「躺平」的反义词是什么?| 人生不会再重复,愿你不枉此生

丹尼尔先生 2021-06-11 20:24
有温度 有深度 有广度
就等你来关注



主编:丹尼尔 | ID:MRDANIEL777

编辑:耀匀 | 图:Google

转载请在后台输入授权



最近「躺平」的话题热议。有意思的是,欧美的人也出现了类似「躺平」的状态,叫 Languishing,直译过来是停滞、倦怠的意思。


这种状态的典型表现是:对什么都提不起兴趣,对未来既不感到绝望,也不感到期待;没有特别强烈的无力感,但做什么似乎都没有动力。越来越喜欢独处,凡事都抱有无所谓的态度;生活仿佛停滞了,但也不在乎它的停滞。



为什么会出现这种情况?重要的原因是疫情。疫情刚爆发时,生活突然充斥着紧张、恐惧、痛苦等各种情绪。而国外疫情时间特别长,现在生活逐步复苏,但情绪早已耗竭,不是短期就能恢复的。


这样的状态,并不意味着一个人出现了实质的心理疾病,但肯定也不是最理想的生活状态,可以理解为「心理层面」的亚健康状态。



《纽约时报》围绕这个话题发表了一系列文章,其中有一篇讨论的是,既然「躺平」不是理想状态,那么理想状态到底是什么样?


《纽约时报》的答案借用了积极心理学的概念:Flourishing,所谓「蓬勃生长」的意思。和躺平」比起来,实在太拗口了,感觉乐活更贴切。本期就详细阐述什么是「乐活」,以及哪些因素会决定理想的生活状态。




每个阶段的生活状态
就藏在无数选择之中



我们从诞生起,就在寻找某些问题的答案,比如生命有什么意义?究竟什么才是理想的生活?各领域的研究成果,也给出了很多衡量方式。


但各领域的衡量指标,通常只评估某一特定问题。例如衡量心理健康状态的指标:是否焦虑、抑郁等;还有非精神疾病的心理健康指标,如自我接纳能力、自我主动性,对环境的掌控感、生活的意义感等等。



然而,这些衡量标准,都不足以呈现影响一个人生活状态,和质量的全部因素。


比如从哲学的角度,一个人的品格和美德就非常重要。包括四大底层品德支柱:正义感、勇气/坚毅、智慧和节制。亚里士多德就认为,「德行一致」是获得快乐的重要方式。


但这些心理学衡量指标,却无法评估一个人的正义感和智慧。因为我们都会认同:如果一个人没有正义感或缺乏智慧,生活状态肯定谈不上理想。


因此可见,一个人生活的究竟好不好,如果单纯依靠那些衡量「心理健康」的指标来评估,还远远不够。



那能否换个思路,用「生活满意度」来衡量呢?如果生活满意度高,是否就意味着达到理想的生活状态?


答案是否定的,就以「躺平」为例,之所以饱受争议,就是因为旁观者认为,本质上讲「躺平」对个人并非长久之计,对社会的发展也极其不利。


但有些选择「躺平」的年轻人却觉得,无欲无求很好啊,我对这样的生活状态非常满意。这个现象变相说明了:即使一个人的生活满意度很高,也并不一定处在理想的生活状态。



可见,理想生活状态有着更广泛的内涵,除了身心健康,还有幸福和生活满意度、意义和目的,以及亲密关系等。


因此,哈佛大学公共健康学院的 Tyler Vander Weele 教授提出了 Flourishing(接地气翻译:乐活) 的概念,用来全面地衡量某种理想的生活状态。



Tyler 教授不仅在哈佛成立专门研究小组,更撰写论文,详细阐述「乐活」的相关概念和指标,提出五个可以参考的衡量维度,用以细化和量化这个模糊的概念。


这五个指标分别是:快乐感和满意度、身体和心理健康、人生意义和目标、品性和道德、亲密的社会关系。



理想生活状态的衡量标准,是将五个领域中,共十个子项分数相加获得的综合评分,每个问题的评估范围为 0-10。你可以以此为标准自我评估。 






NO.1

快乐感和满意度

Happiness and Life Satisfaction



幸福感可以定义为: 一种让我们愉悦而满足的状态。我们的快乐或幸福水平,通常由三方面因素决定。


首先,遗传基因决定的幸福感占50%;其次,自发性的行动占40%,这也是我们能够主动改变的部分;最后,生活处境占10%,包括生活中发生的各种正面或负面的事件。



你可以问问自己的内心:一般而言,你通常感觉如何快乐还是不快乐?


