张良计
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左手干货,右手鸡汤的真性情BOY
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说一个看似很小,但对你的人生可能影响一辈子的事,那就是如何【求人帮忙】。上周有个读者在我后台留言:良计,能不能帮我弟弟找一份在上海的实习工作?本来我以为只有这一个问题,没想到过了1分钟,对方发过来一篇800字小作文。详细讲述了自己的弟弟,在什么城市,学什么专业,以及希望我帮他弟弟找一份什么样子的实习工作。我什么都还没说,就已经感受到一次信息轰炸。说实话,过去看到这种请求,我一般都是无视的。但这次,我还是秉着礼貌的心态回了一句,帮你问一下吧。紧接着,最让我意想不到的事情发生了,对方立马回了一句:那请你用点力好吗?不知道大家看到这句话是什么感受,相信应该和我一样吧,就不多说什么了。但我想就着这个事情,和大家聊一聊,在社会上求人帮忙的学问:第一,先【问意愿】,再【讲事情】。不要一股脑把自己的麻烦倾囊倒出,这会给对方造成压力,有一种咄咄逼人的感觉。正确的做法,是先问对方有没有时间,精力和意向。你可以说有个关于XX的事情,大概概括一下是什么类型的忙就好。不要写小作文,先请对方考量一下,有没有时间听。有时间听,再详细讲述。没时间听,就换个更简单的表达方式。没意愿帮,那就闭嘴。关键是,一定要把选择权让渡给对方,而不是你来替对方做选择,这个忙你必须帮我。本末倒置,会让人感觉很不舒服。第二,准备好你的【回报方式】,但不必明说。这个社会碰到好心人做慈善的概率很低。尤其是陌生人之间,让人平白无故帮你,对方心里第一个问题是“凭什么”。这倒不是说一定要给钱,而是你不能让对方觉得,帮你是应该的,帮你是欠你的。这世上没有什么应该不应该,只有值得不值得。但凡是个正常人,心里都会有一杆秤,去衡量自己的付出和回报,这是人之常情。聪明人求人之前,都会提前打点好一切,而不是只顾自己输出。第三,求人帮忙的礼仪,还是要做到位。毕竟,现在是你有求于人家。从社交形势上来说,处在一个资源下位端的人,向上求助,起码要让对方感到舒服先,而不是用命令的口气去提要求。所以礼貌,语气,态度,这些必须准备好的东西,先得有。让对方感到你的尊重和诚意,才会愿意花时间倾听。以上这3点,一个词概括就是【将心比心】。求人帮忙之前,想想如果别人在求你帮忙,你希望被如何对待,一切就通了。世上所有的人际关系,皆如此。
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绝大多数人一辈子都没搞明白一件事:你的身体状态,直接决定了你的行动力,判断力,情绪和人生走向。我见过许多人,学历高,背景好,脾气也好,做事有章法。但就是在人生的某一个阶段陷入了低谷,开始走下坡路,从此一蹶不振,后面再无翻盘的可能。人在逆境的时候有个很神奇的现象:越摆烂就越烂,越放任自己就越下坠。本来从7,8分的人生掉到了1分2分,但后续的一连串错误动作,让这仅剩的1分2分直接变成了0分,甚至负分。最典型的表现,就是不好好吃饭,不好好睡觉,反复想一个问题,纠结一个痛苦,但又找不到解决办法。于是人渐渐变得消沉,在外人看来就是一副丧丧的状态,做什么都提不起劲,仿佛以后的人生因为这一次错误,就完全毁了。这个样子,老天想帮都帮不了你。人要天救,必先自救,而自救的大前提,就是你的身体状态好。如果你的身体在报警,大脑已宕机,此时是无法支撑你去做复杂的思考和分析,找到解决方法的。反观高手是怎么做的?