很多人的一天从睁眼到闭眼被通勤/工作/加班/带娃填满连上厕所都不得不“抽空”别以为太忙累的只是身体！ 研究发现 每个人的大脑每天都需要约10小时“保养”：睡眠：7至9小时运动：45分钟好好吃饭：30分钟正常社交：1小时 但现实中很多人（比如上班族/孩子家长/低收入群体）不得不“连轴转”牺牲原本属于自己的时间⏰️这会让大脑变傻变笨增加认知衰退的风险！ 所以 从明天开始试着每天抢回10分钟给自己吧发呆、喝茶或散步都行你的大脑会感谢你！ 提问：你今天留给自己“放肆/放空”的时间有多少？欢迎在评论区分享！ （文献DOI: 10.1016/j.lanhl.2025.100768） 最近热门：白头发还能“黑回去”？专家：做对这3件事，真的有可能！