最近两年形势不好，很多人遭遇了工作、家庭、生活上的变故，能量越来越弱。我来跟大家分享一下，提升自己能量的一些方法。 1、自己做饭，吃一些健康、新鲜的食物。人就像汽车，如果燃料很劣质，那就不可能健康行驶。外卖往往高油高盐高糖，而且蛋白质少、碳水化合物多，人要消化这些食物，必然大量消耗氧，脑子就很容易昏昏沉沉，而且人也很容易变胖。但凡有可能，建议你每天自己做饭、带饭，哪怕简单一点，也要保证碳水化合物、蛋白质、蔬菜保持均衡，这样你的体能会大大改善。 2、保持适当运动，内啡肽会让你感受愉悦。我每天带年度会员的朋友，在做「微运动」，有的人每天爬楼50层，有的人每天10分钟普拉提，有的人每天做八部金刚功。每天只需要15分钟左右，就能让你充分感觉到体力上升，和内心能量的充盈。 3、每天学习并记录「今日所得」，用600~800字的篇幅，把你今天学到的最精华的部分，整理成文字，发公众号也好，发微博也好，发小红书也罢。三五年之后你会发现，不光你的成长巨大，你还做出了一个优秀的知识账号。但要注意，很多人做不起来的原因有两个，一是不学习硬输出，贫瘠的大脑里凑不出来两个硬菜，二是光输出不动脑，每天都用重复的模式讲老掉牙的故事，他自己都不爱看，更别说用户了。 4、远离负能量源头，不让任何人消耗你的能量。昨天一个小伙子因为观点分歧，在某平台疯狂骂我，点开主页一看，这个兄弟明明才二十多岁，就已经有暴躁大叔的风范了，明星失德他要骂，遛狗不栓绳子他要骂，别人发财他骂人家绝非善类，别人没钱他骂人家蠢得活该受穷，就连我这么温和的博主他都骂。这类人一定要赶紧远离，不要给他一丝机会靠近你。 5、琢磨一些小业务，用「成功」来提振能量。所谓能量低，往往不是因为累。毕竟很多老板工作也很忙，但他们总精力满满，一个很重要的原因，就是工作能给他们带来「成就感」。如果你的工作，能赚钱，能改变一些人，数据比竞品高一个段位，你自己就会打鸡血。所以你可以琢磨一个小业务，可以是公众号，可以是dy，也可以是小红书，甚至周末摆个摊，让自己转起来、走出去，给别人喜欢你「作品」的机会，能量自然就来了。顺便插播一条广告，我的《52节人性大课》上线了，现在早鸟价仅需299元，9月1日恢复原价699元，后续每年都会更新涨价，购买一次后续均免费学习，购买请加微信：axiuzhuli