很多朋友总觉得，人生很乏味。忍受不了独处，忍受不了什么都不做，忍受不了缺乏刺激的生活。这些都是因为，你没有那么喜欢自己，你也没有发现，自己身上的闪光点，更不可能在跟自己的相处中，找到乐趣。当一个人内心乏善可陈，甚至连他自己，都觉得跟自己相处没意思的时候，他就会开始：频繁旅游，努力逃离自己的生活，想要在彼处寻找快乐；频繁唱 K 、购物、喝酒，希望通过外界的刺激，摆脱无聊感；无法忍受安静和孤独，拼劲办法要找有意思的事，消磨时光。这些不是不对，而是说你的核心问题没解决，即便是你夜夜笙歌，天天旅游，你也早晚需要从「彼处」回到「此处」。人生是无法通过逃离，获得幸福的。怎么才能开始喜欢自己呢？首先是，在感受当下的一切。我在直播里讲「正念」的时候，跟大家分享过一个逻辑，就是我们平常其实完全忽视了「当下」。就拿吃饭来说，人人都吃饭，但很少认真感受，每一口饭给你带来的感觉，完全没有感受米粒、油脂、青菜、肉的口感，一味囫囵吞枣。但其实如果你认真感受，你会发现快乐加倍，软硬适中的米粒，入口即化的肉，清香挺括的青菜，会给你带来完全不同的感受。所以很多时候，不是生活中没有「幸福」，而是我们缺乏一颗认真感受的心。其次是，在单人活动中，找到快乐。能够自己愉悦自己，才说明你是乐于跟自己相处，你才能得到真正的快乐。因为如果你都不喜欢跟自己玩，那你在群体中大概率也不受欢迎。你可以在单人活动中，找到自己的快乐，比如读书、运动、思考、做菜、喝茶、磨咖啡、写字、做手工，让自己在独处中找到乐趣，你才能在自己的精神世界中找到快乐。随便选择一个，你感兴趣的活动，认真观察自己，认真体会这个活动，慢慢地你就会发现，自己其实也很有趣。第三是，在自己的行为中，感受能量。你可以健身，也可以学习自媒体，也可以学绘画、舞蹈，在这些行为中，感受自己的进步。比如健身，给你的自信和愉悦是相当大的，以前爬 10 楼气喘吁吁，锻炼 5 个月后爬楼毫不费力。比如自媒体，以前你就是生活里的小透明，现在做 8 个月自媒体，你有 1 万粉丝听你说话，你自然会感受自己的潜力。总而言之，就是通过提升自己，让自己看见自己，让自己感受自己，从而提升跟自己独处的快乐。