0 = 很不开心,10 = 非常开心


总体而言,你对生活的满意度如何?


0 = 非常不满意,10 = 完全满意





NO.2

身体健康和心理健康

Mental and Physical Health



世界卫生组织关于「健康」的定义是:「一种身体上和精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病或衰弱的状态。」


可见「健康」是综合的概念范畴。只有身体、情绪、智力、精神和社交等五个方面都健康,才是真正的健康。



而心理学家认为,人的心理健康包括七个方面:智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。


心理健康的人并非没有过多痛苦和烦恼,能适时从痛苦和烦恼中解脱,积极寻求改变不利现状的新途径。


他们能够领悟人生冲突的严峻性和不可回避性,也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们能够自由、适度地表达、展现个性,和环境和谐相处。



他们善于利用各种资源学习,不断充实自己。会享受美好人生,同时也明白知足常乐。不会去钻牛角尖,而是从不同角度看待和解决问题。


你如何评价自己的健康状况?可以分别从身体和心理两个领域:


从最差0到非常健康10,给自己打分





NO.3

人生意义和目标

Meaning and Purpose



我们是世上唯一会问「存在意义」的动物,「意义」意味着比生存本身更高级,同时更长久和更深刻。


我们每个人来到世界,都肩负着独特的使命,用价值造福世界。如果你能够认清自己的能力和天赋,在擅长的领域倾尽全力,让世界因你而有所改善,你的人生就是有意义和价值的。



人生目标,是指生命中真正能够打动你的事。它给予你为之奋斗的力量和源泉,你遵循特定的行动计划,从始至终贯穿执行,直至最终。


清晰的人生目标,能让我们突破自我的局限,聚焦长远的利益。当通过自身努力,让世界有所不同,所带来的快乐和成就感,拥有更持久的价值。



你可以以这种方式衡量:总体而言,你觉得一生中所做的事,在多大程度上是有意义和有价值的?


0 = 完全没意义,10 = 有意义和价值


你是否有清晰的人生目标?


0 = 完全没有,10 = 有清晰的认识




NO.4

性情和品格

Character and Virtue



性情也指性格,是一个人对世界稳定的态度,以及相应的行为中呈现的特征。体现了人的社会属性,是在社会生活的过程中逐步形成的。


道德品格,指我们在行动时遵循的原则和标准,主要依靠内心观念来自觉维持。良好的品格可以概括为:对身边的人充满善意,对社会有所贡献。意味在任何情况下,都努力行善事。



你可以用这种方式衡量:遇到困难和挑战时,我是否愿意为了公共利益,而非一己私利而作出取舍和选择。


0 = 不愿意,10 = 心甘情愿


我是否能够延迟满足,愿意放弃一些短暂的享乐,获取更长远的幸福


0 = 不愿意,10 = 心甘情愿





NO.5

亲密的社会关系

Close Social Relationships



亲密关系,在我们的生活中占有举足轻重的地位。我们与生俱来,就有着归属感、爱与被爱的需要,当这些需要被满足时,就会形成「亲密关系」。


亲密关系包括我们的伴侣以及亲朋好友等,他们是我们获得感情支持、与之相伴而行的人。良好的亲密关系,提供了坚实的感情基础,满足了我们内心渴望爱和彼此关怀的天性。



你可以衡量一下,是否与亲朋好友有亲密而和谐的状态?和伴侣的亲密关系,是否能带给你幸福感?


