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我在直播的时候，讲过一个案例：就是面对别人的热情、夸奖甚至献媚，不要快速地被对方「拿下」，跟对方开始无话不说。因为太快口嗨，展现了一个人，缺乏分寸感。这种缺乏分寸感，不是简单的傻白甜，而是你收不住自己的核心能量、信息、思维。在关键的档口，不管是别人打探消息，或者故意激怒你，或者大佬礼贤下士的时候，你的核心能量瞬间收不住了。这种分寸感，本质上是一种定力，假设你什么都见过，什么都想到了，什么都体验过了，自然而然的就能收的住了。比如你跟，一个新认识的合作方很投缘，再加上对方夸你几句，凡事顺着你说，表现得非常懂你，让你感觉是非常同频的知己，对方问什么你都快速交代了。这就是一种无法「自守」。情绪上头的时候，可能你自己也没注意，你交代的是多么敏感的信息。比如你怎么跟你的合伙人合作的；比如你怎么招到第一批核心用户的；比如你跟家人的关系是什么样的……这些都不足为外人道，但是可能对方一句「真的嘛，我也这样哎」，你就该说不该说都说了。甚至有些情绪的展露，也在无声地传达信息。比如我前几天发微博说，硬刚其实是最后的手段，因为这意味着你已经没招了。有人表示不满说，该硬刚就硬刚，不发脾气别人以为你是软柿子。这不是说发脾气不对，你要当缩头乌龟，而是情绪的大收大放，很容易展露出你的虚实。因为但凡你有很好的办法，就不至于掀桌子，对方就会知道你已经没办法了。哪怕当下被你的气势震住，但是仔细回味的时候，你是不是一个很厉害的人，或者你还有什么其他的办法，对方是能够感受到的。这就是为什么，掀桌子这招要在最后用，前期哪怕装，也要装的自己胸有成竹，反而不会被拿捏。人对人的尊重，除了看你的魅力、实力，还要看你的「神秘感」，太容易被看透的人，很难得到尊重。所以要谨慎体会，自己到底说了什么、做了什么，遇到别人的夸奖、激怒、漠视，会不会轻易释放情绪。
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所谓的无明羞耻感，就是一种不假思索的恐惧。恐惧特立独行，被人说三道四；恐惧自己失败，被周围人耻笑；恐惧被人围观，害怕行差踏错……这些都是一种本能性的恐惧，因为人天然是群居动物，被组织和群体唾弃，是刻在本能里的一种恐惧。但是这种恐惧，是真的会把你摁死在原地。你会因为担心别人的想法，而不敢出手。你会因为给自己留下黑历史，不敢表达爱意。你会因为害怕被别人鄙视，不敢尝试。当你害怕的那一瞬间，其实你就已经落了下乘。因为什么是最顶尖的人生能量，是你的魄力、勇敢、格局，敢拼敢闯的英雄胆，而不是简单的能力。人这辈子，难免会犯一些低级错误，甚至当你事后复盘，你会觉得特别愚蠢，生出强烈的羞耻感。可是那又怎么样呢？羞耻就羞耻呗，失败就失败呗，被笑就被笑呗，没关系的。当年韩信受胯下之辱，不比你受的这些嘲笑、轻视、质疑，来的严重多了。但是当他成了以后，这些当年的黑历史，反而成了光辉人生路上的一座纪念碑。可能又有 loser 说了，有几个人能像韩信这样，人还是得要脸的，不能没有羞耻感，我可跨不过这道障碍。这些人不知道的是，他们这种羞耻感，并不是道德完美：要么是实在无能，找不到理由只好说自己就是太要脸了，豁不出去；要么是自己乏善可陈，心知肚明自己无险可冒，因此也不用克服恐惧；要么是他们生活在极其封闭的空间，天然滋生羞耻感，社交压力太大。但一定不要被这种无名的羞耻恐惧锁死，其实当你一旦成长到一定高度，你会发现当初那些你恐惧的事情，统统会让你一笑了之。如果还不能一笑了之，也只能说明成长的高度还不够。