他们在遇到人生重大问题的时候,往往都是先吃饭,再睡觉,明天醒来想,一下子粗暴掐断眼前的所有事情。这是一种本事,叫【举重若轻】。这种心态,值得你好好学习,遇到事儿了,第一时间忍住痛苦,不要去纠结,更不要后悔“当时为什么我没有这么做”。而是果断付出代价,让痛苦停留在已经发生的那一刻,强制性掐断自己的情绪蔓延。类似的操作经历个几回后,大脑的处理机制就会变得更加成熟,纠错的痛感会减弱,纠错的习惯也会更果断。而这一切的大前提,是你的身体完全OK,没灾没病,吃好喝好睡好。人的精神意志力,就像AI的算力一样,是很宝贵的,它只会来自于你的身体状态本身。所以一定要记住:【别以牺牲自己身体的长期健康为代价,来支付你漫长人生中一个短暂的小错误】。不吃饭,不睡觉,光有精神在那里支撑,这不是靠意志力,这是拿自己的健康饮鸩止渴。真正的意志力,是建立在睡够了,吃好了,身体舒服的基础上,你才会自然生产出源源不断的能量。越是低谷期,越要建立一个良好的身体自愈系统,关注自己的内在层面。只有你的内在状态稳定了,才会有取之不竭的力量去解决外在的问题。以上,是我对你最真挚的祝愿=)更多实用干货:《都怕AI让自己失业,那谁能活下来?》 《3个秘诀,助你在职场上飞速晋升》《想讨老板喜欢,一定要学会做汇报》
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昨晚惊闻张雪峰去世了。41岁,心源性猝死,诱因是在公司跑步后突发不适。 一个坚持运动的人,怎么会因为跑步倒下?答案很简单:他的身体早就透支到极限,承受不起运动了。就像很多人习惯把运动当解压,工作累了,以为去跑个步,打个球,出一身汗,压力就释放了。这套逻辑听起来没毛病,但有一个前提,你的身体还撑得住。 可现实中,太多人的身体因为工作,早就透支了。长期睡眠不足,精神高度紧张,饮食不规律,心脏负荷长期过重,血管弹性下降,心肌供血不足,这些都是引发猝死的高危因素。 这时候去跑步,不是给身体加油,而是给心脏加压。 运动医学里有个概念叫"运动性猝死",指的是在运动过程中,或运动后短时间内发生的非创伤性死亡。诱因,往往是潜在的心血管疾病,在高强度运动中被触发。 你可知道,中国每年心源性猝死约54.4万例,其中40岁以下占比逐年上升。这些倒下的年轻人,都有个共同点:工作拼命,睡眠不足,靠运动"续命"。他们以为是自律,实际上是自虐。 心脏病的可怕之处就在于,潜伏期长,平时没症状,发作起来突然就要人命。你可能觉得自己年轻,体检报告也没大问题,就放松了警惕。但心脏的损耗是累积的,每一次熬夜,每一顿外卖,每一回情绪崩溃,都在悄悄扣除你的心脏健康分。等到胸闷,心悸,气短这些症状出现时,一切都晚了。所以良计提醒大家,一定要有警惕意识:第一,时刻判断自己的状态。 如果你连续几天睡眠不足7小时,经常感到疲惫而不是累,运动后反而更不舒服,这些信号都在告诉你:身体已经透支了,该休息,不是该运动。 第二,定期做心脏专项检查。 普通体检查不出心脏的潜在风险。职场人,尤其是30岁以上,长期高压工作的人,建议你每年做一次心脏彩超、动态心电图、冠脉CTA。特别是心脏彩超,如果你时不时感觉喘不上气,有明显的心悸心痛,最好查一下。第三,把【休息】纳入你的一周计划表。不是等有空了再休息,是主动安排休息时间。睡觉,放空,什么都不做,这些和工作同等重要,是你回复精力的重要项目。第四,运动要科学,不要盲目。身体状态好的时候,运动是加分。身体透支的时候,运动是减分。学会区分这两种状态,比坚持运动更重要。 最后,一定记住,疾病最低成本的治疗是预防。当你的身体感到难受的时候,不要硬撑,停下手上的一切,放过自己。祝大家平安。