不知道大家有没有感觉，你刷短视频、打游戏多了，你的大脑就会反应变慢。而且当你开始学，新的、复杂的东西，你会感觉效率很低，经常没有耐心，总想要去做别的。你当下想做的，就只有躺下来，刷短视频。这里有几个原因：首先就是，我们的大脑已经习惯了这种被动接受的模式，不再愿意费力思考了。大脑遵循用进废退的原则，如果简单的、无营养的东西太多，你的大脑就逐渐开始讨厌深刻，追求短平快。因为人进入到了，自动巡航的状态当中，已经开始厌倦思考了。当追求简单信息，变成一种本能，大脑就被用废了，你想要再去做一些高层次的脑力活动，大脑就会非常抗拒。其次是，简单信息往往带有娱乐属性，比如黄色、擦边、娱乐内容，产出的多巴胺会让你上瘾。有科学家曾经研究过「黄色信息」对人脑的伤害，他们扫描了经常接受黄色内容的人脑，发现这些大脑对黄色信息以外的东西，基本没啥反应，但是对于黄色信息，大脑里的神经元会表现亢奋。而且这些黄色内容，还会产生多巴胺，让我们的大脑，深深地爱上这些内容。久而久之，如果你看这些内容，就会亢奋，而面对学习、工作内容，就会感觉特别无聊。简单来说，就是大脑特别喜欢躺平。那应该怎么锻炼自己的脑力呢？ 1、删除短视频 APP， 或者大幅度减少刷短视频的时间。 2、日常阅读一些，你觉得有点困难的书。因为只有困难，才能让大脑运转。 3、每天写作，记录今天的复盘和思考，写清楚：这个问题的实质是什么，背后的逻辑是什么，关联的知识是什么，我学到了什么。输出是最好的脑力训练，久而久之你也会更有条理。 4、不把低级娱乐，当成对自己的奖励，比如夜宵、短视频、黄色内容，因为时间久了大脑会习惯高多巴胺水平。 5、如果你已经上瘾了，那你可以用另一类产生多巴胺的活动，来置换这种上瘾行为，比如跑步、健身、冷水浴，重新让大脑回归正常的多巴胺水平。 6、定期戒网，走出门晒晒太阳，感受一下凛冽的风和清新的空气，多走走会感觉大脑一片清明。