在咱们的文化和教育中，有很多不必要的「羞耻感」。本来目的是，维持人们的道德水平，但无形中，增加了每个人的选择压力和保守性。比如你想考名校，但十分迟疑，因为害怕别人嘲笑你，更怕考不上太丢人。比如你想做短视频，但生怕亲戚朋友看到，觉得你吃了开口饭。比如你父母特别爱攀比，总跟你说 xxx 家的孩子，给买金链子，带着出去旅游，试图道德绑架你。这种「丢脸恐惧」无孔不入，贯穿人生的每个阶段，导致我们错过了大量的机会，丧失了非常多的能力和选择，还有很多不必要的压力。昨天我看了一个案例，男女谈朋友，都是农村家庭，已经到了谈婚论嫁的阶段。本来中秋节，这对小情侣工作忙，不准备回老家，但是女方妈妈觉得，刚订婚就不回老家，村里其他人都盯着呢，你们不回来我得多丢脸。于是他俩只能回去待了一天，因为时间紧，就只拿了一点礼品。女方妈妈再次暴怒，因为他们村里的风俗，是订婚后男方第一次上门，需要带一车礼品，包括但不限于肉、菜、水果、酒等等，一般价值不低于 2W。后来他俩回城之后，女方妈妈顺势提出，因为这次没长脸，所以结婚的时候，女方酒席的烟酒，必须由男方出，以及再买 8W 的五金，以显示女方嫁得好，男方重视且有钱。男生听到这个要求暴怒，因为之前已经因为「面子」，满足了女方的一系列要求，给了不低于 40W 的现金，还买了车房，现在还要再出十多万，已经无力负担了，最后以分手要回彩礼收场。我们很容易滥用「丢脸」「面子」这种词汇，同时又放大别人对我们的关注，严重扭曲自己的行为。这种羞耻感，严重影响我们正常的，工作、学习、社交、婚姻，甚至是职业选择。就像是有个师妹曾经问我，很想考复旦研究生，但又害怕别人知道了嘲笑自己，万一考不上那更是丢人，问我应该怎么办。我说你包袱这么重，大概率考不上，根本就不需要在意别人的想法，那些人完全无关紧要，重要的是你到底想不想做这件事。对于耻辱感比较重的朋友，建议： 1、只保留社会广泛认知的耻辱感，比如偷抢赌骗这类，不要把耻辱感贯穿各个方面。 2、剔除原生家庭带来的耻辱感，降低对亲戚、邻居关注的在意，其实每个人都只关注自己，没有太多人在意你，就算偶尔嘲笑你，或者捧高你，也不过如此。 3、重要的是你有没有做，自己喜欢且看重的事，而不要关注别人怎么想。其实真心希望，你过得好的人很少很少，如果你总关注别人，只会越来越差。