周而复始,这两点很重要!

二小姐笔记 2022-01-15 23:32
 
大家好,我是二姐,一个每天锤你起来赚钱的女人。
 
前几天刚好是腊八节,大家有没有喝腊八粥呢?

都说“腊八扫尘时”,腊八过后各家各户应该都开始为新年而打扫家里了吧。
 
二姐最近也是在为了新年忙着除旧饰新,工作上生活上事情都是特别多,每天进进出出也给家里置办上了年货。

买了红银柳和雪柳家里好好养着,算算日子春节刚好开花。

颇有些春暖花开,万象更新的意思~

你们给家里添了些啥饰品,评论区来跟二姐说说!


怪喜庆的

腊八过完,很快就是大寒节气了。

俗话讲“大寒迎年”,过了大寒,又是一年,冬去春来,四季开始反复。


01


 
二姐之前讲过很多节气养生的办法,一年之中物候的变化都与节气密切相关。

大寒虽是一年中的最后一个节气,但却是一年循环变化的开始。

是一年中,阴阳转换的重要时机,所以做好大寒节的养生保健是非常重要的。

要知道,大寒节气刚好就处在最冷的三九天,都说“三九三九,冻死老狗”。
 
二姐是真的不喜欢太冷,前阵子海南避了几天寒,真是舒爽。

其实怕冷是其一,还有一点,天冷的时候我们的也是阴气最盛,阳气最虚的时候,这时候的我们特别容易累,没有精神。
 
何况阳气一虚,各种疾病就容易找上门,自身的虚弱加上外界的寒冷,患病率也是蹭蹭往上升,所以才有了“三九天易患病”的说法。
 
主要是因为大寒前后气温很低,大家都不太愿意出去活动(不过冬天躺在暖和的被窝里真的是幸福的不得了)。

于是,活动少了新陈代谢就下降了,免疫力也就跟着下降了,加上干燥的空气,就会容易引发感冒、皮疹等各种疾病。
 
所以说到底还是自己免疫力不行的问题。


02



那要怎么做才能在这最冷、身体最脆弱的大寒时节,更好地调养身体,提升免疫力呢?
 
二姐觉得,大寒时节一定要注意两点——“藏”和“补”。
 
都说秋收冬藏,“藏”字依然是大寒养生的关键词。

对于二姐而言,守住三藏,安然过冬才是重点。

那啥是三藏呢?可不是那带着猴子取经的大唐和尚。

我们且来看看怎么藏(cáng)
 
一藏热:

“大寒大寒,防风御寒”,大寒天气多冷相信大家自己都有体会,而这个时期保暖御寒是再重要不过的了。
 
二姐刚刚说了,很多病都是冷出来的,大寒时节人的免疫力一定是最低的了,如果这个时候还不做好保暖的话,疾病一定会缠上你的。

 
二姐看过一条新闻:一位70多岁的老人,就是因为冬天外出开会,下楼匆忙忘记戴帽子、围脖,懒得回去拿,结果着凉了。

回家就感冒发烧,一周后转为肺炎,一个月就去世了,非常可惜!

要知道,老年人心肺功能不足年轻时的一半,一旦感冒,很容易转为肺炎,继而诱发更加严重的心脑血管疾病,追悔莫及!
 
所以二姐建议,我们每天出门前可以喝一杯热水暖暖身,注意增添衣物

冬天怕臃肿,都想穿的美美的,但也不能只求风度而不求温度,这时候尤其要注意保暖,身体才是革命的本钱。

家中有老年人的,外出一定要戴好帽子、口罩,围好围巾再出门,千万不能嫌麻烦。
 
二藏气血:

大家有没有过这种体会?到了冬天,尤其是晚上,脚会特别冷,甚至有的人会冷到睡不着觉。上回说了,凌凌漆就是个典型。
 
中医讲“脾统血”,除了天气原因导致的脚冷,还有一个原因就是脾胃虚寒。

其实很多人到了冬天都会有脾胃不适,本周社群里也专门给大家分享过脾胃的养护。
 
因为冬天天气的原因,大家都会吃一些滋补的东西来暖身暖胃。

但若是本身脾胃不好的人,这样的反而增加了脾胃的负担,导致脾不统血,气血不能滋养到脚底,脚便也冷了。
 
所以大寒时节藏气血是非常重要的。

每天晚上拿热水泡泡脚,白天多喝水。每天清晨没事就多运动运动,来促进气血循环。
 
俗话说:“冬天走一走,疾病全没有;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

如果嫌外面冷,可以适当做一些室内运动。从生活小事入手,正是养生的精华所在。
 
三藏心神:

在大寒节气有一个很重要的一点,那便是“神志深藏于内”。
 
二姐之前说过,“暖身先暖心”

所以,二姐建议大家平常一定要保持心情舒畅,避免急躁易怒,思虑过多。

 
怒伤肝思伤肺,自身免疫力本身就低的,更要避免邪气内生(生闷气)。

天冷时节,一家人其乐融融围在一起迎接新年,何乐而不为呢?

心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,便能做到心暖则身暖。


03



藏完该补补了,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。

经过一年的消耗,人体的阳气到了最低的水平,而过了冬至,新的阳气开始徐徐萌生,所以大寒时节可以通过补的方法,引导阳气逐步化生。

所以,二姐认为,这段时间“补”的重点应放在补充阳气上
 
首先是二姐最看重的食补:

中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物如羊肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力

所以大家可以喝点羊汤什么的,但切忌多食,防止滋补过多而致内热蕴生。


同时也要少吃生冷食物,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等新鲜蔬菜,此外,还需多饮水多吃水果。
 
其次是起居上的补阳气:

很简单,四个字“早睡晚起”,保证充足的睡眠
 
大寒养生要顺应冬季“藏”的原则,就需要早睡晚起,每天多睡1小时,千万不可熬夜。

早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。
 
所以对于上班族,二姐特别提倡早睡1小时;而老年人尤其要注意不宜过早起床,晨练的话也要推迟一些,最好待日出后再出门。

因为早晨寒气生发,有时还有雾气,极易寒邪侵入。

衣食住行,方方面面都有讲究,说了这么些,咱们也得赶紧注意起这个时节的保养啊。

都说“大寒保养好,新年才能过得好”

大寒过后就是新年了,家人团聚在一起,泡一壶暖暖的茶,或者一起备备迎接春节的吃食,这是多么幸福的事情呢?
 
所以,行动起来吧,一起健健康康,过一个美美的中国年!
推荐阅读