周二发了条推送，有读者问：平时能坚持做一件事，但一旦中断了，就很难恢复到之前的状态，怎么办？我觉得这个问题很有代表性。于是，昨天写了篇推送：习惯一旦被打破，就很难恢复到之前的状态，怎么办？ 有一些延伸的想法和观点，在这里跟大家分享一下。简单来说，出现这种现象是因为：当我们无法从一件事情里面得到反馈时，我们就会把「坚持做这件事」本身当作一种反馈。因此，一旦中断了，计数器清零，这种坚持变得没意义，我们也就失去了动力。所以，想要让自己能够坚持做一件事，就需要不把「坚持这件事」作为反馈，而是想办法从这件事里面得到反馈。这就涉及到一种很重要的能力：把自己作为观察的视角，去体会和感受自己做一件事情时，内心所产生的感受。举个例子：不少人说，想锻炼，但很难长期坚持，中断了就懒得去了。这就是因为你把「坚持锻炼」当作了一个目标，这是很难长期坚持的。更好的方式是：去感受自己锻炼之后身体内部所产生的信号 —— 精力是不是变好一点了，耐力是不是变好了一点了，大脑是不是变得更活跃一点了……把这种感受作为反馈，让它推动你继续去锻炼，直到成为常态，「不去锻炼就难受」。同样，很多人做了笔记之后总是放着积灰，从来不看。其实，也可以试着从「复习笔记」里面找到乐趣。比如：我能否只看标题把内容回忆起来？我能否把这几个知识点联系起来？我能否用它来解释生活中的一些现象？等等。这种「向内观察和感受」的视角很有用，但也很容易被忽略。我们往往把注意力和视角放在外界，急着去追逐新信息的刺激、新事物的冲击……所以，我会建议你：日常通过一些练习，让自己熟悉和掌握这种「向内观察和感受」的习惯。比如：分享一个简单但很有用的思维习惯 这就是一个很好的锻炼方式。再比如：当你做一件事情的时候，不要急着把它做完、不要急着出结果，而是问问自己：在做的过程中，我感受到了什么？我有些什么想法？产生了什么情绪？有什么样的手感？等等。这可以使你更容易变得专注，能更长久地投入一件事情。如果你还没读，也很期待你读一读昨晚的推送： 习惯一旦被打破，就很难恢复到之前的状态，怎么办？ ————最近写了不少关于行动力的文章，因为刚好在系统整理这方面的内容，接下去可能会换一些选题。已经8月了，大家注意避暑，防晒，多喝水。谢谢你的陪伴和关注～晚安。