我对伴侣、亲朋好友的关系感到满意


0 = 非常不满意,10 = 非常满意


目前的亲密关系中,能够带给你强烈的幸福感和满足感


0 = 完全没有,10 = 非常幸福满足



全部十项打分完毕


如果你得了70分以上

意味着你处在较为理想的状态


如果得分介于50-70分

意味着你处于临界状态


如果得分在50分以下

意味着你可能在某些领域

处于停滞、倦怠的状态



为什么挑选这五个维度,来衡量生活的幸福程度?因为他们有两个共性:


首先他们都是「普适」的,是世间几乎任何人都渴望能够拥有的。另外,单独衡量任意一个维度,都足以成为一个独立的、值得追求的目标。


那么为什么经济或物质条件,不包含在内呢?因为「物质条件」只是实现美好生活的手段,而不是目标本身。



其实具体的得分如何并不重要,这五大维度主要的价值在于,它帮助我们建立了一种生活的「全局观」。


很多人给自己的生活目标很简单:生活和工作要达到一定平衡,或者说要在多少岁,发展到什么程度。



实际上,要想实现理想的生活状态,需要五大维度相对均衡才可以。


平均每个维度的分数达到7分,算得上处于相对理想的生活状态。而如果仅在单一维度表现突出,比如事业、或者快乐感,是远远不够的。



也许你会觉得,这样要求有点太高了,有多少人能做到呢?生活总需要有所取舍,不可能样样都抓在手里。


当然不容易,但也并非绝无可能。你可以试着把这五个维度,想象成五个靶子。生活的过程,其实就是往这五个靶子上不停射箭的过程。


做任何事情或决定的时候,你可以先想象和评估一下,这件事到底在往哪个靶子射箭呢?是只往一个靶子上射,还是一把射了好几支箭,同时落在不同的靶子上呢?



比如婚姻。随着婚姻对亲密和陪伴的要求越来越高,导致很多人疲于应对。因此我们总有一种印象,婚姻是爱情的坟墓,真正幸福的婚姻是少数的。甚至觉得不结婚也挺好,生活既自由又充实。


但大量研究证明了婚姻的正面价值。婚姻会带来更高的生活满意度、带来快乐和意义感,以及更健康的心理状态。因此在婚姻关系中积极彼此维护,是回报率很高的事。



除了婚姻之外,工作、教育、信仰也都是值得关注的领域。现代职场人在工作、教育上投入的精力往往过剩的,而在其他领域,比如健康、亲密关系等领域的投入,也许远远不够。


这也提醒我们的一件事:既然已经知道「理想的生活状态」由哪些因素决定,那何不盘点一下,我们在每个维度上,分别投入了多少时间和资源?这种资源投入是雨露均沾,还是严重失衡?



在更高层面上,掌握大量社会资源的决策者也值得反思,社会资源都涌入了哪个领域?是否有必要引导一部分资源,流入到资源相对稀缺的领域,比如情感支持、比如品格教育?



现实生活中,每个人都值得拥有「乐活」的理想状态。可以拆分成更具体的目标,包括提升快乐和满足感,保持心理和身体健康,找到清晰的人生意义和目标,修炼性情和品格,以及建立高质量的亲密关系。


无论环境如何变化,我们都值得对生活抱有更大野心。这并不意味着更好的物质生活或更高的社会地位,而是要给生活设定更多元的目标,以「全局观」来规划自己的人生。



References


Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America |Tyler J. VanderWeele | On the promotion of human flourishing


人生不会再重复,愿你不枉此生



 | 箴言 16:9 |

人心筹算自己的道路;惟耶和华指引他的脚步。

© Copyright

丹尼尔主编作品 | 尽情分享朋友圈 | 转载请联系授权



精品推荐


喝健康的咖啡,从滤泡挂耳咖啡
MATTEN
AI  带你品尝世界风味
点击下面的图片, 即可下单购买




请人公告


「丹尼尔工作室」正在持续扩招,多个岗位等你来。申请全职的,请在后台输入「招人」;申请兼职的,请在后台输入「全球招募」。请按要求,发送邮件给我们。诚邀海内外各路英雄豪杰的加入,尤其欢迎身怀绝技的精致的利他主义者。因当前人力有限,回复较慢,请务必耐心等待。


推荐阅读