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你好，我是粥左罗。直播间有学员说：一起长大的发小经常跟自己借钱，借了多次后，理性告诉自己不能再借了，纠结很久就委婉拒绝了。本以为会因为这件事影响两人感情，但事实上却没有。搞了半天，是自己想多了。一直觉得拒绝会让对方失望，自己很自责。我想起罗素曾在书中讨论过一个观点：人们经常觉得自己想明白了某些事情，但在具体发生时，仍会按过去的标准责备自己。所以，我觉得自责出现时，有两件事值得分开问。第一，我具体做错了什么？有没有违背承诺、忽略自己应尽的责任，或者给别人造成了本可避免的伤害？如果有，就认真面对。比如，假设你已经答应帮同事完成一项工作，对方也据此安排了后面的事情，你却没有及时说明就不做了。这时，对方的不满有具体原因，不能用“我要学会拒绝”把自己的责任抹掉。做错在哪里，就承认哪里；需要补偿，就采取行动。把事情处理好，比反复认定自己是个很差的人更有用。第二，我是不是把没有满足别人，也算成了自己的错？我以前写过，面对一些没有承诺过的一对一咨询请求，我能很直接地拒绝。别人有需求，不等于我已经承诺满足这个需求。当然，没有承诺也不能免去所有责任，还要看具体关系和事情。但不能仅仅因为对方想要，而我没有提供，就认定我亏欠了他。尤其值得留意的是，那些根本无法长期做到的要求：不能让任何人失望，不能拒绝关系好的人，做什么都要让所有人满意。如果拿这些要求衡量自己，再努力也很容易觉得不够。我以前写过一句话：成长的标志，就是拒绝别人之后心里没有负罪感，没有愧疚感。我依然觉得，能看清一件事，坦然作出选择，是一种很好的成长状态。但现在我想给这句话补充一层意思：合理拒绝之后，心里一时还有愧疚，也不等于没有成长。我们可以更具体地看变化：过去一难受，就认定自己有错；现在能停下来，看看这份难受依据的是什么。过去即便不愿意，也只能答应；现在能分清责任，作出有理由的选择。这些都值得看见。所以，再次自责时，我更愿意问的是：这次我在责备自己没有做到什么？那是我确实应该承担的责任，还是一条需要重新考虑的要求？把这件事弄清楚，我们才知道，接下来有哪些做法需要改，哪些用来责备自己的标准需要重新考虑。❤️想明白最直接的方法，是把问题摆出来拆开看。来粥左罗写作自媒体IP5天营，6元，手把手带你拆开思考。