情绪疗愈指南来啦!28个日常小练习,治愈你的不开心!

亚马逊Kindle 2021-11-26 08:24


今天小K要推荐给大家的是《好心情练习手册》



被上司训斥后,一直无法平息怒气;失恋后,迟迟无法走出来;看到负面信息,很容易影响心情……


生而为人,很难不抑郁,只是一味地压抑或隐藏情绪并不是解决方案,我们应该学会如何快速摆脱负面情绪,及时整理内心,将被情绪影响的痛苦化为前进的动力。


日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因,并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪,能够及时治愈内心的28个实用性技巧。


面对压力,我们可以设置一个努力的期限;与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状;疲惫时,积极主动地去寻找属于自己的快乐风景……



重磅推荐



著名精神科医师带给你的情绪疗愈指南,28个日常小练习立即治愈所有不开心!

本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士!

帮你快速摆脱负面情绪,及时整理内心,将被情绪影响的痛苦化为前进的动力!

好心情练习手册》

作者 | 西多昌规



内容简介  

愤怒、焦虑、恐惧、不安……现代人的生活和工作中有太多的情绪,包括自己的情绪、周围人的情绪、社会的情绪。当我们无法排除和整理情绪时,最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。


本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他不仅在大学医院看诊,同时也是投身医学研究的精神科医师、医学博士。他在多年临床咨询中发现,情绪问题对现代人的生活已经产生了严重的影响。


在本书中,他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项,提出了28个一定能够做到的日常练习。比如,给压力定一个期限,尽最大的努力,做不到就彻底放弃;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,暂时放下不愉快的心情,只专注眼前的工作;想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了,等等。

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更多好书



01

开启未来世界的六大趋势,火大教育校长于佳宁全新力作,吴忠泽、朱嘉明、吴声、管清友等26位大咖推荐。做第三代互联网先行者!


元宇宙》

作者 | 于佳宁、 何超



内容简介 

互联网是现在,元宇宙是未来。未来十年将是元宇宙的黄金十年!2021年是元宇宙元年,我们已经来到了第三代互联网(Web3.0)即元宇宙的伟大变革时代。元宇宙是一个人人会参与的数字新世界。未来,每个人的生活、娱乐、社交、工作将在元宇宙中完成。我们将经历一次社会生活和经济活动向元宇宙的大迁徙。在元宇宙中,我们可以摆脱物理世界中现实条件的约束,在全新的数字空间中成就更好的自我,真正实现自身价值。元宇宙时代,技术变革的大幕已经拉开,区块链创造数字化的资产,智能合约构建全新智能经济体系,人工智能成为全球数字网络的智慧大脑,5G网络、云计算、边缘计算构建更加宏伟的数字新空间,物联网让物理世界向数字世界全面映射,AR 实现数字世界与物理世界的实时叠加。本书揭示了元宇宙时代的六大趋势:趋势1:数字经济与实体经济深度融合。趋势2:数据成为核心资产。趋势3:经济社群崛起壮大。趋势4:重塑自我形象和身份体系。趋势5:数字文化大繁荣。趋势6:数字金融实现全球普惠。元宇宙新思维 = 技术思维 × 金融思维 × 社群思维 × 产业思维 本书为读者提供了一张元宇宙的“航海图”,不仅讨论了企业应对元宇宙的转型方略,更讨论了元宇宙时代的个人职业发展和创业机会,让你看清趋势,提前布局,把握红利!

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02

重新学会呼吸,找回健康本能!6大呼吸方法,改善失眠、焦虑、打鼾、易疲劳等问题,售出39种语言版权,《纽约时报》连续在榜19周!


呼吸革命》

作者 | 田园


内容简介 

纵观人类历史,呼吸的意义似乎从没有像现在这样重要。我们不知道,现代人其实是最不会呼吸的动物;我们不知道,许多健康问题归根结底都与呼吸不当有关;我们不知道长期用嘴呼吸,会让人变丑……所以,是时候来重新认识一下呼吸这项长期我们被我们忽视的本能了。


詹姆斯·内斯特访遍所有他能找到的专业、业余呼吸研究人士,扎入数万年的人类进化史和数千年的医学文献中,探寻肺病学、生物化学、生理学、心理学、运动耐力等方面的前沿研究,并参与哈佛大学和斯坦福大学等机构的呼吸实验,亲身体验各种呼吸方法,进而针对不同情景、不同人群,总结出不同的呼吸方式的适用性,哪里有问题,怎么才是对的,才能活得更健康。

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03

罗翔新作,法律随笔,评热点、论法理、聊读书、谈爱情,人间清醒与你坦诚相见。集结两年社会观察,分享成长与感悟!