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最近我在直播里跟大家讲，如果你现在处于低谷，实在没什么项目可做，那就先集中精力搞好身体。因为这个世界上，对你最有帮助的就是两件事，一件是赚钱，一件是养身。当你的身体好了，精力、体力、仪态都好了，你自然而然也会变好，钱也能够赚到。比如我每天早上，带着学员读书，我就感觉到需要极度爱惜精力。因为睡前，稍微刷刷手机，晚睡那么一小时，第二天直播的状态，就会严重受影响。所以我就全面重构了作息：一方面是每天早睡，完全戒掉了熬夜的坏毛病（主要是起得太早，熬夜实在遭不住）。另一方面是，每天塞上很多小睡时间，以前出去散步、喝咖啡的「15 分钟」，全拿来睡觉。我一天可能能睡三四个「15 分钟」，这就对我的工作续航，特别有帮助。反而我感觉，有一段时间，我的皮肤变好了，而且整个身体状态也更有活力了。除了睡觉以外，我觉得搞好身体，还可以去做这几个方面： 01 减少精致碳水化合物的摄入，因为精致碳水比如白米饭、白面、面条，里面含有大量的糖，会提高我们的血糖，吃完之后很容易「晕碳」。因为大量的血糖，需要氧气去消化，大脑缺氧就想睡觉，你的工作效率也会大大降低。 02 增加摄入蛋白质，比如鸡蛋、肉类、鱼类、虾类，这些食品里面有大量的蛋白质，是给身体供应能量最好的燃料，而且不需要消耗大量血糖。同时多摄入蛋白质，还能够提升肌肉紧实度，让人的体力更持久耐用。 03 增加轻运动，比如我给学员推荐的金刚功、睡前瑜伽、站桩、散步，其实都属于这类方法，你的运动量不需要太大，但是也能够起到全身锻炼的效果，而且还有很好的拉伸效果。对于你缓解疲劳、锻炼身体、舒展筋骨，都有非常好的效果。这些都是中登们必须面对的问题，激烈运动吧身体吃不消，不运动吧健康亮红灯，所以得先从舒缓运动开始，效果反而会很好。 04 练习仪态、体态，防止长期工作带来的疲惫，让整个身体变形。前几天听了一个课程，说人的脖子前倾，后背变厚，一个重要原因是胸廓被压失去弹性，导致呼吸的时候，背部肌肉无法有效维持体态，最终不光体态受到影响，面部的肌肉也会下坠，也就是我们常说的垮脸。这也是为什么，练背能够防止垮脸。搞好自己的身体，其实是个很系统的工作，一点都不比赚钱容易。而且这也是个自我磨炼的过程，能够对抗自己的惰性和麻木，想尽办法达成目标，最后你一定不会太差的。
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今天早上直播的时候，我说易经认为一定的时空内，人的祸福都是恒定的。你现在越爽越快乐，可能后面也会付出相应的代价，大概率代价不会比你的爽感「低」。所以一定要警惕，那种很舒服、很自洽、很快乐的时刻。就像我早上说的，有时候要刻意给自己找点麻烦，不要凡事图简单省事爽。比如：你已经躺平很久了，可以有意识的起来，跑跑步、跳个操，有意识地折腾一下自己的身体。你好久没学东西了，可以主动去找点难读的书，或者难学的技能，折磨一下自己。你对现在的工作，已经非常非常熟练了，那你就需要主动学一些，更上难度的东西。我知道很多人可能会觉得，这不自找不痛快么？对，就是这个逻辑，在整体顺畅舒服的状态中，主动让自己不舒服，反而这件事情能够持久。就像是有句话说的，人生忌太满，小满胜万全。甚至人只有，不断地遇到挫折，或者更高维度的受挫磨，去激发你的情绪，打破你的认知平衡，你才能够发现和修正，自己更深层次的弱点。如果你做的都是简单工作，读的都是简单书，遇到每个观点你都务必认同，碰到每个人你都能轻易拿捏……那就说明，你一直在重复自己，你的生活中已经没有新东西、新人、新认知，能够冲击你，让你感觉不爽了。这件事表面上看起来超幸福，一切都在你掌控之中，但其实是非常可怕的，从长远来看你是在下坠的。这就是苏轼说的，天下之患，最不可为者，名为治平无事，而其实有不测之忧。这就是人生的真相，你对自己狠一点，反而命运会对你宽容一点。
^__^ • 3 / 13
