绝大多数人深处低谷，都是因为跟外界链接得太少，或者链接质量太低。不管这个低谷，是情绪的，还是人际关系的，还是事业上的。这里的「出门」，就是要跟外界链接。这个逻辑并不复杂：有人情感失败，原因多半是社交圈狭窄，没见过什么好干粮，于是在一颗歪脖树上来回打秋千。有人原生家庭恶劣，原因多半是不怎么出去交高质量的朋友，自己也没有丰富的生活，导致恶劣的原生家庭一直在内心中，占据比较重要的位置。有人事业失败，因为没有出去链接优秀的老板、老师、朋友，整天闭门造车又心比天高。这就是设计大师山本耀司说的，人有时候看不清自己，除非跟一些更高的东西碰撞，你才会更清晰地认识自己。我在给学员讲《自卑与超越》的时候，阿德勒就提出过这个观点，想要解决心理问题，就需要走出你的小世界，跟美丽的大自然，更广阔优质的社交圈，更美好的事业，产生链接。这个逻辑也很简单，为啥人生可悲，因为他们的一切都处于停滞，没有新朋友，没有新风景，没有新知识。更糟糕的是，这个固化的生活圈子，因为缺乏流动性，久而久之你熟悉的一切都会变化、衰亡，你自然会感觉人生走下坡路。那怎么才能多跟外界链接呢？ 1、定期出门，不一定是旅游，也可以去周围的公园、郊区。认真发现美好的地方，感受阳光雨露，感受各种植物，感受雨雪风霜，让自己产生能量。 2、定期换环境。多数人都是三点一线，每天过一样的生活，可以有意识地给生活增添新意，比如选一条平常没走的路，每周吃一个收藏列表里的饭店，多吃一些时令蔬菜，让你感受到这个世界的美好和丰富，而不是天天一样。 3、定期链接新朋友，主动为别人提供价值。你可以试试有意识地，筛选一些你觉得值得交往的人，有意识地提供帮助，给对方社交媒体打个赏，偶尔一起打个球、吃个饭，定期找曾经帮助过你的人吃个饭。重新让你的社交圈流动起来，你的生活会美好很多。 4、让知识场重新流动起来。很多人觉得生活没意思，一个重要的原因，就是他已经停止了学习，接触不到新东西，于是觉得啥啥都没意思。你可以有意识地，读一些难的、新的、不熟悉领域的知识，让自己的知识场流动起来。 5、有意识地尝试新技能，走进新世界。比如你可以学习做手工，做瑜伽，学游泳，学写作，学剪辑拍摄，甚至做新的菜式。当你开始有意识地接触这些新东西，你会发现其实自己也没有那么差，很快你的自信心就建立起来了，或许新机会也就出现了。