为什么坏习惯像自动导航一样难以摆脱？从一位女士用跑步成功戒烟，到科学家发现她大脑的变化，精读君带你揭示习惯背后的“老唱片机”原理。理解它，你不仅能突破“3分钟热度”的瓶颈，更能学会用好习惯精准替换坏习惯，真正掌控日常行为。每天一个概念，每年一个台阶，让改变从认知开始。