《人体各器官衰老时间表》

中国投行俱乐部 2022-05-14 12:44


全球投行俱乐部【超级投行CEO大本营】

微信号:ibankclub

欢迎全国各地以及境外科技、消费、地产、医疗、农业、能源、环保、教育、文化、投行、基金、券商、信托、银行、保险、租赁、投资等产业及金融精英关注中国投行第一品牌-全球投行俱乐部,寻找优质项目、资金及获得全球顶级金融圈层请联系IBC-超级助手(IBC-CRM)申请成为战略合伙人,共同操盘顶级优质项目,请联系IBC-霸气助手(IBC-service)。添加微信请注明:地区-企业-职位-姓名)
分享:各行大咖请分享文章到朋友圈星标:设为星标,及时获取最新资讯关注“全球投行俱乐部”或查找微信号“ibankclub”,关注后可回复您关注的方向(我们会根据您的需求发布重量级文章)。

(文末有彩蛋)


相信不少年轻人都经历过上述情景

30不到的年纪,却拖着60岁的身体

身体越来越不听使唤

 

事实上

这是体内器官衰老的表现

 

作为大家的人体结构导师

今天九叔就从头到脚

来给大家扒一扒






35岁开始衰退

 

2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》

发表的研究显示



人类大脑的认知功能

在35岁时会达到巅峰

接着便开始走下坡路

特别是到45岁后

大脑的衰退速度会明显加快

 

随之而来的是

智力下降、记忆力衰退

甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症




如何应对?


勤用脑

著名研究FINGER曾提出

学习新事物或认知训练

让脑袋保持活跃

能使脑血管处在扩张状态

提供足够的血液、营养供给脑组织

进而有效阻止大脑的衰退



多吃益脑食物

多吃带有omega-3脂肪酸的食物

能起到益脑、降血脂的作用

如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻等



因为烟中的自由基可导致神经元退化

酒精则会对脑神经组织造成伤害



40岁开始衰老

 

随着年龄的增长

眼部肌肉会变得越来越无力

40岁后,眼睛的聚焦能力就开始下降

 

如果仅仅是眼睛的退化

那还不算什么

可惜这种衰老还可能会导致

白内障青光眼

让人不寒而栗




如何应对?


爱护眼睛的秘诀很简单

不熬夜,多闭眼

日常多补充维生素A、维生素B 




40岁开始老化


《中国现代医药杂志》提出

人的牙齿在40岁后会出现明显松动

这是牙齿开始老化的象征

 

当你发现牙齿开始频繁敏感

或常出现牙龈红肿、牙齿出血、牙齿松动

甚至是牙周炎、牙龈炎的情况时

就要多加注意了




如何应对?


少喝碳酸饮料

如可乐、柠檬汁等

长期喝会加速牙齿的软化和磨损

 

定期检查和洗牙

每年做2次检查、洗1-2次牙

这能让你的牙齿远离各种细菌

减慢牙齿老化的速度




45-55岁开始衰老


《现代老年心血管病学》提出

男性过了45岁、女性过了55岁

心脏会开始明显衰老

 

当心脏向全身输送血液的效率开始降低

就容易造成心梗塞

心脏病发作概率也会大大增加



如何应对?


要保护好心脏

就要避免过度肥胖

甩开身体多余的脂肪和肥肉

减少心脏的负担

还要多吃低脂、高纤维的食物

典型的有




40岁开始衰老


据《老年医学与保健杂志》

肺部在20岁之前主要是生长期

大概会在20-25岁达到最佳状态



而肺部明显衰老的出现

是在40岁左右

并且,随着年龄增加

在肺功能不断下降的同时

患肺癌风险却不断升高

最终形成连呼吸都困难的“老年肺”




如何应对?


戒烟

尼古丁对肺部的伤害有多大

叔也不再重复

 

此外

日常可多做腹式呼吸

增加氧气吸入量

起到锻炼横膈肌的作用

减慢肺部老化

 

方法很简单

吸气时将肚皮鼓起

呼气时将肚皮凹下

每天2次,每次约5分钟时间



40岁开始衰老


《中华心血管病杂志》的一项研究表明

人在过了40岁以后

体内的肾脏便开始走下坡路

肾小球的滤过率每年会下降1mL/min

 

这会使肾脏无法及时排出多余的物质

加速人体内环境的紊乱

使人的脸上、下肢或后背产生浮肿

更严重的是

肾脏衰老还可能会引发




如何应对?


别吃太咸

当身体需要把多余的盐分排掉

肾脏负担就会加重

否则还易造成高血压


别吃太多肉

蛋白质分解形成尿素氮和肌酐等代谢产物

都需要肾脏来进行过滤

如果摄入太多

同样也会加重肾脏的负担




45岁开始衰老


《老年医学与保健》

曾发表过一项研究

肝脏的门静脉血流速率及血流量

在45岁以后会逐渐减少

而这正是肝脏衰老的一大表现

 

当肝脏开始衰老时

其制造和储存糖原就会减少

而糖原是人体的主要能量来源

就会莫名出现全身乏力等症状

还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等等




如何应对?


