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你好，我是粥左罗。关于睡眠，首先我觉得“睡够”是核心。 有的人需要睡够8小时才舒服，那就保证8小时；有的人需求少点，6小时就够了；也有人需要更多，就像之前谷爱凌说自己一天睡11小时，才能保持好状态。 每个人得自己去感知自己需要的睡眠时长。 怎么感知很简单：如果每天睡8小时，白天状态很好，那这个时长就适合你；如果睡8小时还是经常犯困、状态差，可能就需要9小时，毕竟每个人不一样，也有人6小时就够了。 所以，第一个关键点，就是保证适合自己的睡眠时长。 第二个想聊的是“几点睡、几点起”的问题。 “早睡早起”肯定是自媒体文章里常推荐的，但我个人觉得，虽然早睡早起有好处，可我没必要强迫自己。 2020年的时候，我要写时间管理课，有一节专门讲早睡早起。为了写好这部分，我做了个实验：那时候我本来是凌晨两三点睡、早上起得很晚，当时不直播，有时候9点、10点起，甚至中午12点起，那时候我想把作息调成早睡早起，前前后后“战斗”了20天左右，还真调成功了。 调整的第一天我就知道，要早起必须先早睡，但突然早睡肯定睡不着。所以从那天开始，我要求自己晚上10点必须躺床上，不管能不能睡着，都一动不动躺着，偶尔做些心理暗示或者数数，慢慢调整。 大概20多天后，作息真的转过来了，那段时间也确实感受到了早睡早起的好处。 但等课写完，我又想回到以前的作息了。而且我发现，只要把一天的时间周期规划好，早睡早起还是晚睡晚起，对做事的影响其实不大，可能对健康有影响，但我没专门论证过，也没吃过晚睡晚起伤身体的苦头，所以暂时没特别重视。 为什么说对做事影响不大？ 因为早睡早起只是把有效利用的时间整体往前移，晚睡晚起是整体往后移，中间能高效利用的时间段长度是差不多的。只要把这段时间里的每一小时用好，不管是做事效率还是状态，其实都不会差太多。这大概就是我关于睡眠的个人经历和看法。想深度学习粥左罗，看看他们是怎么做的 这38个人，是如何学习粥左罗的？ 看完有启发点左下角【粥左罗】关注⬇️菜单栏查看更多精彩原创[爱心]