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你是否也有过不想上班的时候？或者经常出现“我本来就很差”“算了就这样吧”等消极内疚情绪️ 心理学上 这种状态叫“burn-out（倦怠）”往往不是因为个人能力有问题而是——工作任务和需求长期超出可调用的资源导致 说人话就是：活太多 但支持不够 或权责不清♀️下面这几件事或许能帮你跳出内耗： 1️⃣认清本质：不一定是你的错！如果你明明是个有干劲&能力的人却长期感到厌倦 别忙着自我否定也可能是环境出了问题 2️⃣拒绝硬扛：明确工作边界从一件棘手的小事入手看看问题到底出在哪里是缺乏支持 还是需求模糊或真的根本就不是自己的活？ 3️⃣寻求支持：沟通很重要感到倦怠时 不要独自消化主动和同事、上级聊一聊反馈问题 分享感受 寻求帮助甚至聊聊工作之外的事都可以 4️⃣聚焦“小胜利”：积累成就感告诉自己 完成比完美更重要多关注小成果 小突破 永远别忘记：工作是为了更好生活！ 推荐阅读： 40岁之后，人就会有怪味？ 参考链接： https://www.psychologytoday.com/sg/blog/the-science-of-stuck/202511/4-ways-to-break-the-burnout-cycle-that-go-beyond-self-care