有这 5 个特质的人，往往出类拔萃。 1、愿意针对自己的问题，日思夜想。有人问富豪刘益谦，为啥你有钱而我没钱？刘益谦说，因为我为了赚钱而日思夜想，吃饭想、走路想、上厕所想，而你只是随便想想。一个人的潜意识，能量非常巨大，当你全身心投入到这个问题上，你就能充分调动潜意识。甚至你的思维结构，都会围绕这个问题重塑，以前很难想到的点子，一个接一个冒出来。 2、行动力超强，围绕一个问题深度打穿。战术上先想后打，战略上边打边想，不要期待一次性把一个问题想透，而是要边干变迭代，让你的目标变清晰。就像我做 B 站的时候，刚开始思考了一个月，认为自己完全能 hold 住「趣味科普」，结果做了几期完全不是那么回事。于是转做商业故事迅速大爆，做了很多条百万播放的爆款，其实就是快速试错、快速改错，反复调整，最终找到适合自己的那个赛道。 3、受挫之后，尽快重回战场。但凡是想要做出一点成绩，你都得持续经营自己，天天都要工作、思考、学习、打磨业务。这是一个水滴石穿的过程，开心了不能放太多假，伤心了也不能放太多假，否则你就会发现：用户流失、业务生疏、环境变化、竞品竞争……所以一定不要太关注自己的情绪，就把情绪当成一个完全独立的客体，反正这么多年来，你遇到过那么多情绪问题，哪次没有过去呢，根本就不用当回事。 4、把勇敢当成一种选择，而非一种天赋。勇敢是一种选择，而不是一种天赋，因为这个世界上没有人，见了困难不是喉咙发干、心里慌慌的，但是有的人站出来了，有的人退缩了，这纯粹是个人选择的影响。我是怎么有意培养，自己的勇敢的呢？就是每当我意识到，我是因为怕，而不敢做一件事，我就必须得逼自己，咬着牙也得上。这里怕的可能是，门槛高，怕别人笑话，怕准备不充分，怕自己不够好……但是都没关系，先干他一仗再说。久而久之你会发现，很多事情不过如此。 5、每天花大量的时间做一件事，且能够坚持很久。做成事没什么秘密，就是你花的时间心思，比别人多很多倍。比如同样是学习，我每天学 12 小时，你每天学 16 小时。虽然看起来只是 4 小时的差距，但是一年下来可能就是约 1500 小时的差距。按照每天 12 小时换算，你每年也比我多学 121 天。这个差距是极其恐怖的，也就是咱们同样学了一年，但你的学习时间，默默超过了我 1/3。智力相差不大的情况下，后者必然遥遥领先。
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刚才跟朋友聊，某个顶流明星，最近跟所属的体制内单位硬刚，可能面临停演一年的处罚。我想到了在《人民的名义》里，高育良跟祁同伟说的：年轻人上升的太快，不是什么好事。如果说以前我只懂这句话的「形」，现在我开始懂这句话的「神」了。在这个世界上，不存在一劳永逸的幸运，所有人都应该慎终如始，小心地经营自己。不要期待一夜蹿红，更不要觉得火了以后，就可以怼天怼地，而是要在这个方向上深耕，好好经营自己。把自己当成一块璞玉，慢慢地雕琢自己。哪怕是已经大红大紫，也不能放松警惕。比如做明星，做的越大就越要敬畏法度和规则，不要觉得自己年轻气盛、粉丝千万，就可以无所畏惧，要知道这片土地上只有一个总话事人，多少不服气的人，尝过铁拳滋味后，不约而同地选择了认怂。比如做 IP，要持续保持空杯心态，要敬畏法治和规则，更不要想着割韭菜，要循序渐进的输出价值，为这个世界的变好，贡献自己的一份光和热。要知道不管是剧本猎奇也好，还是恶意炒作也罢，爆红是决不如长红的。比如做公司，大家也是保持空杯心态，遵守法制法规，认真研究和学习最新的技术进步，而不是一镰刀把韭菜都收割完。蹭热点也好，假大空也罢，或者是投机取巧，既没办法让相信你的人收获价值，也么办法给你自己带来幸福感、名气、地位。最终必然是一报还一报，没有好下场。这就是为什么说，真正的长期主义万分艰难，因为我们不追求即时的回报，就得抵挡海量诱惑。一切贪念都要让位于，法治、原则、用户价值，这是很多人忍不了的。就像我们有学员问，感觉自己做自媒体进步太慢了，什么时候才能火，才能赚到一笔大钱呢？我说自媒体其实很简单。（注意，是简单，不是容易）你每天就做两件事就好了，一是学习，阅读、上课、锻炼、思考；二是输出，每天坚持把学到想到的东西，写出来、拍出来、播出来。在这个过程中，你越变越好，你的知识储备、表达能力、思维能力，全都会越变越好，你的机会也就来了。持续不断地做，永不停止地修，慢慢地雕刻自己，属于你的那团花，是一定会开的。如果暂时还没开，那就是还没到时候。古话说，德不配位，必有灾殃。爆火赚一笔大钱，其实只是南柯一梦，不可能长久的。最后剩下一地的空虚难过懊悔，需要用几十年去治疗，不划算的。