近期，公园20分钟理论十分火爆。网络上很多人尝试后，纷纷发言：真的有用！诚不欺我！......这么好用的理论到底是什么？它基于自然环境对人的心理和生理健康的积极影响。根据《国际环境健康研究杂志》上发表的研究，每天在户外待上一小段时间，即便不进行运动，只是简单地待在公园里20分钟，也能显著提升人的心理健康状况和认知功能，让人感到更加快乐和放松。总得来说，“20分钟公园效应”鼓励人们多在自然环境中花时间，以改善他们的心理健康和整体福祉。这一理念也被视为一种简单而有效的方式，帮助都市人在繁忙的生活中找到平衡和放松。对于城市打工人来说，放松成本太高生活纷杂，事物繁多，特别是对于一线城市的打工人来说，想要寻求生活的平衡与放松，真的很困难，放松成本也十分高昂，最常见的体现在以下三个方面：✅生活成本高：娱乐费用上涨，可用于休闲和放松的可支配收入少；✅社交成本高：距离太远增加时间成本，同时社交活动也需要很多金钱支持；✅慢节奏成本高：生活节奏快，要求我们事事高效，紧跟发展，避免被淘汰。因此带来很大的心理压力，有时候甚至休息都在思考，工作如何推进，任务怎样完成更高效。但这并不代表我们不能放松，虽然困难，但是也是还能尝试一些低成本放松自己的方式。低成本放松可以做的10件事✅深呼吸，简单的呼吸减轻压力和焦虑✅ 户外散步，享受自然的美好，有助于放松心情✅简单的家庭运动，如瑜伽或拉伸✅冥想，通过集中注意力和放空思绪来达到放松的效果✅阅读，沉浸在书本中，暂时忘却烦恼✅写日记，记录想法与感受，理清思绪✅看喜剧，笑声是很好的压力释放方式✅与朋友聊天，不出门也可以通过电话聊聊✅打扫房间，断舍离的同时，舒适的环境也会让我们感到轻松✅按摩或泡个热水澡，身体上的放松有助于缓解心理压力这些低成本放松的方法不仅易于实施，而且能够帮助你在忙碌的生活中找到平衡和宁静。当然，也有人很想培养兴趣爱好，但兴趣爱好班太贵，成本更高。对此，不妨来「印象笔记」官方模板库先搜索应用一些兴趣爱好相关的模板，尝试起来。比如：✅Vlog脚本拍摄模板、✅艺术素养养成指南最后，别忘来将心动低成本放松的事情加入自己的「印象笔记」清单，慢慢打卡完成哦～——————：这个周末，行动起来吧～或去公园坐坐，或尝试10件自我放松的小事。