推荐想要中年减重/健身的读者看一下周三婆婆减肥日记的评论区（有800多条留言，我精选了300多条出来），一定会有共鸣和启发。[玫瑰]婆婆看完大家的建议决定增加撸铁频率（现在平均一周一次太少了）️‍♀️、多吃/先吃蔬菜（水煮菜蘸贵州辣子我真的可以）、增加球类运动（想学壁球这样就可以一个人打但是据说很伤膝盖）。这些都不行的话我再考虑查激素（上次查还蛮高的）是不是围绝经期，以及戴动态血糖仪。[苦涩]婆婆写这篇是为了抒发中年减肥（哪怕与40岁时相比）难度高出十倍的悲愤心情，以及为了健康会坚持运动的决心，结果很多没有运动基础的妹子看了得出结论：“好的我明天就去爬爬楼机！”[加油]斯多普！哪有上来就打大boss的，容易直接放弃。建议利用碎片化时间在家里或者办公室楼道自己爬个20分钟，或者去健身房跑步机上试试爬坡快走。坡度上去了消耗还是很大的，还可以戴着耳机追剧。婆婆爬楼期间看了很多电影，回头推荐。️