【夜读】值得坚持的5个生活习惯

人民日报 2022-11-24 22:02

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  睡觉早一点、运动多一点、把心放宽点……幸福的生活就是由这“一点”加“一点”组成的。今天的夜读,和你分享值得坚持的5个生活习惯。


别熬夜,睡觉早一点

  身体若是一湾清泉,熬夜就是在制造缺口放流,不管泉水多么丰沛,也会有流干之日。


  保证作息规律、睡觉早一点,第二天学习和工作才能有更好的状态。只有休息好了,才能有更好的体力和精力,去迎接第二天的机遇和挑战。


别挑食,吃饭杂一点

  偏食挑食,很容易让身体出现问题。合理膳食是免疫系统强大的根本,良好的免疫系统对生存至关重要。


  健康的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。食物要杂、要新鲜,三餐均衡搭配,才能保持人体内环境能量的生态平衡。


别邋遢,打扫勤一点

  想要好状态,干净至关重要。把家里打扫得干干净净、收拾得井井有条,自会元气满满。


  打扫勤一点,生活垃圾及时清理。日常在家多通风换气、保证空气流通,洗洗床单、换换被罩、晒晒被子,让生活充满阳光的味道。


别太懒,运动多一点

  生命不息,运动不止。运动是改善一个人生活状态的最好方式。经常锻炼身体的人,往往更有活力。


  生活再忙碌,都要留下时间做做运动。当你用运动唤醒身体时,也是唤醒了一个全新的自己。


别多想,心放宽一点

  除了身体健康之外,情绪上也要保持健康。把心放宽,面对生活多一点淡定和从容,忧愁和焦躁就会少一点。


  遇到坎坷,请告诉自己:没关系,总会过去的;面对忧心琐事,告诉自己:不至于,别放在心上。把心放宽,脚下的路也会越来越宽。



来源:人民日报微信综合自儒风大家、中国居民膳食指南等  | 主播:赵文龙
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本期编辑:朱田恬 实习生:耿思琪、邢博韬

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