最近跟很多朋友聊，大家都有种半死微活的感觉。以前这个时候，都巴不得赶紧放假，心里的小鹿腾腾跳了。但现在大家的状态是，放也行，没放也行，满满的疲惫感。今年大家都是吊着一口气在坚持，都太不容易了。所以今天这篇文章，我们来探讨一下，怎么才能获得最充分的休息。 1、尝试一些拉伸运动，比如瑜伽、金刚功。因为长期工作，我们整个压力系统爆棚、肌肉紧绷，浑身酸痛。而且大脑和身体其实是双向影响的，你长期伏案工作，肩颈背腰早都扛不住了，大脑也就一直紧绷。瑜伽、金刚功这类活动，不仅仅是能够放松肌肉，还能够通过遍布全身的迷走神经，向大脑传递「放松」的信号。大家可以每天尝试一下，拉伸相关的活动。 2、找个干净的草坪，晒晒太阳。阳光照射，能够让人的身体，产生大量的积极激素，比如催产素、多巴胺等等。其实从玄学的角度也可以理解透，就是人其实也需要生发阳气，找个草坪躺上半小时，对身体和心情都有好处。别问我是咋知道的，这两天我都去小区门口幼儿园的草坪上，躺上半小时，明显感觉开心了很多。 3、听一些节奏感强的音乐，也可以跟着跳跳舞。多数人的疲惫感，都是源于我们长期身陷慢性压力，导致大脑里的杏仁核一直紧绷，源源不断的向你发送焦虑、纠结的信号。听一些有节奏、有能量的音乐，是让杏仁核放松的好办法，能够有效释放压力和紧张。我看过一个西方的心理治疗案例，发生了暴恐袭击之后，医院里坐满了惶恐的人。这时候刚好有个，女音乐家在现场，开始唱一首很有节奏的歌，整个医院的氛围瞬间发生了变化，大家都开始放松。这其实也是因为，我们的杏仁核，也被音乐节奏安抚下来，停止继续紧张了。4、轻断食一天。找一天，只在早上吃一个苹果，喝一杯牛奶，然后一天不吃饭。我们人类过去几万年，都没有经历过这么富贵的日子，物资从来没有这么充沛过，也没有吃的这么饱过。所以可以有意识的断食，让身体重新感觉饥饿，重新回到「机敏」的状态。5、好好睡觉。你可以把早上的闹钟关掉，睡到自然醒啦。但是不要熬夜，也不要早上赖床，尽可能让身体得到休息，但不要太过度的打乱你的作息。否则当你再开始工作，作息重新回到原样，只会加剧疲惫。