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最近入冬了，天气转冷，每天出太阳的时间也变得很少。也许有些朋友，最近会感到心情容易波动，情绪有些低落，容易惆怅和伤感。这其实是很正常的。这种现象，在心理学上叫做「季节性情绪障碍」。由于到了秋冬季节，日光时间减少，加上许多人不愿意在户外待太长时间，导致我们接受的阳光很少。因此身体合成血清素的水平会偏低，从而容易情绪波动。这跟我们常说的「悲秋」，也有一些共通之处。如果你有这种现象，那么，不妨试着想办法创造更多的条件，让自己接受更多的阳光。比如：把入睡和起床的时间往前拨一点，早一点起床，起床后打开窗帘，让阳光晒进来，尽量在阳光下活动。如果有条件，尽量去有阳光的地方工作、学习，避免长时间待在没有自然光的角落。白天有空的时候（比如午休），也尽量别待在房间里，不妨拨出 15 分钟到半小时的时间，到外面散散步、走一走。周末，探一探隐藏在城市里的各种小店，走一走不曾走过的路；或是约上三五好友，到户外去打打球、聚聚会。当然，务必注意安全。最近流感肆虐，要做好防护措施，保护好自己。愿每位朋友的生活里，都有充足的阳光。 : ) —— 手工分割线 ——如果觉得最近工作和学习有些疲惫，可以看看这个放松的方法（在文章里第二点）： 简单到不可能失败的高效技巧 也可以按照这篇文章，对自己做一个全面的检查： 如何才能真正有效地消除疲劳？ 如果觉得每天过得有点空虚，可以参考这篇文章试一试： 如何让每一天过得既满足又充实？ 希望今天的内容，可以帮到你。晚安～