我从小到大，读了上千本书，看了几千部电影，上学成绩也还算不错，但神奇的是我的眼睛一直不近视。我最开始保护眼睛的方法，就是远眺+眼保健操+阳光照射，效果非常不错。但我最近几年做自媒体，长期盯显示屏，虽然依然不需要戴眼镜，我还是感受到了视力在下降。于是我研究了一下，哪些方法有效： 1、首先必须说明白，基因对视力的影响非常大，有些人很年轻就近视了，不完全是因为用眼过度，纯粹是有这个基因，这个是很难改变的。我们无法改变基因，只能在保养上下功夫。 2、保持体重健康，要少吃高盐、高油、高糖的食物，尤其是要避免高血压、糖尿病，因为不稳定的血压和血糖，都会对视力造成严重影响。我有个朋友的妈妈，虽然人很瘦，但是喜欢吃高盐食品，以至于血压很高。自己对此一无所知，经常说自己眼睛容易模糊，后来才确诊高血压，医生说高血压升高了眼压，导致她视力受损。 3、增加阳光照射，或者提高办公空间的亮度。我之前读过一篇论文，说现代人近视眼的一大原因，就是阳光照射不足，导致视力受损。我以前的书房灯亮度不足，每工作到晚上九点左右，就感觉实现一片模糊，而且眼睛非常干涩。于是我就换了一盏超亮的大路灯（避免做广告，就不说牌子了），从此眼睛一片清明。当然我这也不完全解决问题，推荐大家每天固定出去散步、晒太阳，增加对阳光的接触。 4、适量摄入叶黄素。虽然叶黄素没有证据证明，能够防控近视，但是能够有效缓解眼睛干涩和疲劳，还能够过滤电脑显示器的有害蓝光，减少对眼睛的氧化损伤。我有一段时间，因为用眼过度，老感觉眼睛干涩、痒，就买了叶黄素，吃了两个月左右，问题得到了很大的缓解。 5、每天固定时间做眼保健操。眼保健操虽然不能恢复视力，但是能够很有效的缓解眼疲劳，每天下午大家可以拿出几分钟，做做眼保健操，对于保护眼睛是非常有效的。 6、结合番茄钟，进行远眺。就是每工作 1 小时，就进行 5 分钟的远眺，简单来说就是看远方的东西。因为眼睛长期盯着近距离的电脑屏幕，远眺可以调节你的视力聚焦点，这样就能够有效防止近视。我从小课间就会远眺（其实也有偷懒的意思），但是无意之中，对视力起了很大的保护作用。 7、可以尝试站桩，每天 3 到 5 分钟。这个我自己没试过，但我查资料的时候发现，有老师说每天站桩 3 分钟，气血通畅了很多，眼睛也变清亮了，疲劳感也消失了。大家可以试试。