喝酒伤肝

因为乙醇在肝脏内氧化的过程及产物

对肝细胞都是有损害的

所以要控制每天的酒精摄入量

成年男性≤25g

成年女性≤15g

相当于



别熬夜

熬夜会不会“爆肝”不知道

但眼睛干涩、脸色苍白、神经衰弱

这些肝病常见症状一样不少

严重的还可能引起猝死

所以,建议大家

每天要睡够6-8小时



35岁开始衰老


体育与科学杂志刊发的

《人体骨量变化研究发展》曾指出

人体的骨骼是随年龄而变化的



随着骨量的减少

人的骨形会逐渐萎缩

造成弯腰驼背

甚至是骨质疏松症、骨性关节炎



虽然自然规律不可逆

但我们却可以趁年轻时候

让骨骼打好基础

适当运动、晒太阳

叔在这就不老生常谈了

在这直接上含钙和维生素D的食物

大家可根据自身情况自行补充



最后给大家送上一份

简版人体器官衰老表

都mark起来吧!



虽然人终究抗拒不了生老病死

但想在60岁的年纪还有30岁的身体

完全是可以养出来的

 

饮食得当、规律作息、运动锻炼

一个都少不了!




参考资料:

[1] View ORCID ProfileAnthony Strittmatter,Uwe Sunde, and  View ORCID ProfileDainisZegners.PNAS November 3, 2020 117 (44) 27255-27261; first published October 19,2020

[2] Kelsey TW, Li LQ, Mitchell RT, WhelanA, Anderson RA, Wallace WH. A validated age-related normative model for maletotal testosterone shows increasing variance but nodecline after age 40 years.PLoS One. 2014. 9(10): e109346.

[3] 健时人体衰老与自由基有关 抗衰老要做好这件事《人民周刊》. 2020年第964-65,2

[4] 韩笑,石岱青,周晓文,杨颖华,朱祖德认知训练对健康老年人认知能力的影响《心理科学进展》. 2016, 24(6)909-922

[5]汪莲开主编老年心脏病学基本概念与发展史现代老年心血管病学[M]. 2009

[6] 张卫东,陶红亮为什么补充钙剂和活性维生素D有利于延缓骨骼衰老?十万个为什么 延缓衰老 老年病[M]. 2015

[7] 许见梅人体器官衰老的信号《健康文摘》. 2020,(3)

[8] 何国忠,张剑青,SureshKumar. 肺衰老及其干预研究[J]. 老年医学与保健. 2019,25(06):692-694

[9] 李建新,李莹,刘芳超,陈纪春,曹杰,陈恕凤,胡东生,沈冲,黄建凤,鲁向锋,顾东风中国≥40岁糖尿病患者的心血管疾病风险中华心血管病杂志. 2020,48(11):968-974

[10] 李蕙君牙齿也要抗衰老解放军健康. 2015,(3):36-37

[11] 雁群延缓眼睛衰老的营养之道食品与健康. 2016,(6):42-43

[12]张恒达,刘超,孙雪峰内环境对肾脏衰老的影响中华老年病研究电子杂志. 2019,(02):35-39


本文授权转载自公众号:39健康网(health39net),谢绝二次转载,如需授权请联系原作者。39健康网,深度有趣的知识健康科普。





强烈推荐阅读(99%的金融人士都会点开,看完都会收藏!)

中国现任31个省委书记身份背景最详细介绍(建议收藏!!!)

2800亿——中国最大庞氏骗局崩了!披着羊皮的普惠金融,正在血洗中产阶级

庞大的央企帝国:你所不知道的央企(最新名单!)

中国股权投资之财务尽调与业务尽调核心内容与方法史上最全总结!

中建、中交、中电建、中能建、中铁、中铁建、中冶是什么状况?一次性说明白!

宁德时代研究报告!(超详细!)

藏起来的腾讯金融帝国,可能比蚂蚁集团还要大

67%,51%,34%,30%,20%股权对控制权的区别(深度好文,建议收藏并反复阅读!)

桥水2万字报告:美国步入衰落,中国正迅速崛起(完整版)

可怕的华润帝国!

华为是怎么做年度述职的?(重磅好文!)

某平台要被断血了?!

东北衰落的原因究竟是什么?一文读懂!

最全阿里系版图(看完惊呆了)

2020中国城市新基建布局与发展白皮书!(附完整版PDF下载!!)

中国全套地产融资方式史上最全详解!

大公司病(太形象了)

赌场和金融圈最著名的一个数学公式(非常值得看)

雄安为啥没动静了?清华教授道出实情!






敬请关注本微信公众号(ibankclub)后,扫描文末二维码填写相关信息发送您的地区-行业-企业-职位-姓名-电话-关心话题与名片。我们将有权提高您的会员资格分享三篇以上文章到朋友圈,并将截图发送至IBC-超级助手微信号:IBC-CRM),可申请更高级会员、业务合作或加入全球投行俱乐部分类微信群)


欢迎全国各地以及境外科技、消费、地产、医疗、农业、能源、环保、教育、文化、投行、基金、券商、信托、银行、保险、租赁、投资等产业及金融精英踊跃申请加入全球投行俱乐部VIP会员。



来源:39健康网(health39net), 由全球投俱乐部综合整理,转载请注明来源

责声明:所载内容来源互联网,微信公众号等公开渠道,我们对文中观点保持中立,仅供参考,交流之目的。转载的稿件版权归原作者和机构所有,如有侵权,请联系我们删除。


全球数百万精英领袖都在关注!

全球投行俱乐部

长按识别二维码加入我们

我就知道你在看!


推荐阅读