太阳黄经为 135°，进入立秋，

隶属秋季的第一个节气。

立秋又称“交秋”，

“交代”了秋天的来临，

然而正值三伏天之“末伏”，

虽然暑气渐散，但依然天气酷热，

因此古人将立秋至秋分的这段日子叫做“长夏”。

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『 立 秋 食 历 』

夏秋交替时节，草木结果孕子，禾谷渐次熟黄，亦是“春华秋实”之际。夏日步入终曲，万物迎来丰硕。

立秋正是吃茄子的好时候，民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”，带有独特的清香，口感细嫩，风味比普通茄子更胜一筹。

▲ 秋茄。图片来源于@杂_质铺

在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋吃西瓜，防止秋燥，久而久之，成为习俗；但此时西瓜也不能像夏天那样“肆无忌惮”的吃了，西瓜湿重，会使人受寒，使人抵抗力下降易生病。

▲ “立秋啃秋瓜”。图片来源于@小白funny

宜

茄子、凉糕、桃子、赤豆

荸荠、莲藕、龙眼、豆腐

忌（少食）

胡吃海喝、油腻辛辣

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『 立 秋 养 身 』

秋天主“收”。

立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”此时阳气渐退，阴气渐生。我们当以“阴平阳秘”为准则，注重饮食起居的阴阳调摄，以平为期，重点护肺。

肺气虚的话机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪。所以在秋季进行自我调养时要遵循“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”，避肃杀之气，以保生机元气。由此，我们在精神上要注意自我调，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。尤其在进行自我疏导、调养之时，需维持心性的平稳。

/早睡早起/

夏季酷热散去后，人的身体也随之进入夏季消耗后的休整而易感“秋乏”。不妨试着在起居上早卧早起。早卧可以顺应阳气之收敛，早起则使肺气得以舒展，从而让身体内外的环境达到平衡。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。

/精心以“养收”/

八月的气候正处于“阳消阴长”的过渡阶段，加之气候逐渐由湿热向燥热过度，故有“秋老虎”之说。与气候变化相同，人体内的新陈代谢也出现“阳消阴长”的过渡时期。所以八月的养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以“养收”为原则，使志安宁，静心入秋。

/‍平补得当/

此时也是人体最适宜进补的季节，以抵御冬季到来时减少病毒感染和防止旧病复发。然而此时进补也应该“得当”，选用“防燥不腻”的平补之品最好，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，根据“燥则润之”的原则，应该多摄入养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，例如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等。

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夏正长，立秋赏荷正当时

『 立 秋 之 美 』

秋天的花，一半在时光里盛放，一半在季节里凋零，更是别有意味。正值立秋，风清月明，青草白露，清新而蓬勃——秋荷正当时。

荷花，在最后的伏天里依旧灿烂。此时莲蓬结出花果同时、绽放到极致的荷花亦、枯落到荷叶上的花瓣......在秋日阳光的照射下呈现另一番美。摄影师画鸢就捕捉到了这抹立秋的荷。

立秋日，荷韵浓。此时盛放的荷花淋漓尽致地绽放，展现生命的绝美，用它的生命和绚烂隔绝着夏与秋。“山云漠漠树苍苍，风荐池荷满意香。独据绳床眠未得，一檐风雨夜初凉“，便是描写立秋荷塘的繁荣实景。

进入立秋昼夜温差变大，黄昏时容易形成对流的风，有湖水的地方还有湖风。若此时去到池塘赏荷，就仿佛是在空调房里看荷花落晖，舒适而绚烂，唯有那几棵褪去花瓣化作了杯盏莲蓬的荷花在风中摇曳，提醒你已经到了秋日的光景。

“莲子已成荷叶老。青露洗、萍花汀草“，荷花向尽秋光晚，零落残红绿沼中。

立秋的荷花池，说是秋天，却没有一点落叶梧桐的感觉。这哪里有萧瑟的秋天，“荷花正好，夏正长”！

◐ 文：部分文字源自《二十四节气志》及网络