被微信狂推的一本书，我看了不止3遍
。大家好，我是临公子知识星球的@兹心安然。
不知道你们有没有这些困惑：
“为什么我们懂得了很多道理，却仍然过不好这一生？”
“为什么我们总是做认知上的巨人，行动上的矮子？”
“为什么我们总是三分钟热度，很难坚持到成功的到来？”
我自己，很长一段时间都被它们困扰，作为拖延症+行动困难户，和大多数人的想法一样，我一直以为是自己的懒惰和意志力不足导致。
直到我读到《认知觉醒》这本书。
我很早就在微信读书app上看到无数人强烈推荐这本书，被誉为“神作”。
果然，看完之后，它彻底颠覆了我的认知和生活。真的就像一把钥匙，开启了我的觉醒之路。
书中有一个观点，我非常赞同：
最佳的学习区域在拉伸区内，即舒适区边缘，在这个区域，难度与我们的能力相匹配，能够快速成长。
我们把学习分为三个区域：舒适区、拉伸区和困难区。
舒适区：大多是简单又重复的事情，很快乐很舒适但无法成长。
困难区：地狱模式，目标任务和自己的能力相差太大，很痛苦很难达到，容易因为畏难和挫折而放弃。
拉伸区：即舒适区边缘，既跳出了舒适区，但又没有到“地狱模式”，即那些“会做但特别容易错，或者不会做但稍作努力就能懂”的内容。
这可能就是那些高手能够快速成长，持续坚持直到成功的秘诀。
举一个小例子，我一直说，今年是我真正阅读的开始。
我以前也知道读书有用，给自己定的目标是一个月读一本书，把一本书读完再开始下一本。
结果发现：这对我来说太难了！
一是因为我还没有养成阅读的习惯，每次想着还有一个月时间就不断拖延，结果到了月底也没看几章节；二是书中有一些内容晦涩难懂，以我当时的认知水平还get不到理解不了，觉得枯燥无味就直接不读了。
但读到这本书后，明白了要在舒适区边缘努力，我把困难模式调低了：
我没有给自己规定必须完成的时间，而是从感兴趣的喜欢的开始读，读到什么地方都可以，状态好我就多读一点，状态不好我就少看或者不看。
遇到晦涩难懂理解不了或没兴趣的内容，我就果断放弃，开始寻找下一本。
结果可能因为我读的都是感兴趣的，内容刚好能够get得了的书，这就是在我的拉伸区阅读。我反而找到了读书的乐趣。
一本又一本，现在真正爱上了读书，开启了我的阅读之路。
在舒适区边缘行动，是适用于万物的方法论。
而且这种理论对积极心理暗示有一定作用，遇到困难时，不会再怀疑“我不行”，而是“这不是我的拉伸区，和我目前能力不匹配”。
接下来，就只需要降低难度，找到自己的拉伸区就可以啦。
不知道你有没有这种感觉：网上扑面而来的信息产生焦虑迷惘，让你无法安于当下，总忍不住寻求改变，一会儿想学配音，一会儿想学PS，一会儿想学画画，一会儿想写作……
结果就是去做刷视频，打游戏这类轻松的事情，可能几年过去，什么也没学会，甚至什么也没开始。
也许你会觉得，这是自制力不够，但是，《认知觉醒》中有2个醍醐灌顶的观点：
1、真正的行动力，并不完全源于自制力，而是：消除模糊，提高清晰力。
2、你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。
行动力最怕模糊，如果我们的头脑中一直有很多模糊的选项存在，我们就需要花心力不断做选择，而做选择是一件非常耗脑力的事情，可能就会下意识去做那些轻松能够获得及时满足的事情。
那如何消除模糊，变得清晰，拥有行动力呢？
有三点：
一是学会取舍，降低选择，一次只做一件事。
其实我就是刚才说的那个一焦虑就啥都想去尝试的人。
折腾几年，什么都没有真正学会，哎。
回头想想：当我有很多选择，短视频，PS，写作等等，我头脑是模糊的，是不清晰的，而头脑思考和做选择是很消耗精力的，这种时候人真的很容易逃避。
但现在，想清楚我对写作感兴趣就先学习写作，舍弃其他。
集中火力在一件事上，效果马上就变得不同。
二是写下来，拆解目标，制定目标要到细节可执行化。
