总在想如何练得更好?真的不如这么做

小铁馆 2021-10-14 23:23


不知道你有没有听过,世界上最浪费时间的事就是给年轻人讲经验,人生该走的弯路,其实都少不了。这对于一个一直在努力分享科学有效健身知识,也希望传递自己的健身经验跟理念的健身博主而言,如果我认同它的话,无疑是对我自己这几年工作的否定,同样也意味着作为一个管理者,我可能很多时候也会看着员工犯错而无法提前预防。

 

但我必须承认的是,的确在很多时候,对于每一个个体而言,都会有一些必须走的弯路,而这其实才是通往成功的必经之路,尤其是在健身上。


健身不只有简单枯燥公式化的重量,动作,几组几次,不只是吃肉吃蔬菜吃补剂,它是一种生活方式,当你接受一种新的生活方式时,必然会对你固有的生活方式产生冲击,这也会个是不断的在挣扎推拉的过程,在这个过程里,任何人的经验分享,不管它的出处,可靠性多高,它都可能不适用于你的身上。

 

纸上得来终觉浅,觉知此事要躬行,而弯路就是你这一路上最有效的实际体验跟向导。


下面我就拿一些例子来让你更好的了解,为什么我前面会这么说。

 

在减脂上我一直都不建议采用过于激进的减脂方式,慢又稳的减才会更容易成功。但是我也知道不少成功减脂的案例,就是遵循着给自己设定激进目标,采用尽可能快速减脂减重的方式,才在前期收获了更多自信,从而获得能量长期坚持,才最终蜕变成了自己想要的样子。


的确,减的越快肌肉流失越多,对健康的影响更大,还可能遗留皮肤问题,但是对于一个超重比较重也没有太强运动兴趣跟理念的人,你让他自己努力,去“科学”的按照一周1-2kg的速度减脂,最终的成果可能要花一年以上才能实现。这么漫长见效又慢的一年,有多少人有勇气说当自己处于同等情况下能够很坦然的面对并坚持成功?可能只有短期的突击减重,让他快速看到效果,才能使得他愿意坚持下去,那在这种情况下,哪种减脂方式才是弯路呢?

 

毕竟每个人除了要考虑身体方面的差异,也要考虑到性格,做事方式的不同,不能就觉得理论上的最佳就一定适合所有人。


比如对于女性训练者,大部分爱健身的男性都会鼓励他们,别怕自己成为肌肉女,无深蹲不翘臀,只管去练去上重量,先不说具体她能练成什么样,你有没有考虑过她的审美,她能接受以及想实现的形体是什么样的,那么让她积极的进行高强度训练,到底又是不是误区?


在绝大情况下,一般人不适合早晨进行空腹有氧,但是即使不说健美运动员的备赛后期,我在评论留言里也看过好几个普通白领说自己空腹有氧的感受很好,不单能感觉到减脂效果整个人一天的精神都会有提升;我也很不建议采用一天两练的形式,这是我一直的看法。但一天训练两次三次的体系,不仅帮助了很多健美运动员,也帮助培养出了一批强劲的力量举跟举重运动员。


对于训练计划而言,虽然对于我一直推崇的上下肢跟推拉腿分化,大部分人尝试后的反馈都很好,觉得自己找到了适合的训练方式,但一样会有人在尝试后感觉疲劳程度增加,甚至觉得自己的肩,手臂的维度变小了,力量也没能跟上。

 

对于补剂,你们也应该都听我之前说过其实对于蛋白粉摄入并没有什么神奇的练后窗口期,所以没必要一直循规蹈矩的觉得蛋白粉一定要练后吃才有效。虽说我现在也觉得没必要纠结窗口期,还是要以自己方便为主,但确实也有研究做了对比试验,发现在训练中跟训练后及时补充蛋白质的训练者,能够比不这么做的训练者获得更多的蛋白质合成。


这些都是其中的几个例子,不要觉得我在某件事上的观念或目标不同,甚至在你眼里我练得不够好,就觉得我讲的内容都是糟粕;但一样的不要以为我讲的一部分内容对你是适用的,那以后说的就一定都是对的,有时对你可能会是“毒药”。


健身实在是太注重个人体感的一件事,你懂的再多可能也不如真的亲身去试试得来的准确。

 

当你采用的方式方法,对你并不奏效的时候,它对于你而言,是弯路,也是谁都教不来的宝贵经验,你觉得是我的分享帮助你更好的健身了吗?不其实不是的,真正的结果,是你的思考埋头努力,吃苦走弯路带来的。


你时不时的装逼弯腰硬个拉,大力出奇迹的甩个弯举,或者想不开尝试了一段时间极低油盐的饮食,我真的也都并不觉得有什么大问题,你经历了尝试了才有发言权,而所有的弯路,只要不要将你打压得最终放弃,都是你通向成功路上的插曲,这也是成功的一部分,大胆的去走去尝试。


不过呢有一些弯路,在我的角度里,还是建议大家要避开的:


不要节食,不要受了伤还一定要坚持训练,不要盲目用药,不要为了任何一个训练目标牺牲健康,不要为了健身伤害家庭朋友,也不要把健身当做你生活不如意的唯一出路。


而在健身之外,不要相信天上会掉馅饼,想要有回报必须要先付出,看证据看逻辑而不只是看权威背书,持续提升自己的能力而不要依赖任何飘着的资源,市场环境的低迷跟高压力的社会现状是我们哪个个体都难以改变的,但我们可以努力去改变自己,去努力适应这个时代,永远心怀感恩谨慎前行!


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