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什么养生都比不上多睡一小时。 1，睡觉能壮阳。 人到中年，很多人开始琢磨吃点啥。生蚝、韭菜、牛鞭鹿鞭驴鞭....但真正管用的是睾酮，而睾酮主要在夜间深睡时分泌，和睡眠关系非常大。你凌晨一点还在熬夜，早上六点就爬起来了，睾酮想帮你也帮不上。一边熬最深的夜，一边补最贵的品。壮的不是阳，是商家的营业额。 2，睡觉能减肥。 很多人看猪睡得多，就以为睡觉会发胖。事实上恰恰相反，睡觉能让减肥。因为缺觉会让身体分泌更多饥饿素（Ghrelin），也会让身体进入应激反应，分泌更多皮质醇。这些会让你吃得更多，分解肌肉，并囤积更多脂肪。 3，睡觉能增强记忆力。 上学时应该都有体会：晚上死活背不下来的课文，睡一觉起来，居然顺了。这不是玄学。睡眠里有个阶段叫REM（快速眼动期），专门负责整理白天接收的信息——该存的存进长期记忆，该删的清理掉。睡觉，就是大脑在归档。如果没有充足的睡眠，脑子就是一团浆糊，啥也思考不了。 4，睡觉能让健身效果更好。 人70%的生长激素在睡觉时分泌，同时睡觉的时候皮质醇低、睾酮高。这就为身体合成肌肉创造了一个绝佳的激素环境。在不用药的情况下，深度睡眠时间决定了你的健身效果。如果深睡不够，训练甚至会适得其反。 还能举出更多更多的例子。什么睡眠不足的人更容易生气、更容易衰老、更容易生病，等等等等。就不展开说了。 有一种文化，认为睡觉是懒惰的代名词，提倡不睡觉奋斗工作。这种文化有毒而且有害。 事实上每个人应该都有体会：当你前一天没睡好，接下来这天无论玩什么好玩的，吃什么好吃的都会觉得索然无味，无精打采。 人其实是一种很俗的动物，最重要的就是吃喝拉撒睡这些基本需求。无论你拥有多大的权力，无论你拥有多少财富。如果你无法睡一个好觉，也是没办法快乐的。 睡觉是最重要的事情。可能也是唯一重要的事情。 今天还看到一个说法。健身是用短期的痛苦换长期的舒服。吃大餐喝酒抽烟是用短期的舒服换长期的痛苦。但睡觉不一样。睡着也舒服，睡醒了也舒服，睡多了也舒服，睡久了也舒服。是用短期的舒服换长期的舒服。总之就是舒服。