「压力」其实在悄悄摧毁你。最近在会员群分享《自驱型成长》，有个很有意思的知识分享给大家。很多人觉得自己，不够上进、积极、自律，归纳成自己「懒」，实际是你面临巨大的「慢性压力」却不自知。这种慢性压力毒性很强，但是又不易察觉。 70 年代有个压力转轮实验，就是把小白鼠放在一个转轮里，并给转轮通电，只有小白鼠跑起来才不会被电击。这个小白鼠，受到电击的压力就猛跑。哪怕把电给断了，它也会下意识地跑。研究人员甚至发现，如果把小老鼠从转轮里拿出来，它会极度焦躁甚至走向抑郁。如果把小老鼠放回转轮，它的焦虑值会下降，但长期活在这种压力之下，它最终还是会走向抑郁焦躁。这个人是一样的，如果长期生活在压力之中，反而会对压力产生依赖，任何想要把你拉出来的力量，都会让你觉得邪恶，你会死盯着眼前一亩三分地。你生活在压力中的时间越长，你就越容易走向抑郁焦虑，更不用说消极、不自律、不上进了。因为人的大脑工作机制是这样的：前额皮质掌管自律、积极、上进、理性思考，但是需要多巴胺、肾上腺素达到微妙平衡，才能正常运转。杏仁核作为情绪器官，一旦能带来压力、紧张的事件发生，杏仁核就会分泌肾上腺素，如果压力状态过长，肾上腺素会进一步分泌皮质醇，皮质醇又会抑制海马体的活动。海马体作为抗压力器官，能够分泌多巴胺，帮你缓解压力、感受快乐，但是在皮质醇的抑制下会停止活动。皮质醇上升，压力感增加，多巴胺下降，快乐感减少，前额皮质和海马体都受到抑制，于是你就不可能自律、上进、积极了，最后就有可能走向抑郁，甚至有些人因为情绪压抑，会走向心脑血管疾病。那怎么改善这种压力状态？ 1、固定作息，增加睡眠。睡眠不足是长期压力的重要原因，而睡眠不足的一个重要原因，就是作息不规律。你可以给自己规定严格的作息时间，即便前一天晚上熬夜，第二天也要定点早起，这样可以在第二天早早入睡，回归正常节奏。 2、尽可能摆脱「控制欲」强的人。阿德勒说九成烦恼都来自人际关系，研究也发现「被控制感」是压力最大来源之一，简单说就是要尽可能远离，那些控制感过强，一直在否定你的人。 3、保持主动，自己做一些决策，哪怕失败也没关系。比如吃什么、穿什么、去哪玩，尝试践行自己的想法。 4、多尝试不同口味，比如换造型，不要老吃一样的东西，换回家路线，偶尔步行去周围菜市场咖啡馆，让大脑从长期固定的状态中解放出来。