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最美应用 2022-06-24 18:00


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参与者:星尘、宋宋、Alex、飒飒、韦祎



“今天你了吗”


小美看着手中洗头抓下来的掉发,欲哭无泪。



今天早上同事的打趣犹在耳边,那时小美正在低头整理开会要用的文件,同事经过座位看到灯光打在小美的头顶露出明晃晃的头皮,忍不住惊叹“哇,小美你开始秃了吗?”


虽然同事马上道歉并声明只是开玩笑,但是小美心里还是感受到巨大的冲击,一整天都无心工作,如今看着手中的掉发更是心里苦涩不已。



不仅有早秃的迹象,同时面临皮肤松弛、暗淡和心悸等亚健康压力的小美暗下决心要改善这些症状。


恰逢 3 月 21 日世界睡眠日,小美通过研读最新的《 2022 中国国民健康睡眠白皮书》发现,困扰自己的症状都是长期睡眠不足引起的。


而此次采访中竟有四分之三年轻人同样深受此困扰,其中经常有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天)的采访者占到 12% ,偶尔有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰频率小于等于一周两天)的采访者占 59.5% ,从未受睡眠困扰的比例仅为 26.3% 。


从性别来看,男性与女性的睡眠问题也略有不同。调查显示,没有睡眠问题的男性占 29% ,女性占 27.3% ,女性出现睡眠问题的比率略高于男性。


从睡眠困扰的形式来看,入睡困难成头号问题,而睡眠困扰则会引发一系列包含脱发、早衰、心悸、脊椎问题在内的亚健康危机。



小美暗自心惊:“原来不止我一个人遇到这样的困扰,全国大部分年轻人都面临睡眠困扰”。


可是受到睡眠困扰的原因都一样吗?小美决定继续了解,彻底解决自身的睡眠危机,也为同伴们提供参考依据。


根据小美的调查和总结发现,原来睡眠困扰有分为三类:有偏向病理性的入睡困难类,表现在渴望入睡但是躺床超过 30 分钟后仍如法入睡的行为;有强行熬夜类,表现在因贪玩手机刺激大脑久久无法入睡的行为;有睡眠质量低下类,表现在多梦易醒,无法进入深度睡眠,早醒并无法再次入睡,第二天精神恍惚,感觉异常疲惫等行为上。



NO.1 小酌助眠法推荐指数 0星



通过分析自身情况,小美确定自己属于第二类——长期熬夜形成的入睡困难,每天晚上洗完澡就躺床上刷视频看小说,不知不觉就肝到了后半夜,第二天起床打不起精神,满身疲惫地开启搬砖模式,于是长期亏损身体造成亚健康。


从网上搜索得知睡前喝点小酒可以助眠,这天晚上小美睡前特地倒了一杯红酒喝完立马休息。


结果半夜,小美因为口干舌燥,起床喝了好几杯水,愣是把自己折腾醒了。


原来表面上看,喝点小酒或许能让人更快入睡,但并不能在根本上改善睡眠质量。随着酒精在身体的代谢,它会逐渐对睡眠产生破坏,使人容易在睡眠中途醒来。


所以说,喝酒并不会「有助睡眠」。


NO.2 药物助眠法推荐指数 0星



小美不仅第二天带着黑眼圈回到公司,不会喝酒的她感觉有点头疼,心里更是叫苦不迭。


下班时,小美决定去药店寻求药物“支援”。


药师听她诉说完需求后连连摇头,严肃地告诉小美:“安眠药不能随便吃。


虽说药店里有安眠药出售,但是很多非处方安眠药都含有抗组胺成分,会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不建议擅自服用。”



药师顿了一下,看到懵圈的小美轻轻笑了一下,继续说“特别需要注意的是老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感,也应该慎用。


如果你真的有服用安眠药的需求,应该就医咨询,安眠药针对不同的患者需求是有不同的药物成分的,不同的患者所适合的安眠药是不一样的。”


从药店出来后的小美有点灰心,怎么想睡好觉就这么难呢?



这回小美学老实了,认真地查阅了许多关于改善睡眠的资料报告,发现其中最符合人们健康需求的助眠方式是听音乐放松和通过适当运动消除疲惫调整睡前状态两个方法。


在搜集的过程小美就把相关的一些APP进行了体验和测评,寻找最适合自己的一款“睡眠神器”。



NO.3 音乐助眠法推荐指数 3星


小美在这类APP中挑选出自己体验感最好的4款APP并做好了笔记,就等着分享给和自己一样面临睡眠危机的闺蜜。


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小睡眠

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主打健康助眠,多样化白噪音专业形成个人助眠喜好。


睡眠百科和心理测试板块帮助用户直面了解睡眠问题;


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方便又专业,关注睡眠和心理双重健康。


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喜欢科技感和智能玩机的朋友绝对要尝试一波!


NO.4 运动助眠法推荐指数 4星


但是这波测评下来小美感受最有效直击失眠的还是运动法,不管辅助工具再完美,人们还是需要从适当运动中获得平衡的生活。


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我们生活在一个追求效率的年代,似乎大家都想让每一分钟都过得有意义,都在贪婪想要更多的可支配时间,难道好的睡眠不也是一件有意义的事情吗?


小美说

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