都在说经济下行，但是今年国庆到处旅游的人，却多起来了。一看网上，这个在哀嚎降薪失业，那个说自己买的房子价格暴跌，还有的说自己毕业三年没工作，只好跑滴滴送外卖。一看线下，这个去北欧看极光，那个去澳洲看袋鼠，最起码也是在国内各景区，玩上他一星期，然后参与回城上班大军。好像线上线下，是两个世界。但我感觉这是一种「逃离」，生活如此压抑，大家必须离开此处，去彼处寻找一点新意，重新找回活着的感觉。因为在日常庸碌的生活里，我们每天都按部就班地生活，忙着忙着就很容易失去对自己的「体察」。这就是村上春树说：“当你只顾着向前跑的时候，很容易忘记自己为什么出发。”所以旅游更像是一种，重新找回自我，让自己的生活感受到一点新意和刺激，这也是一种提升幸福感，对抗繁重生活压力的一个方法。但毕竟你没办法一直旅游，在这里我们可以更进一步，分享一些重新把心念放回自己身上，找回对生活掌控感，同时提升幸福感的方法。第一个方法，就是「正念感知」。《此刻是一枝花》这本书说过，所谓正念就是时刻把念头，拴在自己的身上。吃饭就感受食物带来的美好，走路就感受脚底踩在路面上的感觉，吃糖就仔细感受舌头上的甜味……这个理念看起来简单，但是效果非常巨大，很多人之所以感受不到幸福感，并不是因为生活中缺少美，而是因为缺少发现美的能力。简单来说就是不分心，把注意力聚焦当下的手头事，幸福感就会提升。第二个方法，就是「发呆」。大家可以回忆一下，你的时间是不是被塞得满满当当，白天上班、回家做饭、看孩子写作业、睡前刷手机，甚至连上厕所都在看短视频。但是你基本没有时间跟自己相处，你的心念时刻在为外物而转动，所以很多时候你就感觉特别压抑，也很难感受到快乐。所以我建议大家，每天拿出半小时什么都不做，就去公园里发发呆，看看树，看看草，看看行人，看看阳光透过树叶，撒在地上的光影……你的幸福感，也会大幅度提升。第三个方法，还是「断舍离」。断舍离可能很多人，都已经听腻了，觉得无非就是扔东西。但其实断舍离，是很能提升幸福感的，因为你在重新思考、收纳、清理冗余物品的时候，你需要不断地思考：这件东西跟我的关系，怎么才能让生活空间更舒服方便，我五年没用过这件东西，我真的会用上么？其实就是不断追问自己，你跟整个生活空间的关系，以及你跟自己的关系，这是提升幸福感的核心方法。