大晚上的!够有诚意吧~

牛奶和爱丽丝 2022-08-07 00:54



周末快乐呀~

今天这篇呢,是我们每月固定的Q&A栏目了👌👌

我俩这篇回答倒没写很久,就是看你们的留言看了好久!!!!最后选了10个问题,毕竟太多的话估计你们也看不完了


大家仔细看看,你们的提问有没有上榜~被选中的姐妹记得私信我们微博(@牛奶和爱丽丝)来领取一份小礼物哦🎁


欢迎大家继续提问,被选中的依旧有礼物哈!!


这篇Q&A前三个问题 我们全部选了关于维生素补剂的问题。因为这几个问题太多人问了,就先来回答下~

具体的关于内服补剂系列文章大概会在8月下旬出来。

一共有4篇,到时候会一次性更新的。感兴趣的姐妹可以到时候来看~

🌟科普性质的文章都不会涉及任何品牌合作。

主要目的是想让大家系统性地了解这些补剂,学会去选择适合自己的补剂。


大家也知道的,其实像维生素补剂类的合作,我们基本都只有在大促的时候才有。因为那个时候价格最划算嘛。当然哪怕是合作,我俩肯定也会写清楚适合人群。大家按需要购买就行。


 Q&A 


其他就不多说啦,迅速进入Q&A环节~~


前三个关于维生素的问题,我们专门咨询了专业人士(中山大学营养学博士,国家注册营养师,宝洁高级医学经理)她给我们提供了相关的专业解答


#01

  //  


 可以。

其实在基本健康的情况下,是建议优先从食物中摄取营养的。

如果你能做到好好吃饭,好好吃蔬菜水果、喝奶吃鸡蛋… 每天均衡膳食,其实是不需要吃维生素片的。

但什么是均衡膳食呢?怎么做好这个搭配呢?

每天12种食物以上,比如谷薯杂豆3种,蔬菜水果4种……简单来说,就是食物种类吃的越多越好。


专家原话是:

“强烈建议,有空的时候,认真选择食物、做好搭配(每天12种以上主要食物,每周25种以上主要食物);

特别忙了、额外增加运动量了、节食减肥了,维生素片上场来帮忙。”


当然这些都是建立在身体基本情况是完全健康的的状态上。比如你最近很累、熬夜、运动多、饮食不均、减肥……

那就可以通过补充维生素来帮忙,如果觉得自己状态好了 那就可以停掉。


 Q&A 


#02

  //  


问这个问题的人是最多的!

因为大家吃补剂肯定是想一次性都补齐,让自己各方面的状态都更快变好 然后就会看到什么都想补了😂


但如果你看不懂成分,那不建议太多东西一起吃。


虽然原则上不同成分之间没有特别的互斥,但同时吃的话,一定要注意看不同的产品是不是会含有重复的成分。同一个成分如果吃太多,可能会有过量的风险。


所以大多数情况都不是怕互斥,而是补过量问题。

比如你同时在吃两款补剂,里面都添加了维生素A,那你就要算一下加起来的剂量有没有超过这个补剂的摄入上限。


根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议:


18 岁+的成年人每天维生素A的推荐摄入量分别是,男800ugRAE/d;女700/ugRAE/d ;最高摄入量都是3000/ugRAE/d。

ps. 具体的关于每种补剂的摄入量和摄入上限我俩会在之后的系列文章里详细讲。



 Q&A 



#03

  //  


 会。

每个营养素都只有在适量摄入的情况下,健康益处最大。补充不足和过量都会带来健康风险。


至于过量如何界定…

其实过量导致的危害是各不相同的。因为各个维生素功能和特性是不一样的,关于过量的定义差别也很大。


这里专家原话:

“对于叶酸、维生素A、维生素D这些营养素,摄入量不建议长期超过身体需要的3-5倍;

对于维生素E、维生素B6,长期摄入身体需要量的30-50倍也是安全的;

维生素B1和B2,目前甚至还没有观察到明显的过量危害。”


所以原则上来说,大家按照产品标签的建议量去吃维生素片,一般都是在安全范围内的摄入量,不用太担心过量的问题。


只是如果同时吃几个产品的时候,要注意看看是否有重复的营养素。(具体的大家看上面“关于多种补剂能不能一起吃”这个问题。)


