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大家好，国庆快乐～恰逢今天国庆佳节，就不写长文了，跟大家聊点轻松的吧。我想分享一个我觉得很有用、又很有趣的小技巧：利用这个假期，做一个「自我觉察」的小实验。什么意思呢？不妨试试抽一点时间，做一做下面这三件事：（三选一也可以，都做也可以） 1）记录令自己感到开心的细节可能是吃到好吃的东西，闻到某种好闻的气味，突然想起某段开心的回忆，又或者是走在一条安静的路上，有风和阳光洒过，突然间感到心绪非常宁静……类似这样，请及时把它们记下来。正是这些平时难以觉察的细微触动，构成了我们独特的人格和特质。日积月累之后，可以把它们发给 AI，让 AI 帮你从中总结出你的模式、偏好和习惯，尝试为你的喜好「建模」。这可以帮助你更加了解自己，在日常生活和工作中找到更适合自己的位置和方式，让生活变得更充盈。 2）解决生活中细枝末节的「将就」我们在日常生活中，一定会有一些微小的摩擦和阻力。它们可能并不严重，但许多这样的细枝末节积累起来，其实无形之中就成了我们的一大阻碍。所以，试着利用假期的时间，找到 1 - 3 个细微的不便之处，把它调整过来，让它变得更顺手。可以是动手收拾整理动线、让它更合理；可以是为经常做的事情设计一套操作步骤，减少思考的成本；也可以是把经常需要取用的东西放在更容易拿到的位置，减少启动的门槛……你会发现，解决了这些问题之后，生活突然之间变得更轻松了。 3）识别自己的默认脚本什么是默认脚本呢？可以看看这篇文章：一种很重要的能力：识别你的「默认脚本」 大多数时候，我们应对特定的情境时，总会调用习惯的方式。但这些方式并不一定永远是对的。很多时候，我们之所以老是犯同样的错误，其实很可能正是因为我们用来应对的默认脚本并不适用。不妨试着利用这个假期，做一个自我复盘和审视，找到自己下意识的、习惯性的第一反应和直觉。比如：当别人否定你的观点时，第一直觉是为它辩护，而不是考虑别人的合理性；看到一个有感触的景物，第一直觉是拿手机拍照，而不是好好去感受；看到有共鸣和触动的文章，第一直觉是收藏起来，但再也不去看；一旦感到无聊，第一直觉就是掏出手机，但其实还有很多别的事情可以做……像这样，找到自己的默认脚本，再去辨识哪些需要调整、哪些需要改变。这或许可以让你更从容、更有效地应对不同的情境。希望今天的推送能够对你有用。晚安，假期愉快～