比如刚才说的我看书的事。
以前我脑子里的目标，仅仅是“今天要利用碎片化时间看书”，实际上那天我该干嘛就干嘛，这事往往没放在心上。
但是当我写下来，拆解看书目标：
“在下班的路上，用手机微信读书app，自己要看《认知觉醒》第六章行动力，看10页。”
这任务是很清晰的，什么时间，在哪里，使用什么工具，具体什么书，看多少页。我那天很大概率就会看书了。
三是制定目标越微小，越容易行动起来。
万事开头难不是没有道理的，完美主义和预设困难让我们很难开始做一件事。
OK，那就降低开始做事情的门槛，设定微小目标，快速行动起来。
比如我今天的目标是运动1小时，我一想到这个目标就头疼，如果换成运动5分钟，是不是很快就有信心去做了？
这就是目标具体微小化，清晰明了知道自己去做哪个行动怎么行动的效果。
提高清晰力，才能把注意力和时间投放在具体行动上；拆分目标，才能“无痛开始行动”，朝着目标不断前行。
生活中，多少考研者头悬梁锥刺股，刻苦努力丝毫不肯松懈，却没能成功上岸；多少人受到鼓舞都会像打了鸡血冲刺几天，但是往往三分钟热度，很难坚持。
这也许都是因为不会主动休息。
《认知觉醒》中提出：每个人的精力就像一桶水，有的人多些，有的人少些，但随着长时间的消耗，精力总量势必会呈一条下降的曲线。
那些持续刻苦不会休息的人，一开始状态效率都不错，但是精力消耗到一定程度后，只能靠着意志力痛苦支撑，不排除有些人能坚持下来，但是大多数却是精力严重不足，选择放弃。
而那些知道主动停下休息的人，因为休息，精力桶的水位能够快速恢复，精力曲线不只是下降趋势。
著名作家吴淡如分享过自己的一个故事：
大学时期，她的一个舍友每天花30分钟学习日语，效果很好。
为了超过舍友，她要求自己每天学习两小时，一开始信心满满，但一周后，因为每天事情太多，抽不出两小时，而且学习没有明显进步，学习中断。
而那位舍友，却一如既往每天学习30分钟，坚持了四年，获得了日本公费留学的机会。
我想起了我的高中时期，我们班有超多学霸，学的比我好，还玩的比我好，你说气不气？
其实我也是以全校10多名的成绩进的火箭班，也算半个学霸。
可当时由于外界和自身的压力，让我心态失衡，非常焦虑，我变得只知道埋头努力。
高中的紧张氛围不允许我停下来休息，经常熬夜学习甚至失眠，结果我在长期压抑得不到喘息的环境下，成绩落到了200名，再到500名，最后高考彻底辜负了父母的期望，由原来的准名牌大学变成了普通一本。
我常常在想，如果我没有进入火箭班，我的人生会不会不一样？
但生活没有如果，只能吸取经验教训，避免重蹈覆辙。所以啊，现在我知道我不适合在太高压的环境下成长，我也给够自己尽量多的时间休息回血。
我当时想不通他们为什么能够玩的好还学的好，现在想来一是他们心态好，我心态崩了，二是他们知道停下休息，而我不敢休息。
大多数人告诉自己要更刻苦、更努力，但却忘记了主动休息，能量回血。
一个真正的自控高手，不是一个只知道冲刺的人，而是一个主动休息、保持平衡的人。
舒适区边缘努力，告诉我应该在哪个地方改变和行动；
提高清晰力，教会我如何走出“道理都懂，就是不做”的困境；
主动休息+积蓄精力，让我窥探到持续行动的秘诀。
《认知觉醒》就是这样一本书，即讲理论依据，提升认知；又给行动步骤，步步为营。
因为阅读这本书，我学会了舒适区边缘阅读，寻找适合自己的书籍，从此爱上了阅读；
因为阅读这本书，我开始行动，开始专注写作，彻底走出“认知上的巨人，行动上的矮子”的困境；
因为阅读这本书，我窥探到主动休息是持续行动的秘诀，更能在一个领域长久坚持。
如果你也和我一样的困惑和问题，那么，就现在，去读起来吧，祝你也找到想要的答案呀！
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