“相亲十余次,我终于总结出‘靠谱男’的两大特点!”

深圳疾控 2022-08-06 08:42

已经相过十多回亲的阿花,又被老妈催促着“赴约”。


“天天让我相、让我相,也没见一个靠谱的!”


阿花内心翻了一万个白眼,表面还是顺从的。趁着放假,她和小哥哥面基了。


远远的,她看见小哥哥迎面走来,


“还会捯饬头发、个头也不错,没准儿还不错?”



颜狗阿花内心已经开始放烟花。


等到小哥哥走近,阿花逐渐意识到哪里不对劲:


抖音:我的弟弟李不懂


是不是,有点黑?


“你好啊,靓女!”


抖音:我的弟弟李不懂


小哥哥边摘口罩边给阿花打招呼。


阿花哭笑不得,内心五味杂陈。


“好好的一张帅脸,咋就弄得‘一阴一阳’的!”


没好意思说出口,阿花跟我发来信息吐槽。



要我说

疾Sir这样的男性朋友

可真不少:

 

仗着每天戴口罩

乐呵呵地“直面”艳阳天

 

伞也不打

防晒也不涂

 

女票说他一句吧

他还反驳


“大老爷们儿,不兴弄这个。”

 

疾Sir我只能冷笑:


靓仔

看来你对紫外线这个东西


真的一无所知——

 


不止毒辣的太阳晒伤人

看不见的紫外线才最狠



很多人以为,热辣辣的大太阳才会晒伤人。


其实不然,阴天也要小心被晒伤


深圳曾经有个7岁女娃,跟着爸爸去海边玩,才2个多小时就被晒伤,脸蛋、手脚、胸背出现红斑,回家后还长出了很多小水泡,浑身灼热刺痛。



看到娃如此遭遇,爸爸还很不解:


“明明是阴天,根本没有太阳,怎么就晒伤了呢?”



这是因为,伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线(UV)


即使在阴天,紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射,所以去到海边、雪山、沙滩或冰雪上游玩,更要注意!一经反射,紫外线的辐射量暴增!


而紫外线是皮肤最大的杀手,不仅会晒伤,还会晒黑,晒丑,晒出皮肤癌。


脸上的皱纹、雀斑、老年斑,都是由过量的紫外线造成的。


△ 光老化是皮肤变老的头号元凶 | 图源:新英格兰医学杂志


平时说的防晒,就是防紫外线。


能到达地面的紫外线有两种:长波UVA,占了95%;中波UVB,占了5%。


✎ UVA:主要把你晒黑


波长320 nm-400 nm,穿透力最强,能穿透表层皮肤,到达真皮层,是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手,也是触发皮肤癌的因子。


✎ UVB:主要把你晒红


波长280 nm-320 nm,大多在表皮层搞破坏,把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮,也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。




医用口罩能防“八成晒”

但仍有可能晒伤



戴口罩,确确实实有一定的防晒效果。并且,口罩对紫外线的遮挡效果,比雨伞、衣服都要好。


其中,黑色口罩防晒效果最好,紫外线阻隔率约等于 100%


而我们现在每天要戴出门的医用口罩,阻隔率达 83%


图源:丁香生活研究所


也就是说,从原理上来讲:


它可以防住8成紫外线,但剩下的2成会对皮肤造成损伤。只能算是“无效防晒”。




“+号”并不是越多越好

适合的才是最好的



说到防晒,每个人都知道防晒霜。



选防晒霜要看两个常见的指数:


01. SPF :防护UVB的能力,简单讲就是防晒红的。


SPF ≥ 15 ,才能提供基本的保护:


  • SPF达15,可滤掉93%的UVB

  • SPF达 30,可滤掉95%的UVB

  • SPF达50,可滤掉98%的UVB 


02. PA :防护UVA的能力,简单讲就是防晒黑的。


同样是把人晒黑,假如不涂抹任何防晒产品,需要1倍时间,那么——


  • PA+:需要2-4 倍时间

  • PA++:需要 4-8 倍时间

  • PA+++:需要8倍以上时间


目前,市场上已经出现了PA++++ 的产品。



但是,这些数值也不是越高越好!


因为防晒系数越高,就意味着添加了越多的防晒剂,对肌肤的刺激也就越大。


所以,最重要的看你要去哪里、要做什么,根据具体情况选最合适的防晒霜。


01. 室内工作者:SPF15, PA+




02. 室外工作者:SPF 20-25,PA++




03. 去海边度假:SPF>30, PA+++以上



涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少!


  • 首先,要在出门前15-30分钟涂抹;


  • 出门后,要至少每2个小时补充一次;


  • 出汗和游泳后,防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏,还要再抹一次。


如果是去爬山或者海边,要长时间暴露在太阳底下,光涂防晒霜是远远不够的。


国外有个小哥做了个人肉实验,把自己的背分成20格,涂上不同牌子的防晒霜,然后暴晒 3 小时。



结果却让人哭笑不得,竟然是贴了胶带的地方最白。


涂了也会被晒黑

那可咋办?


答案就是——




不被晒

才是最佳防晒



国际上有一个【防晒ABC原则】——


A:Avoid,避免晒


就是不被晒到,待在室内,或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到100%防晒,最聪明的办法就是躲得远远的,这才是最佳防晒方式。


图源网络


B:Block,遮挡


指的是硬防晒,物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了,这是最好的防晒方式。


C:Cream,防晒霜


最后一个才是防晒霜,作为A、B的补充选项,用来辅助或者加强防晒效果。


ABC里面,C就是个小弟,A、B才是大哥。


出门逛街时,最好是【B+C组合】,做好遮挡,又涂上防晒霜,才不会变成“包黑炭”。





做好硬防晒,

认准这3点!



遮挡防晒的方式很多,防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等,这些选起来也是有技术要求的。


01.  防护服


根据我国在2011年出台的标准,只有当产品的UPF(紫外线防护系数值)> 30且 UVA 透过率< 5% 时,才可称为“防紫外线产品”。


此外,尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言,衣服颜色越深,防晒效果越好。


图源:丁香生活研究所



02. 墨镜


不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。


通常来说,标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——


  • 标注“UV400”

  • 标注“UV”“防紫外” 

  • 标注“100%UV吸收”



03. 遮阳伞


主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多,能产生99%以上的遮挡效果。


相比之下,穿防护服要包得严严实实,憋出一身大汗,而打伞却轻松又凉快,实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。


不过,男生们打伞也别有心理负担,谁说打伞是“女生专利”呢?


图源:微博



事后阿花跟我总结

“靠谱男生”就两点:


饿了会吃饭(注重饮食,身材好)

夏天会打伞(懂得防晒,皮肤好)

 

男生get起这两点

妥妥的加分项!

 

怎么样

你学会了吗?






-End-

「有用就扩散




本期封面:


资料来源:深圳市疾控中心环境与健康所、“丁香生活研究所”公众号等

专业指导:深圳市疾控中心环境与健康所主管医师姜帅


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