另外大家吃之前最好看一下产品标签上的适合人群。

有些产品可能是为了纠正特定健康问题设计的。这类产品的剂量通常比较高,需要医疗专业人士指导使用。



 Q&A 


#04

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这个我俩可以很明确地回答大家:目前不考虑,之后大概率也不会考虑啦~


我俩其实 每次都是和品牌官方店铺合作的。

整个流程大概就是,品牌会给我们一个优惠的福利机制,包括售后上的一个优待,比如小家电延保、只换不修等。


这样的一个合作流程我们是很满意的。就是各方面都能在自己掌控的一个范围内,能稳定且稳步地发展吧。



其实开淘宝店这件事,我俩在2016年尝试过开零食店,但很快就关闭了。

当时我们是和别人合作的,我们一开始也觉得很方便。但后来发现其实淘宝店的产品/发货等等问题我们是无法每个都去管理的 。再退一步说 我们也没时间去兼顾。具体的就不说了……


那现在和官方店铺合作的话,在货源/店铺运营/售后等方面,品牌官方店肯定是比较专业且更有保障嘛。


而且这样我们也能更加公平客观的去接品牌合作,可以直说产品的优缺点/适合人群等等。


反正我俩目前还挺喜欢现在这样可以事事直接分享的状态吧,团队小但迅速啊哈哈哈。开个玩笑,主要是这样一切都还可以顺着我俩的心意来。


今天累了 那就不更新,合作也可以自由选择吧

各有优势对吧~反正我俩的初衷就是把这个小地方 做好 写你们喜欢看的 :)



 Q&A 



#05

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近期就会分享!我俩还准备了好几篇内容!!

因为我俩本身也很爱买餐具,对这方面也蛮有研究的,想和你们分享一些值得买的餐具品牌。(美食博士上线ahh


估计很多餐具款式你们可能都见过,只是不知道原版是这个品牌的。

而且这些原版的价格可能也没你想的那么高… 但各方面的做工/质量都更好,就一套餐具能用很久很久。


具体的到时候和大家详细说~~


 Q&A 



#06

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这个问题真的经常会有人问!!

我俩这里就再照例回答一下,肯定会有摩擦。

毕竟人和人相处,一点摩擦都没有才不太正常吧ahh?(哪怕再熟悉、关系再好、再亲的人也一样。


至于解决方法,很简单,就是打直球。

不开心了就直接说不开心的事,大大方方说出自己的想法/需求和不舒服的点。反正就是有问题马上一起解决就好了,尽量不把问题留过夜。


我俩讨论完还会总结下为什么这次会吵架。

然后大概分析下双方的问题~这样就会完美避免下次吵架了。知道对方在意的地方。

我俩觉得这样相处起来很舒服,很顺畅。

所以大家有什么一定要直接说,憋在心里。累的永远是自己呀


 Q&A 


#07

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这个问题我俩觉得是分阶段的,视具体情况而定的。


如果是完全不熟的人,我俩是不建议本身就不会聊天的人还去硬聊……这样真的很容易把天聊死


千万不要学什么随便发个消息,假装发错了立马撤回,再发一些可爱的表情包表示歉意这种小技巧。

这样其实蛮刻意的🤭🤭 (大家也知道的男生有多自信的,你这样做他们肯定能看穿你对他有好感。


最好是真的有事,再去问对方,会更自然,也更容易聊下去。或者是先想办法增加接触,比如先通过接触他身边的人,慢慢和对方接触,建立联系。


这里教大家一个我俩觉得很有用的小技巧!!!

应该说是基础技巧吧,看看自己有没有犯错


—— 适合已经有一点点的感情基础,暧昧期的时候用。


就是聊天千万不要有一搭没一搭,比如早上说早安,中午问吃饭了吗?现在干嘛呢?

