很多朋友都说，感觉自己经常懒洋洋的，对一切都提不起兴趣。什么都不想干，不爱吃、不爱玩、不爱出门、不爱社交……几乎没什么东西，能够激发起他们的兴趣。本来以为自己这是累了，休息两天就好了。根本不是，这是你的大脑在启动保护模式。我们之所以快乐，是因为某种行为，刺激我们的大脑，分泌多巴胺。换句话说，我们不是对具体的行为感到开心，而是对多巴胺感到开心。那你之所以不快乐，就是你的大脑，在各种原因的影响下，停止分泌多巴胺了。这是因为你的大脑和身体，已经在疯狂抗议了，千万不能忽略身体警报。那该怎么扭转这种状态呢？ 1、向朋友描述自己的内心感受。我们有两套自我系统，其中之一就是「语言自我」，就是你内心当中，实际上有一套语言体系，在检测、关注和表达「我是谁」这个命题。对于长期生活在压力中的朋友，可能很少关注自我，也很少思考当下自己是一种什么感受，因为压力截断了大脑对身体的关注。你可以具体地向朋友描述，你在压力期的具体感受，比如你是怎么心慌、怎么焦虑、怎么疲惫的。不要用一两个词概括，而是要详细描述感觉，把你的注意力，拉回到自己的身上来，你才有可能消除自己的压力状态。没有感知，就不会有解决。 2、用身体感受自己的当下状态。我们的另一套自我系统，就是我们的身体感觉。比如我当下坐在椅子上的感觉，我喝水的感觉，我走路的感觉，这些「感觉」让我感受到了自己的身体状态。对于身心压力大的人，可以尝试按摩、瑜伽、金刚功、热水澡、舞蹈等方式，重新让你感受到身体的掌控权。同时因为我们长期压力巨大，我们的整个肌肉系统特别紧绷，通过这种轻量级的运动、伸展，能够重新放松你的肌肉，反向缓解你的压力。 3、建立亲密的家庭关系、社交关系，这是的心理安全网。当我们陷入严重压力的时候，我们会有强烈的不安全感、焦虑感、压抑感，这个时候你就要回到亲密关系当中寻找能量。我们常说，好的原生家庭，能治愈你的一生。好的亲密关系，同样也能治愈你的一生。跟家人一起旅游、散步、做饭，互相关心、按摩，你就会感受到家庭的力量。外部的温柔，能够缓解你的压力外壳，慢慢的让你舒缓下来。当你逐渐感受到内心、身体、社交环境变化之后，你就会慢慢苏醒，你的多巴胺系统会重新开始工作。你会再一次发现世界美好，万物可爱。