习惯。


同时运动会可以保护我们的大脑,抵抗记忆力衰退和老年痴呆。


其实最好的状态,就是一句话:


“过往不恋,未来迎,专注当下


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