这样的聊天其实就是所谓的“无效聊天”。

看似一整天都在聊天,但实际上什么也没聊出来,你也很难通过聊天更加了解这个人。时间久了可能也会疲劳,觉得没意思了…

当然啦 如果你们很熟了 那无所谓🫤但你的目的如果是想让对方对你感兴趣


我俩的建议是可以找一个大家都比较空的时间段,比如晚上,然后找一个话题密集深入地聊。

至于话题内容,我想既然已经稍微有点基础了,肯定或多或少知道对方喜欢什么了。可以提前针对做下功课,

保证聊到的时候能能顺利接住话茬。

重点是不要一个话题刚聊了几句,就马上跳话题。


 Q&A 


#08

  //  


我俩的建议是不要轻易劝人分手!!(除非是涉及原则性的问题,比如涉及出轨、家暴等特殊情况。


估计要不要劝朋友分手这件事,每个人或多或少都经历过…… 肯定听过朋友吐槽/抱怨自己的男友哪里不好。


关系一般的,可能就是听过算过。但关系好的朋友,肯定会有想过为她好,劝朋友分手的事。


😂😂 但这里还是希望大家明白如果朋友要分手,真的不是靠我们劝的。真的要分手了,其实连吐槽都懒得吐槽了。


所以!!!不要劝 

其实两个人相处,不是当事人是没法感同身受的。

陷入爱情的人反反复复太正常了…

所以我俩建议大家在别人吐槽男友多时候,遵循一个原则就好了:认真听,然后尊重她的选择。让她知道无论做什么决定你都支持她就行。

跟着她吐槽 也许她只是想要发泄一下对不对 


 Q&A 


#09

  //  


 其实正常情况下,朋友之间相处是一件很自然的事,不需要特意去经营的。

如果这份友情,需要你刻意维系,需要你消耗精力去经营,那就说明这段关系是不舒服的。


“阶段性友谊”这个词,大家不陌生吧

就是说每个在人生的不同阶段都会有不同的朋友。

仔细想想我们的朋友,是不是都是一个阶段一个阶段的呢?小学同学?初中同学?高中同学?大学同学……

但当我们出了这个阶段,大家有了各自有了新的生活圈以后,生活交集就少了,慢慢地关系就淡了。


一句很俗的话“人来人往  彼此都是彼此的过客  到了一定的时间就会下车 又会有新的人上车”


但我一直觉得吧,其实一段时间的陪伴也是很幸福的,永远要感谢曾经朋友的陪伴。但如果之后俩个人真的交集少了 或许去接受这个变化 才是更好的选择。

你并没有失去这个朋友,只是现阶段你们的交集少了一些。但这大概就是成长吧,要学会慢慢去接受改变。


毕竟人不可能永远不改变,就像问题中的朋友生活改变了,但提问者是没有任何变化的。那其实这就像俩个人没有同频改变,所以自然你们之间的话题就会少了很多 。这是现实原因的改变 所以你们好像疏远了。


分享一段我曾经看到的话:要释然,曾经我们确实挺要好。说真我们究其一生,留下来的是我们同频共振的那一部分人。


 Q&A 


#10

  //  


其实这个问题最最简单的方法,就是不来往。

交朋友就是开心嘛,肯定跟谁在一起待着开心就跟谁待着。而且有一点很奇怪,就是当你内心觉得和那个人在一起不舒服,那在一起玩也是对自身的一个消耗嘛


但如果你还想和对方做朋友呢,那能做的就是尽量专注自己,不要去比较。如果对方说的话让你不舒服了也要直接指出。


但千万不要自卑,不要暗暗比较。不过这都是说起来简单,做起来难的事。


唯一我觉得比较有用的,不去和身边人比较的办法。

那就是专注,注意力集中在自己身上。

你就想你是主角,而其他人再怎么好也只是npc啊哈哈哈(这个方法是不是还蛮有效的😆😆😆


开个玩笑啦,真正能做到专注自己的话其实会轻松很多

你的人生也会顺利很多

明确好生活重点,想想自己到底生活重心是什么?自己该怎么实现。如果你很确定并为之在努力的话,其实周边的人说什么你都会不在意了


 Q&A 


今天的分享就到这里啦~~

大家对上面的问题,有什么想法也欢迎在分享哦。


当然你们还有什么想问的,也欢迎继续在留言区提问,什么问题都可以问!

Q&A已经是固定栏目啦,我俩会继续征集有趣的问题,下期回答~


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