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...... ......最近在重读《蛤蟆先生去看心理医生》，总想起身边那些“过度懂事”的人——有些人原本爱笑爱闹，但就因为太善良了，总改不掉一个毛病：遇到什么事情，第一反应就是自责、内耗。工作时，同事不经意间的一句质疑，便在心中反复思量，是不是自己能力不足。家庭中，忙前忙后做很多事，但可能一件小事没做好，就觉得自己太没用。社交时，明明推了重要的事等TA，结果被放鸽子，却只能笑着说：“没事我刚好想休息”；别人稍稍有点不满，就觉得自己做的不够好。害怕自己的言行引起他人的不满，哪怕只是微小的事情，也会在内心反复琢磨，不断地自我怀疑与自责。就像个永远在倒扣分数的考生，对别人的容错率是100分，对自己却严苛到小数点后两位。其实内耗的本质，就是把善良变成了枷锁。心理学上有个概念叫情感超载：当一个人习惯用自我攻击代替向外表达，就像把所有情绪垃圾都堆进自家的后院里，终有一天会淹没自己。真正的成熟，是学会给良心松绑。面对他人的看法，我们可以倾听，但不必全盘接受，因为每个人都有自己的认知局限；面对自己的不足，我们可以改进，但不必过分苛责，因为没有人是十全十美的。健康的自责是：我做错了，下次改进。而病态的自责是：我太差了，我不配。我们要做的，不是丢掉良心，而是学会把对别人的宽容，分一半给自己。放下过度的责任感，放下对自己过高的期待，拒绝不想做的事，表达自己的真实想法。当你不再被外界的声音所束缚，你会发现，生活原本可以如此轻松自在。