@所有家长老师,远离近视请帮孩子做到这10点 | 世界视觉日

中国教育报 2021-10-14 20:53

各位老师家长,您知道今天是什么日子吗?今天是“世界视觉日”,世界视觉日活动始于2000年,由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起,日期为每年10月的第二个星期四。


在人生不同阶段,需要关注的眼健康问题各有侧重,一旦错过时机,预防和治疗的效果就会大打折扣。近年来,青少年近视防控越来越受到全社会的重视,小编身边有不少家长朋友对孩子的视力很焦虑,比如孩子多久做一次视力检查合适?孩子年纪小近视度数低,可以不戴眼镜吗?平时要怎么帮助孩子养成用眼好习惯呢?


有类似这些疑问的家长要注意了,今天这篇文章会为您带来权威解答。






关于孩子近视的几个疑问要搞清楚






·小学期间多久做一次视力检查合适?·


许多孩子由于年龄小,常常不会表达看不清楚东西的感受,家长往往很难发现孩子的视力问题。因此,定期给孩子做视力检查,就成为早期发现儿童近视或其他眼病最重要和最有效的手段。

小学期间是近视的高发阶段,建议家长每隔6个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查,同时建议进行散瞳验光和眼轴长度测量,以全面了解孩子的眼睛情况,做到心中有数,及早预防近视。如果孩子诉说视力下降,应当尽快带孩子到医院就诊。

·近视度数低,可以不戴眼镜吗?·


实际上,近视的孩子如果长期不戴眼镜,视网膜一直都成模糊像,大脑中枢会通过一定的补偿机制(例如:动眼调节、眯眼、歪头等)来改善这种模糊的像从而提高视力,长时间会导致视疲劳,可能造成近视度数增长。


因此,及时配戴合适度数的眼镜可以帮助清晰地看东西,缓解视疲劳。如果近视的孩子不能清晰地看世界,可能会错失学习、生活中一些重要的细节。对于孩子来说,可能会造成长期的不良影响。

还有一种情况家长需要注意,如果孩子两只眼睛近视度数差别大,一只眼睛度数低,另一只眼睛度数高,双眼一起看可以看清。一些家长觉得这样不必戴眼镜,但是,实际并非如此。两眼视力差距大,长时间可能会影响大脑的双眼融像功能,抑制视力不好的眼睛看东西,影响双眼的立体视觉,从而使视力不好眼变成弱视。

划重点!

一般来说,对于近视的孩子:

如果近视度数不超过100度、看远时不受影响,可以暂缓配戴眼镜,定期复查。

如果近视度数已超过100度, 导致远视力明显下降、学习生活受影响时,应当配戴眼镜。

·激光手术能根治近视吗·


有专家介绍称,很多时候大众可能神化了激光近视手术的效果:首先,它并不能包治所有近视,超过一定度数的高度近视无法进行角膜激光手术,可能要考虑选择其他治疗方法。其次,并不是所有度数适合的患者都能做激光近视手术,必须通过角膜、眼表等一系列术前检查才行

 

更重要的是,近视手术其实治标不治本,手术只能摘掉眼镜,并不能改变眼底,表面上近视度数消失了,但高度近视眼底病变的风险不会降低,所以,近视要从娃娃抓起,不要怀揣侥幸心理,坐等长大了再做近视手术,预防孩子近视,控制度数增长,更重要。








防治孩子近视家长记住10个“1”






怎么防近视?
近视了又该怎么避免度数加重?
小编整理的这份防近视贴士,
家长们不妨看看~~



1

1个良好的居家视觉环境


家长要科学用眼,多了解科学用眼护眼知识,同时更重要的是以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯, 尽可能提供1个良好的居家视觉环境。


2

用眼1小时休息10分钟


让眼睛休息的方法非常简单,就是常常远眺。对于绝大多数人来说,一般工作或学习40-50分钟,就一定要出去休息一下,抬头往远处看10-15分钟,这样能够让眼睛得到放松。


比起闭眼休息,远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。


3

1个用眼姿势要保持


看书姿势:读书、写字时候,姿势要端正,眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候,或在移动环境下,或躺着、趴着用眼。


用电脑姿势:用电脑最好保持背部挺直,眼俯视电脑屏幕约15-20度,与屏幕距离以50-70cm为佳。


看手机姿势:玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼平视,手机距离眼球不要太近。


4
延缓近视1项运动


现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此,加强调节力训练、改善调节滞后状态,能够起到延缓近视进展的作用。


打乒乓球也是一种很好的训练方式,因为眼球在忽远忽近的注视过程中,集合功能和调节功能都得到了加强。


5

常做1套三分钟明目操


平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。


① 将两手掌搓热,两掌心凹下,用掌心罩于两眼部,此时两眼微闭。手心别接触眼球。


② 3分钟后放下手,睁开两眼,目视远方,此时眼特别明亮。


③ 紧接着看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,然后再看远方。


这样远近交换几次,可以有效消除眼疲劳。


6

常吃1份养眼食谱


眼睛喜欢三色食物,3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。


黄色:玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等;


绿色:菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等;


紫色:紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。


7

一定不要躺在床上看手机、书本


现在不少孩子都喜欢躺着床上看书、玩手机,这种姿势不仅容易导致视疲劳出现,同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛,拇指腱鞘炎等。


8

一定不要关灯后看手机


睡前看手机,会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备,甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。


过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳,长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。


9

电子产品使用每天累计不超过1小时


家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品,有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。


非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。


使用电子产品学习30-40分钟后, 应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。


10

高度近视一年查1次眼底


视网膜裂孔不会造成疼痛,但眼前有漂浮样黑影和闪光感,有时伴有视力减退。这种情况如果拖延,则可能会导致视网膜脱落,造成局部或完全的视力丧失。



本文综合自 | 《人民日报》、健康时报、微言教育、中国教育报微信等

责任编辑 | 杜润楠



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