读研的时候，我开始了一个计划，叫做：深夜笔记。每天晚上写下当日的心得，可能是一条阅读笔记，可能是拍的一张画面，也可能是自己的某个感受。这些我都保存在了软件 Zine 上面。前两天在删除 App 时，我差点就删掉了它，还好「手下留情」。打开后，又看到了当时的一些记录。有一条是：如果我们只是想变得快乐，很容易。但我们想比别人更快乐，这很难。因为我们总是以为别人比我们快乐。——《社交点赞：想评论又无话可说的态度?》（中国新闻周刊） 13 年前只是觉得这句话有道理，现在见过太多人后，才真的懂了「别人的快乐未必是真的」。比如一个全职自媒体的朋友，他不开心的理由是：很怕自己的创意枯竭，怕明天同赛道又有新的厉害的人出现。比如一个在他们公司职位很高的人，她不开心的理由是：房子当初装修就不该让家里人决策，现在完全不是自己想要的。比如一个全球旅游的朋友，他不开心的理由是：每天都很慌，一方面因为现金流为负，一方面因为担心回来后无法找到以前收入相当的工作。比如一个看起来什么都无所谓的朋友，她不开心的理由是：找不到让自己感兴趣的事，每天过得浑浑噩噩。不开心好像是当下的一个通病：对环境不接受，对工作不喜欢，对自己不满意。每天陷入在愤怒、焦虑、烦躁的状态。工作时苟着，工作外宅着；网络上暴躁，网络外沉默。情绪可以突然高亢到热泪盈眶，也可以突然低落到心灰意冷。也有一些人看到了这种状态的机会。于是他们会主动去找到那些让人生气的理由，然后用图片、用视频去点燃你的情绪。因为让一个人快乐可能要 1 分钟，但让你愤怒只要 1 秒。你的情绪，也是他们的生意。昨天有朋友分享了他让自己不受影响的方法：既然外界的情绪干扰躲不开，不如主动给自己划一道防线。如下： 1. 不看弹幕。 2. 不看评论。 3. 不看热搜。 4. 不看热点点评。 5. 遇到轰隆隆音效的视频马上关掉。 6. 看书。 7. 看纪录片。 8. 看电影。他说，完整的作品会相对克制，点状的内容则多是情绪。既然自己的情绪不好，就减少外界的干扰。也是一个方法。晚安。