法治的细节》

作者 | 罗翔


内容简介 

《法治的细节》是中国政法大学法学教授罗翔全新的法学随笔,面向大众读者,从热点案件解读、法学理念科普、经典名著讲解等6大板块,普及法律常识与法治观念。内容包括辛普森案、电车难题、性同意制度等法律基本常识,或N号房、张玉环案等时事热点的案件,多维度培育法律思维,助力法治社会的构建,点亮每个人心中的法治之光。


此外,本书还收录了罗翔在爆红后的心路历程,分享其求学成长经历,袒露其心境的变化与成熟,与读者一起通过阅读与思辨,走出生活中的迷茫时刻,在现实中共同完善法治的细节。

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04

多名三甲医院医生联合推荐,深入细胞层面解读有关生酮饮食的一切!


《生酮》

作者 | 雅各布·威尔森


内容简介

是一本关于生酮饮食的权威著作,由两大专门研究生酮饮食的博士联合写成,书中包括了一切与生酮有关的知识,而且由于本书的两个作者是学院派出身,专业研究生酮饮食,故书中的内容其实是作者研读了大量论文之后的研究成果。书中的内容很扎实,作者还像写论文那样列出了所有的参考文献,文中的很多结论也标明了出自那篇论文,但是书中语言并不枯燥,作者是将复杂的理论用一种简单易懂的方式讲解出来。


这本书究竟都能告诉你什么?
1 理清生酮基本逻辑
2 深入地剖析生酮饮食对健康的影响
3 提供详细实践方案
4 针对常见问题答疑解惑

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05

格非对乡村文明衰落或城市化兴起引发的问题,并做出理性回答!


《文明的边界

作者 | 格非


内容简介 

《望春风》出版后,引发的对乡村文明衰落或城市化兴起的困惑与忧虑,余波犹在。2018年至2020年,格非在清华大学中文系“小说叙事研究”课上,将这些问题带入现代小说史的脉络中思考,从19世纪中期以来的小说家里精选出三个案例,讨论一百多年来社会、历史和文化观念的变革,由此形成这卷生动的文学讲稿——《文明的边界》。


本书聚焦奥地利作家罗伯特•穆齐尔、日本作家志贺直哉与美国作家麦尔维尔。从《没有个性的人》、《暗夜行路》至《白鲸》,格非带读者穿梭于文学的森林,去拜访这三位不安的现代隐士。


对现代文明进程的强烈质疑和反思,是19世纪以来所有伟大小说的共同特征。这卷文学讲稿,以传统自然过渡到现代文明的居间者之视角,发出叩问:究竟什么是现代文明的边界?它到底要将我们带向何方?

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06

村上春树、毛姆盛赞的天才作家!《冷血》《蒂凡尼的早餐》作者卡波特少年锋芒之作,早年短篇小说初次中文出版。


世界开始的地方》

作者 | 杜鲁门•卡波特


内容简介

夏天的夜晚,少女漫步在洒满月光的小路上,去见即将分别的恋人。只要道别还没有说出口,她就仍然拥有他。她走到路边,坐在夜晚柔软的草丛中,等待着。


她躺在院子里,在她的日本山茶树下。她脸上所有的皱纹都舒展开来,明媚的花朵洒落满地。她看起来那样瘦小,出奇地年轻,发间落有小片雪花。一朵花紧贴着她的面颊。


那些隐秘的祈望和遗憾,决定了一个人将如何生活。


以《蒂凡尼的早餐》轰动美国的二十年前,少年卡波特独自埋头打字机前,脑瓜彻夜飞转,字斟句酌地敲击着。他努力为一个个离群孤独之人,留住那些稍纵即逝的瞬间。他和他们一样,身处世界的边缘。


本书收录了杜鲁门·卡波特创作于青少年时期的十四篇短篇小说。在这些故事中,我们可以看到卡波特标志性散文的许多闪光之处,行文机智、凄美、晶莹剔透。笔下的人物有孤独敏感的儿童,天真而富有魅力的年轻女子,愤世嫉俗的郊区老人。故事的背景设定也十分多元,既有卡波特度过童年时光的南方乡村,又有上世纪四十年代浮华的纽约大都会,从中也可一窥少年卡波特到青年卡波特的微妙转变。

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07

“地中海史诗三部曲”作者罗杰•克劳利又一力作!


诅咒之塔

作者 | 罗杰·克劳利


内容简介 

固若金汤、战备充足的阿卡是十字军在地中海东岸的据点。当这座城市于1291年陷落时,基督徒历时二百年的圣地征战走向了血腥的终结。罗杰•克劳利以他惯有的华丽语言和直观叙事,记述了阿卡所承受的凌厉打击——火药时代之前Zui猛烈的狂轰滥炸,使这座曾坚如磐石屹立于地中海岸边的堡垒城市化为一片废墟。


“诅咒之塔”即此次围攻战的焦点所在。作为十字军防线上的最后一关,这座塔楼的得失象征着旧世界的瓦解和新时代的来临。克劳利的叙事基于法医取证式的研究成果,并大量采用了鲜为人知的第一手资料。他对十字军时代那些戏剧性的结局有着精彩的分析,为理解世界历史上这一关键转折点提供了重要的新视角。

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